3 dni dzien po dniu

[...] w hack przysiadach. Jutro off i LC. Pewnie włączy mi się znowu ssanie %-) Dzisiaj także robiłem pomiary i waga z rana to 85,2kg w pasie 77cm. Dosyć spory skok wagi bo parę dni temu było 84kg,może to od tego że dzień wcześniej zjadłem posiłek WW dosyc późno ? Ale Przemo z formy zadowolony,podrzuciłem zdjęcia Lukiemu i również powiedział że jest [...]

[...] z mężem, to on mi wszystko pokazał co i jak. Wtedy zrozumiałam, że to sport dla mnie a nie jakieś tam fitness, zumba czy inne na które przez parę lat chodziłam. Dieta od grudnia 2015 nie była przez nikogo układana więc w sumie wtedy nie wiedziałam jak dokładnie jeść i ile ale odżywiałam się zdrowo nie głodząc się. Mimo niedoczynności tarczycy i [...]

Cześć Background: Zakończyłem właśnie 7-8 tyg masy. Masowałem na keto i pojawiła się jakaś dziwna stagnacja obwodów z cofnięciem się w 6 tygodniu ale podsumowujac calosc przyrosty chodź mniejsze niż kiedyś w analogicznym punkcie na zbalansowanej diecie - były ok (+5kg w tym pewnie woda z kreatyny i pewnie trochę tłuszczu bo +2,5cm w pasie jest). [...]

[...] 25.11 VII tydz. Rest day Dziś trochę ciężki dzień się zapowiada... :-) Od 6 do 14 w pracy, a potem odrazu wsiadam w auto i wracam do domu na kilka dni :-) Do przejechania mam ok.350km więc trochę jest... :-) Waga fajnie spadła przez te 4 dni... Dziś się zważyłem i z 93kg na 88kg %-) Także spoko...ta woda oporna schodzi [...]

hcg mam 10 000 IU rozbite na 2 i pol tygodnia wyszlo co 3 dni . no wiem troche zle zrobilem mam nadzieje ze bedzie ok to brac Symex juz wraz z HCG ?? a Clomid dzien po ostatnim shoocie HCG ?? Zmieniony przez - MusclePower33 w dniu 2016-11-23 22:21:44

witam mam pytanie odnosnie odbloku po bardzo krotkiej kuracji byla to moja pierwsza 50szt methandienone 3x dziennie i enanthan 1ml co 5 dni, na odblok posiadam hcg i clomid, ale slyszalem rozne opinie glownie ze hcg powinno sie brac po 14 dniach po ostatnim strzale, ale tez ponoc dobra opcja test takze aby zaczac hcg po 10 dniach , i dopiero [...]

19-21.11.2016 nic 2 dni w pracy 1 dzień u rodziców ___________________________ 22.11.2016 Bieganie NightRunners Stadion. Standardowe 2 pętle dookoła stadionu plus po krótkiej przerwie dobiegaliśmy do 7km. Powoli, ale przyjemnie. Nie chcę się zbyt wcześnie podniecać, ale tak jakby wracała radość biegania, nie odliczam każdego metra, jest jakaś tam [...]

[...] wiedzę na temat tego programu oraz jego przydatności w realizacji osobistych celów zakładam osobny temat, w którym chciałbym, aby były uzupełniane wyniki poszczególnych zawodników oraz ich uwagi na temat programu. Temat nie służy prowadzeniu szczegółowego dziennika (szczegółowe wypiski prowadzimy w swoich dziennikach) a jedynie dzielenia się [...]

[...] 20 powt) 3x20 6. Plank 3x30s Interwały na wioślarzu: 3x250 m Czas około minuta za każdym razem. Dieta: -omlet chia -owsianka + melon -koktajl truskawkowy -makaron z awokado i kurczakiem, kalafior z masłem + banan Gotuję raczej na dwa dni,żeby czasu nie tracić więc zestawy mogą się powtarzać. Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-11-23 13:30:07

Cześć, Chciałbym jak najoptymalniej ustalić sobie dni treningowe tak, żeby nie ucierpiała na tym moja regeneracja. W każdą środę wieczorem zamierzam grać w piłkę nożną na hali (1,5h) - zwykle po tym mam ciężkie zakwasy, gdyż daję z siebie 100%. Trenuję co drugi dzień na siłowni 5x5 StrongLifts i teraz ma dojść do tego piłka. Co za tym idzie? Na [...]

Siema konie :-D Pomyślałem, że Wam zrobię psikusa i szybciej coś napiszę %-) dziubsiy - większość zawodników tutaj z działu tym sportem żyje, to ich styl życia i ogromna pasja - ja sam ich obserwuję z boku i na prawdę mnie motywują. Pewnie gdyby nie oni to bym dalej czitował %-) wiadomo o kim mowa :-)) [...]

[...] plan treningowy powinien angażować całe ciało. Układ ćwiczeń na dane partie jest zależny w dużej mierze od systemu jaki weźmiemy pod uwagę oraz ilości dni treningowych. Jeżeli tak jak w pytaniu chcemy ćwiczyć 3x w tygodniu, trzeba połączyć poszczególne partie w rozsądny sposób lub każdego dnia robić fbw, czyli full body [...]

[...] Ogólny mój staż treningowy to około 2 lat. Wiek 33 lata Zapomniałem już jak to z tymi dietami jest i chciał bym żeby ktoś rzucił okiem na moje posiłki, zwłaszcza że jedni piszą żeby wliczać białka roślinne inni nie.Postanowiłem od mniejszej ilosci białek zwierzęcych w granicy 2g/kg masy ciała. Napiszę poszczegulnie z jakich posiłków [...]

[...] Jest 8-) ułożyłam plan. Mniej więcej będzie to coś takiego: 2 dni siłowe 1 dzień typowo mobilizacyjny 2 dni biegowe Po 2 ćwiczenia na nogi, klatkę i plecy + coś mocniejszego na brzuch. Bez zbędnego cudowania. Skupiam się na pompkach. [...]

[...] i to dlatego że organizator zrobił bezsensowny odcinek nadkładający właśnie ten fragment i na dodatek mega wolny, trasa jak mówiłem płaska, asfalt mieszany, oceniam na średni, szybkość niby miała być wielka a w mojej ocenie trasa szybka ale bez szału, bieganie trudne, spory odcinek po starych płytkach chodnikowych i trzeba mocno uważać żeby [...]

[...] Chciałbym ułożyć sobie jakiś trening, ale im więcej tematów czytam tym więcej sprzecznych opinii i więcej wątpliwości :( Aeroby czy HIIT? Czy można łączyć jednego dnia interwały i trening siłowy? Klasyczny FBW czy może upper/lower? Maszyny czy wolne ciężary? Odpowiedzi na te pytania są bardzo różne i często sprzeczne, jedni piszą tak a [...]

[...] ramienia : 37 Obwód talii : 88 Obwód klatki: 109 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Obwód przedramienia: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : spacer jakieś 3-4 km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zastanawiam się nad bieganiem Odżywianie : do tej pory była zbilansowana teraz chce [...]

Witam ostatnio zażywam kreatynke w ilości 10g w dni treningowe oraz 5 w nie treningowe, oraz systematycznie białko, dieta na mase ułozona stosuje się jak najbardziej i ostatnio pokusiłem się o przedtreningówkę (Napalm Shot) 60ml . W ten dzień wypiłem dużego monstera z tauryną , kofeiną itp oraz później poprawiłęm napalmem . Otóż trening przebiegł [...]

[...] telefon na nagrywanie najcięższej serii, ustawiłam się i nawet nie poderwałam sztangi z ziemii %-) mówię, co za cholera. Poczekałam minutę a potem już poszło jak powinno, podniosłam 5 razy. 6 się nie udało :-( ale może za tydzień. 70kg słabiej niż w ubiegłym tygodniu ale nie chciałam przeginać. Na poprzednim treningu,w ostatnich powtórzeniach [...]

[...] ogółem 138 (do 190) HDL 63,8 (od 40) LDL 61,52 (do 115) Trójglicerydy 64,9 (do 150) FT3 - 3,24 (2,3 - 4,2) Ft4 1,27 (0,89 - 1,76) Po badaniach postanowiłem się na 10 dni całkowicie zregenerować - zero treningów, przypilnowałem michy, dołożyłem więcej tłuszczy do diety i w sumie z dnia na dzień energii więcej, poranne wzwody powoli [...]