3 gramy ile to jest

[...] nie zawracam sobie głowy takimi szczegółami. Niewiele to zmieni w perspektywie tygodnia, smażąc kilka razy. Nawet psikajac takim sprayem 2-3 sekundy, wyjdzie maksymalnie 1-2 gramy tłuszczów. Jeżeli masz ochotę, to wliczaj, a jak nie to nie rób tego. Możemy jedynie zakładać, że kilka sekund psikania da taka ilość tłuszczów. Pewności nie będziemy [...]

[...] praktycznie cały dzień A jeśli chodzi o ilość to z tendencją spadkową gdy zbliża się wieczór! ,,2.Jedz wystarczająco dużo białka" Może nie 1,5grama a conajmniej 2 gramy! ,,5 Unikaj przetworzonej żywności" A jaka żywność teraz jest nie przetworzona, swoją drogą to mam pewną ciekawostkę, mianowicie wiecie ile kilogramów szynki [...]

[...] do 20-24 dwuminutowych rund roznych cwiczen, m.in. sparingow, obijania workow, walki z cieniem, biegu bokserskiego, skakanki, pilki lekarskiej itp. Czasami przed treningiem gramy w pilke albo biegamy jak jest ladna pogoda za oknem. Ja osobiscie po kazdym treningu moge wykrecac koszulke. Ile razy w tyg najlepiej chodzic na boks? Najlepiej to 5 [...]

A ile chces zbilka?? 2 gramy starcza?? 5 gram wegli styknie?? 1 gram tlsuzcza?? Sam musisz to sobie wybrac jak za mardzo sie zalewasz to zmniejszasz wegle tak dla przykladu nikt za ciebei tego nie jest w stanie ulozyc

[...] zmienić, ale wyszło Ci np 800g gotowego chleba, kroisz i waga kromki wyszła Ci 20g (nie każda będzie miała taką samą masę) Liczysz BTW całości co wrzuciłaś i dzielisz na gramy np na 1000g sobie liczysz ile ma btw, wyszła Ci kromka 20g dzielisz btw na 5, ukroisz 30 g dzielisz BTW (100g) na 3.3 itd. Jak wrzuciłaś 800g kaszy czyli 8 worków to [...]

[...] o dietę tłuszczową. teraz nie mam w ciągu dnia w ogóle węglowodanów, jedynie na noc około 50 gramów z ryżu i zwalniam je maksymalnie olejem kokosowym. białko wyliczam na 2 gramy na kilo masy ciała, tłuszczy nie wyliczyłem i ogólnej kaloryki też nie, bo jadłem różne rzeczy, zr eszta jak wyliczyć kalorykę na tłustych mięsach skoro ich kaloryka [...]

[...] twarog, jajka - twaróg albo białka jaj <-- tak będzie ok :) ... oczuwiscie z oliwa z oliwek lub innym dobrym tłuszczem Białko około 1,2g/kg - hmmm przynajmnej 2 - 2.2 gramy białka na redukcij. I tu Cie mam. Podaj swoje zapotrzebowanie energetyczne i rozkład BTW! Dodam też oliwę z oliwek i jakieś orzechy. - tak koniecznie, nawet do I, II [...]

1. Witamina C - 1g dziennie - przeciwzapalnie. Może 2 gramy? 1g styknie, wazne by brac czesto male dawki 2. Magnez w formie ZMA (+ cynk) - ok. 100% zalecanej dobowej dawki ok 3. Multiwitamina - chyba z Olimpu, 1 tabletka dziennie ok 4. Witamina D - ok. 4000 IU. Może więcej? wyjsciowo OK, kwestia zbadania poziomu we krwi 5. Omega 3 - [...]

[...] jeszcze ze mam 15 lat. Diety niemam poprostu jem ile wlezie i pije tego get big 3 w dni treningowe przed i po treningu po 100gram a w dni nietrzeningowe pije to miedzy posilkami czyli te 3 razy dziennie a prucz tego rano i wiezorkiem po 2 gramy kreatynki monohydratu z suczkiem. Mam nadzieje ze cos mi to pomoze bo mam dosc bycia chudym. Pozdrawiam

[...] diety nie za bardzo mam jak ułożyć. . o ile zapotrzebowanie kaloryczne można obliczyć za pomocą dostępnych kalkulatorów, ale nie wyobrażam sobie żeby na każdy posiłek liczyć gramy białka itd.. jem instynktownie, zdrowo, regularnie.... myślę, że nie za dużo ale przechodząc do meritum: Dzisiaj spróbowałem sobie zrobić biegi w systemie hitt, a [...]

[...] OMG koleś ,ja pytam sie o proteiny a nie o rady co mam jeść bo dobrze wiem co mam jesc i ile mam jeść a jeszcze co do tej mojej diety to tam przez przypadek skopiowałem te "100 gram" ,tak naprawdę to nie wyliczam na gramy.. po prostu jem tyle żeby dużo zjeść i to mi wystarcza. Zmieniony przez - Tony007 w dniu 2010-03-27 22:40:03

[...] jesli by wypadło tak ze 200 g PK=20 g??? //// WTF ? 100gram piersi ma ~20gram białka jesli piers z kurczqa.. smazymy na oleju roslinnym. to czy zjadamy dodatkowe gramy tłusczu..? /// A JAK MYŚLISZ ? OCZYWIŚCIE ŻE ZJADAMY , TEN TŁUSZ NIE WYPAROWUJE jak obliczyć ilośc produktu np płatqow owsianych.. przy pomocy łyzeczqi.. czy łyzqi.. [...]

[...] pod cykl saa, dotarlem tutaj i nie wierze, to chyba jakis zart z tym ze na 1 gram białka przypada 24kcal. Ile by musial wrąbać koleś który jest na cyklu i przyjmuje 3.5 gramy bialka, bo juz kilka razy czytalem tu na forum ze tyle mozna zjesc spokojnie. Czy jest tu ktos, kto tak duzo je przy takich ilosciach przyjmowanego bialka? Zmieniony [...]

[...] niezbędne będzie kupienie białka ostrowia, bo nie zawsze takie rarytasy będą jak ryba, mięso co do ostatniego posiłku, bez przesady, że najpierw najem sie po treningu, a później zaraz kasza, czy coś, i jeszcze przed snem twaróg, chyba, że ile ma być tego twarogu 2 gramy?? To już nie lepiej godzine-półtora przed snem zjeść te jajka lub twaróg?

1. Witamina C - 1g dziennie - przeciwzapalnie. Może 2 gramy? 1g styknie, wazne by brac czesto male dawki 2. Magnez w formie ZMA (+ cynk) - ok. 100% zalecanej dobowej dawki ok 3. Multiwitamina - chyba z Olimpu, 1 tabletka dziennie ok 4. Witamina D - ok. 4000 IU. Może więcej? wyjsciowo OK, kwestia zbadania poziomu we krwi 5. Omega 3 - [...]

[...] wegli, nie ma az takiej tragedii jak z insa, ale i tak nie mozna zawalic. A czasami ciezko jest wszystko w ciagu dnia pochlonic jak trzeba (zwlaszcza ze musisz szamac 4 gramy bialka na kg, i to do tego nie wliczac szejkow) jak masz jeszcze inne zajecia. Zobaczymy od czasu i od tego ile bf zostanie po wstepnym cieciu clenem, jak bedzie good [...]

Jak to nic sie nie dowiedziałeś. http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html Tu masz gotowe diety, nic tylko brać i używać - przeliczysz sobie tylko na gramy to...ile btw i dobierzesz ilosc tych produktów...chyba że chcesz na oko, robilem tak przez 4 miechy i działało elegancko. Brzuszki odpusc w takich ilościach, polecam wybrać [...]

Nie jest ok. Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki to około 2 gramy na kilogram masy ciała. Rozumiem jeszcze, żeby podciągnąć do 2,5 grama ogólnej jego ilości. U Ciebie jest więcej. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/silownia-ile-bialka-potrzebuje-4731 Poza tym, niestety nie da się tego ocenić. W diecie masz [...]

[...] aż profesjonalista. 4. Napisałeś chyba nie do tego działu co trzeba... Z tego co ja wiem. Jak chcesz zwiększyć masę, to musisz więcej jeść. Zalecane jest ok 1,5 - 2 gramy bialka na kg. Niektórzy piszą, że na kg masy beztłuszczowej. A inni znowu, że 2,5 g/kg jest ok. Jedz na oko 1,5g - 2g /kg i będzie dobrze. Jak sobie to policzysz ile [...]

Loomit, Ile sklepow i sprzedawcow, tyle "rozpisek". Prawda jest taka, ze ja oczekujesz efektow po HMB, zacznij brac 3-4 wiecej niz podaja na opakowaniu. Np. 3-4 gramy dziennie. Tylko czy cie na to stac ? A co do cyklu twojego sprzedawcy... Sprobuj i daj nam znac. Krasnall aaaaaaaaaaaaaaa