witam mam takie pytanie aktualnie robie trening 4 razy w tyg czyli jedna partia miesniowa cwiczona raz co 7 dni ostatni jeden dzien sobie odpuscilem i trening klatki przelozylem na nastepny dzien czyli wyszlo ze zrobilem 8 dni przerwy i tu sie mile zaskoczylem poniewaz podczas treningu mialem lepsza pompe oraz potrafilem wiecej podniesc w [...]
[...] nawet cwiczyc ostro po 5 godzin bo tak cwiczylem jak jeszcze nie wiedzialem , aktualnie mam 14 lat w tym roku w sierpniu bende miec 15 , i sprawa jest taka ze od dwuch dni gdzies cwicze pierwszy trening po przerwie wygladal tak : zaczelem trenowac o okolo 21 ale to lekki trening zreszta ja jak mialem przerwe kladlem sie spac chyba o 2-3 w [...]
[...] w pasie :88 Klatka: 100 Biceps: 37 Przedramie: 32 udo: 60 Łydka: 39 Biodra: 91 Ćwiczyłem wcześniej około pół roku ale miałem przerwę. Teraz regularnie od miesiąca i tygodnia jak napisałem. Moja dieta na masę wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane 100g mielę i dosypuję + WPC80 30g i wypijam Drugie śniadanie: Porcja Mass Activatora czyli 70g [...]
dni treningowe przed sniadaniem 10 g aminokwasów przed treningiem 5 g bcaa , bezposrednio po treningu 5 g bcaa + carbo + 3 tabletki glutarolu, po pół godiznie białko , bezposrednio przed snem 10 g aminokwasów + 3 kapsułki glutarolu dni nietreningowe przed sniadaniem 10 g aminokwasów , przed snem 10 gram aminokwasów + 3 kapsułki glutarolu , [...]
[...] przy wzroście 163 cm. Zależy mi na wyrzeźbieniu swojej sylwetki. Mam trochę tłuszczu szczególnie na brzuchu i udach. Staram się go pozbyć jeżdżąc mniej więcej 5 razy w tygodniu na rowerze godzinę czasu i uprawiając nordic walking ok. 40 minut. Wszystko w zależności od pogody. Codziennie robię 8 min abs workout na mięśnie brzucha (wiem, że [...]
[...] napinki (na luzie) nie widac tak super cegielek. Przypuszczam, ze jest to zwiazane z drobnym "zatluszczeniem", ale dla zwiekszenia napiecia i wyrzezbienia chce robic A6W. W dni treningowe nie ma problemu z weglami po pakerni, ale w dni bez silki robie tylko A6W przez powiedzmy 20 minut i co potem: ile weglowodanow mam brac po A6W, a moze w [...]
[...] z witaminą B6 oraz cynk. Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : Termo Speed Olimpu, L-karnitynę3 Activlab suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: TCM Olimpu, Termo Speed Olimpu, L-karnitynę3 Activlab, preparat witaminowy Body Max, magnez z witaminą B6 oraz cynk. ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane [...]
[...] Dlatego możemy zaproponować Klientom dużą ilość produktu w relatywnie niskiej cenie. Sposób użycia: Należy rozpuścić 106g preparatu (~ 8 łyżek ) w 400 ml wody. dni treningowe: stosować 1 raz dziennie, bezpośrednio po treningu lub na treningu dni nietreningowe: stosować 1 raz dziennie, rano po przebudzeniu. Można też przyjmować go [...]
Mam 15 lat i juz długo cwicze i mam tylko jedno pytanko czy dobrze np było by brac kreatyne tylko w te dni co cwicze czy tez w te co nie cwicze ( sa to dni poniedzialek ,czwartek i sobota) i sie zastanawiam i słyszalem ze dla mnie by bylo dobre brac 3 przed tak pol godziny i od razu po 3 i tylko w te dni co cwicze ?? i mam pytanko do was czy [...]
[...] na obecnym planie cwiczyłem okolo 2 miesięcy zamówiłem sobie "Nitrobolon 2" i mam zamiar zacząć ale potrzebny mi zapewne: -Nowy Plan treningowy dodam ze moge tylkko w dni Poniedzialek...Sroda... czwartek -no i porady jak dawkować nitrobolon oraz w jakie dni o jakich porach brać wiem jak poprawnie wykonywac cwiczenia jednak nie wiem jak [...]
Moja zabawa z odzywkami rozpoczela sie od Kre-Alkalyn 2500 ale to bylo dosc dawno. Dwa tygodnie temu skonczylem cykl na Xpandzie z ktorego jestem niebardzo zadowolony (moze dieta zla, trening, stres lub po prostu stagnacja). 1)Co polecacie na nowy cykl do takiego rodzaju treningu? Myslalem o Nitro II? 2)Dodatkowo chciałem kupić Gainera z [...]
witam, mam pewien klopot, otóż chciałem połączyć dece z testosteronem prolognatum. I nie wiem jak to rozłożyc- czy brac co 5 dni tescia razem z deca w jednej strzykawce po 200mg kadego przez okres 8 tyg, czy tez tescia pociagnac co 5 dni po 200mg 1-9 tyg a dece co 7 dni 200mg 1-8?? brałem wczesniej same prolognatum,prosze cos mi poradzic na ten [...]
[...] pytanie padalo wczesniej wiele razy ale nigdzie nie moglem znalezc odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie. Czy ktos moglby mi poradzic jak najlepiej dawkowac aminokwasy bcaa w dni treningow i beztreningowe ?? Czy dobrze jest brac je tak jak to opisali na opakowaniu tzn w dni beztreningowe po 1 kapsulce 800 mg na kazde 20 kg masy ciala 2 - 3 razy [...]
http://www.chickorywoodproducts.com/CWP/tank.JPG Wygląda na to, że tak. Już za osiem dni w Moskwie dojdzie do niezbyt ciekawego starcia w królewskiej kategorii wagowej. Dzierżący od czterech lat tytuł WBC Witalij Kliczko (44-2, 40 KO) zmierzy się z pretendentem do mistrzowskiego pasa, Manuelem Charrem (21-0, 11 KO). Spokojnie, raczej nie należy [...]
[...] na silownie 10 miesiecy potem mialem pol roku przerwy i znowu zaczalem cwiczyc rozpoczalem cykl na mono treca i mocno mnie podlewa woda i jak to jest bo zaczalem brac ja 5 dni temu i od tych 5 dni zlapalem 3,5kg wagi i przez 2 dni we srode w lapie mialem 34 dzisiaj juz mam 36 duzo mi z tego zostanie? dobrze na mnie dziala? pije okolo 3-4 l wody [...]
[...] : 100 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W tym momencie start z treningiem dla zielonych w warunkach domowych, do tego wyzwanie squat i plank. Myślałam żeby [...]
[...] jak powinnien wygladac stala suplementacja Kreatyny 1.O jakiej poze w treningowe i nie 2.W jakiej dawce 3.I jak zmienia rodzaje kreatyn np. mono + jabczan powiedzmy ze dni trenigowe Jabczan, dni nie trenigowe mono lub ciagnac kilka dni jedo potem drugie? :oo jest wiele opcji help }:-( Cos o mnie, waga ~75kg aktualnie trenije P&P 4x w [...]
[...] przodu po swojemu, jednak mocno stanąłem w miejscu. Od kilku misiecy dietetycznie i treningow pomaga mi Wiktor Gryboś - to w sumie dzięki niemu dopiero wchodzę na odpowiednie tory, dietetyczne i treningowe. Zająłem się też swoimi wadami postawy, staram się nagrywać sporo filmów z treningu, Ostatnio np plecy robie w wersji podglądu: aparata za [...]
Witam, a więc: 1. Próbuje ułożyć sobie split na 4 dni, ale nie wiem jak jest lepiej. Czy ćwiczyć co drugi dzień, czy ćwiczyć dwa dni i później dwa dni przerwy. Jak to się ma do regeneracji mięśni? Ile trzeba odpocząć? 2. Czy jeżeli będę robił codziennie pompki, np. 4x10 rano, to źle to wpłynie na regenerację? 3. Trening brzucha- czy mogę go robić [...]
Masakra Kalafiora - czyli jak zacząć?
