Witam. Pytanie jak w temacie. Ktory trening bedzie lepszy pod definicje? (dodam ze FBW trenuje juz jakies 2-3tyg ,ale staz na silownia mam ponad 3 lata) Jak waszym zdaniem bedzie dobrze? Ciagnac jeszcze FBW czy zmienic na PULL/PUSH ? (przed fbw bylo 5-6tyg splita 2x w tygodniu partia)
Witam wszystkich serdecznie, chciałbym prosić was o pomoc. Czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi plan treningowy FBW na redukcje. Płec: M Wiek: 18 lat Waga: 70 kg Wzrost: 176 Jestem piłkarzem, trenuje 5 razy w tygodniu po 1,5 h Bardzo proszę o pomoc i dziękuję. Pozdrawiam :)
Witam! Treniuje 3x w tygodniu + zaraz po treningu aero/interwaly przysiad han 4s 10p wioslowanie sztanga 4s 12p wyciskani hantli skos 4s 12p high push 3s 10p uginanie ze sztanga 3s 10p wyciskanie wasko 3s 10p brzuch 3s celem jest redukcja, dobrze to zgralem?
Nogi: Przysiady ze sztangą Plecy: Martwy ciąg Klatka: Wyciskanie na płaskiej Barki: Military press Biceps: Wyciskanie młoteczkowe Triceps: Pompki szwedzkie Będe wdzięczny jak napiszecie mi w ilu seriach i powtórzeniach wykonywać te ćwiczenia
od niedawna chodzę na zajęcia crossfit, chciałbym do tego dołożyć trening FBW. do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu teraz chce chodzić 4 razy. 2xFBW i 2xCrossfit. Pytanie jak to rozpisac? cf/fbw/wolne/cf/fbw/wolne/wolne czy fbw przed cf?
Witam, czy można dodać do treningu fbw serie łączone i dropsety? Myślałem żeby raz w tygodniu(lub rzadziej) zrobić serię łączoną klatka + tric lub plecy + bic, oraz czasem jakiegoś dropseta na barki lub partię na którą nie robiłem serii łączonej w danym tygodniu.
Witam chcialbym zaczac ćwiczyc planem fbw na rzezbe(wykonywalbym 12-15 powtorzen). Jako ze 3 dni pod rzad pracuje po 16h i nie moge w te dni cwiczyc to czy jest sens zaczynac trening fbw gdy 3 dni pod rzad bede cwiczył a 3 dni bede mial przerwe od silowni ??
witam,cwiczę od 3 miesięcy bez diety,treningi zacząłem od splitu 3x w tygodniu,pomyślałem czy nie lepiej byłoby przerwac split i zacząc fbw.nie wiem czy to ma jakiś sens jak tak to ile czasu mam cwiczyc fbw aby przerzuc się na split.proszę o pomoc
Witam po wakacjach chce wrocic do formy i zalezy mi na redukcji brzucha i tutaj pytanie jak biegac zeby bylo to najefektywniejsze rano na czczo czy wieczorem i po bieganiu tylko twarog jogurt naturalny?Rownoczesnie cwicze na silowni FBW...Lepsze beda dluzsze biegi czy mzoe HIT
Witam :) Cwicze juz ok. 3.5 miesiaca, plan sam ukladalem z internetu, z roznych filmikow np. Burneiki. Nie jest najgorzej, ale czy polecacie na poczatek fbw?
chcialem zaczac trening fbw ale wydaje mi sie ze po dwie serie na partie w sesij to dla mnie troche mala bo teraz mam trening klata/triceps barki/biceps plecy nogi to mam rozlozone na 4dni waze 100kg 185cm wzrostu cwicze od roku chcem wiedziec czy mam robic fbw czy tyrac dalej tym co mam teraz
Witam! Skonczylem wlasnie drugie FBW by georgu i mam dylemat... czy zaczynac trzeci raz czy juz moze split?? za drugim razem efekty nie byly juz tak zadawalajace jak za pierwszym... mam obawy ze za trzecim nic sie nie ruszy. pozdro
Witam, Mam takie pytanie, czy w FBW można wykonywać tylko jedno ćwiczenie na daną partie mięśni ? Większa ilość ćwiczeń na partie to juz bardziej pod Split podchodziłoby ? Pozdro.
Witam, mam 15 lat chciałbym zaczac trening na mase od tej pory robiłem pompki i machałem hantlami z marnym skutkiem> Słyszałem ze dobra metoda jest FBW, HSt i inne . Który z nich bedzie dla mnie najlepszy. Mam tylko hantle 5kg i sztange.
Jade cykl na mono+gainer+witaminy+dieta jako priorytet stawiam barki i tu się zaczełem zastanawiac czy robic splita zeby je bardziej "skatowac" czy jako ze staż mam dosyc krotki jechac na fbw zeby jednak całe ciało dobrze przygotowac pozniej pod split co radzicie ???
mozna połczyc split z fbw? tzn. jakbym w poniedziałek robił klate i łapy i w piatek tez a w czwartek i wtorek normalnie tz. wtorek nogi i barki czwartek triceps i plecy?? a ta klate i biceps bym podzielił tzn w klata 8seri biceps po 6 seri??
Jutro zaczynam FBW ale żebym czegoś nie spie... mam zasadnicze pyt. Czy ćwiczę założone serie na daną grupę ciała(np 3 serie na nogi - jedna po drugiej) i przechodzę do następnego ćwiczenia, czy wykonuję po 1 serii każdego ćwiczenia i wracam do początku?
od jutra zaczynam trening FBW(15-10-5) , ale prawie wszedzie gdzie patrze sa pokazane plany na kazda partie po jednym cwiczeniu, czy jest to tak wymagajacy plan, ze wiecej nie dam rady? Czy po prostu nie mozna? Prosze o pomoc. wiek: 16 wzrost: 183 waga: 68 starz: 6msc odzywki: brak
