3 dni dzien po dniu

[...] jak ostatnio...po tym treningu ma się zerową ochotę na aero...a wspomagacza żadnego nie mam :-| Po treningu znowu mąż się krzywił, jak wyglądam. To był jeden z tych chudych dni. Zrobił mi fotki jak stałam pod lampą i rzeczywiście trochę masakrycznie wyszło. Obliques ślę na maila. Tak normalnie jak patrzę w lustro to jestem naprawdę zachwycona [...]

dobra to ja moze cos napisze... bo dawno mnie tu nie bylo. 18.11.2008 minął 42 dzień i tym samym 6 tydzień cyklu, co oznacza jego koniec. ostatnie dni do kolorowych nie należały, ale to siła wyższa. w szkole było nieciekawie (nadal poprawiam), prawko zajęło również troche czasu (aktualnie szukam wolnej chwili rano, zeby pobiec do WORDu sie [...]

6.09.2018 Tak jak pisałam wcześniej zamieniłam sobie dni treningowe więc czwartek góra, a w piątek nogi. Więzadła cały czas bolą, na tyle że Olfen poszedł w obieg.. Z jedzeniem wyjątkowo kcal wyżej - rodzinny obiad. Wszystko na fotkach :-) DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, śliwka, płatki śniadaniowe cangus, mleko 1,5% bez laktozy 50 ml, WPC SFD [...]

DZIEŃ 19 / 13.01.2014 Niedziela, w moim przypadku pracująca... Pobudka o 6, ogarnięcie posiłków ze względu na to, ze nie wiedziałem dokładnie o której skończę a później miałem zamiar pojechać na siłownie. W pracy pierwszy posiłek o 13, kolejny około 16. Wracając do domu, chciałem zredukować bieg i jak wcisnąłem sprzęgło tak zostało w podłodze - [...]

[...] I nie to, że nie wcisnę więcej do żołądka, lecz po prostu czasami nie pamiętam by coś wszamać w przerwach nie dłuższych niż 4h. Czas tak szybko leci. A potem na koniec dnia się okazuje że brakuje kalorii. Chyba trzeba skrupulatnie trzymać się jakiejś porządnej diety, a nie tylko jej schematu. Czy to tylko ja mam takie problemy ?:P Treningi [...]

[...] gore 6x4kg/7x6kg/7x6kg 2b. wznosy ramion bokiem grzebiet dloni w gore6x4kg/6x6kg/7x6kg 2c. wznosy ramion bokiem kcick w gore6x4kg/7x6kg/4x6kg 2. Zarzut wraz z przysiadem przednim 5x20kg/5x20kg/3x25kg/3x25kg/3x25kg 5min warm up, 5 interwałów 20/20, 5min cool down zaraz po interwałach tętno około 190-200/min' Od kilku dni mam nieprzyjemne [...]

[...] i że zaglądaliście i ukradkiem dawaliście znać że jesteście ze mną %-) Dużo mi pomogło prowadzenie dziennika, samodyscyplina była mi naprawdę potrzeba. Bywały gorsze dni takie że już płakać mi się chciało.... bo jak nie bolało kolano to kręgosłup...a ja chciałam iść ...ja chciałam chodzić,ćwiczyć, najlepiej biegać (chociaż waga nie ta) a [...]

[...] 6kg*15/6kg*12/7kg*12 6kg*12/6kg*12/7kg*12 5.Wyciskanie francuskie z hantlami 3*12 5kg*15/5kg*12/6kg*12 5kg*15/5kg*12/5kg*12 5kg*12/5kg*12/5kg*12 Miska na 2 dni , posiłek 3 podzielony na 2 Warzywa - sałata, seler naciowy, ogórek , papryka Napoje - woda, herbata, kawa /SFD/Images/2016/3/19/2575f856df624c3caecd6b5bee4421e1.jpg [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/513c82200ffb42f58d5bbe52cb5fe023.png Warzywa: kalafior, cukinia, pomidory, ogórki gruntowe Napoje: kawa x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek Beztreningowo-zakwasowo. Po treningu nóg zdycham 2 dni %-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-07-19 16:52:54

W takim razie będę czekać na odpowiednią chwilę, kiedy będę mogła przyjmować l-karnitynę mimo tych sprzeczności. Jestem zadowolona z ostatniego treningu, bo w końcu ćwiczyłam przywodziciele i odowdziciele na wieży pięciostacyjnej. Byłam wykończona, ale bardzo zadowolona :) Cieszy mnie również to, że nie miałam ani razu zakwasów po treningu, [...]

Marta, :-D};-) Ta moja talia to twardsza sztuka ode mnie. Mam wrażenie, że padnie ostatnia :)) Teraz to już chyba można do hymnu się powoli szykować. Zaczynam dostrzegać w tej dziczy unoszący się dym, czyli, że osada ludzka jest blisko \-) _________________________________________________________________ *Edit do wczorajszej wypiski: Nie było [...]

[...] Aktywność: trening + aero Napoje: aktualnie: woda 6l, kawa czarna x1 Warzywa: ogórek zielony Suple: - Trening na odwodnienie: Dzień 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 6 serii 15x 4kg (obc. na rękę) 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 6 serii 20x 2kg (obc. na rękę) 2a. [...]

[...] sił i pojawiły się momenty, że musiałam wprowadzić dodatkowy dzień wolny. CYKL 3 Większa liczba powtórzeń, jak najkrótsze przerwy. Fajne treningi, trochę krótsze niż poprzednie, ale również dające w kość. Muszę przyznać, że w każdym cyklu największym wyzwaniem były dla mnie nogi. Zostały tu również wprowadzone interwały na czczo (ok. 1-2x w [...]

[...] - Naciągnęłam ścięgno w szyi/zawiało mnie ---> mogę patrzeć tylko w prawo %-) - @ i ból brzucha @@-) Jak już tak o samopoczuciu, to mierzyłam sobie ostatnie kilka dni temperaturę (miałam straszne napady zimna i tak w ramach eksperymentu), rano po obudzeniu i wyniki wahały się od 35,7 do 36,2. Oprócz tego bardzo, bardzo lecą mi włosy, [...]

[...] Żadnych wzdęć, Skurczy Żołądka, Obrastania w Tłuszcz - TYLKO Twarde jak Skała i Spuchnięte Mięśnie! Stosując dostępne suplementy kreatyny i podobne produkty możesz czekać dniami, tygodniami i miesiącami na uzyskanie jakichkolwiek rezultatów. Jeśli jesteś podobny do innych, to zapewne wcale nie doczekasz się rezultatów. Kluczowym problemem jest [...]

[...] lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 79kg, 176cm, 38 bic, 65 udo, 113 klata, 87 brzuch(na fałdzie :D) 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):50 dni od teraz. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12%, wiadomo, ile sie uda. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 150g [...]

[...] W każdym razie najważniejsze (siłownia /-)_) już obczajone, więc przerwy w treningach nie będzie. Wczoraj: DZIEŃ 102 TRENING: RANO: 30 min rowerek stacjonarny Bezpośrednio po treningu bym nie zdążyła. Miałam robić dzień 4, ale przez roszady, które zrobiłam, kiedy nie miałam czasu jechać na siłownię - a tylko trening 3 mogę robić w domu - [...]

[...] Kolacja: pieczywo, serek wiejski, szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aff7db28ffb0461b9574d6ae1afc9721.png 30 minut przed treningiem IHS High Kick (15 g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b970a69cc8e44b71b7faaf97c681c70e.png Dziś kolejny dzień przygotowań naszych dwóch zawodników do sobotniej Areny [...]

Witam Panowie Na szybko wrzucam moją dietę + suplementację Aktualnie po redukcji 7 dni wolnego od wszystkiego Ale zarys diety jako tako jest PON/WT ruszam CEL: MASA TRENING: SPLIT 4xTYG +2/3x HIIT 3min 10x 30s/30s Aktywność w Ciągu Dnia B. duża (praca fizyczna 8-10h) Białko 3,2 KMC (zwierzęce) WW - 5g na start zobaczymy jak się potoczy T - [...]

[...] Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/10/9 Podciąganie sztangielki do boku 12/12/12/10 Szruksy ze sztangą 15/12/12/10/10 Trening nie najgorszy ale i nie najlepszy... Poszła pompa na plecy ale miałem ograniczony sprzęt dzisiaj bo wpadłem do domu na 2 dni. Dieta na 100%. Oby tak zawsze. Zmieniony przez - glok w dniu 2011-10-31 18:42:15