mi narazie styka:) matka mam nadzieje że da kochanemu synkowi troche kasy chce kupić 2x10 4x0,5 i 2x1 co wyniesie 72zł bo gościa widziałem z taką ceną 3zł/kg:) kolega odda 27zł to 45zł mamusia xD:) :D trzeba posprzątać troche itd Dzień diety 41:119 Ocena 9/10 I śniadanie 40g ryż 50g pierś z kurczaka 1 ogórek kiszony II śniadanie 100g pierś z [...]
[...] super zrobił:< ogólnie bd musiał niedługo ławkę sprzedać, kupić mocniejszą, gryf jakiś, widziałem u meja 184cm, 2cm wiecej na założenie ciężarów, 300kg wytrzymałośc tylko sporo kosztuje:) no i obciążenie:) 2x10 mam zamiar kupić ale może jak "wycyganie" od matki kase to 2x15kg:D Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-31 22:44:37
ej ale z rozpiętek nie mam filmu:) czy to naprawde tak dużo:)? uwierzcie że nie czułem że to max :) przy następnym treningu z rozpiętkami nagram wam to:) lece spać bo zmęczony jestem trzymajcie się panowie:) może być tak że kupię 2x15 i 2x10 jesli gość opuści do 3,5/kg:)
na chwile obecną odpada xD musze myśleć o 2 parach butów, normalnych i do biegania, z 2x10/15/20 kg obciązenia, coś z tego, za ławką trzeba się rozglądać nową;)
[...] wiekszosc jeszcze z delikatnym zapasem :) Trening 1. Rozpietki w skosie + 4x15 powt 2. Wyciskanie na hammerze lekki skos ujemny 3x7powt 90kg 3. wyciskanie na suwnicy Shmith 2x10 powt x 80kg 4. Wyciskanie hantlami siedzac na barki 9x26kg 9x26kg 5. Triset x 3 serie a. wznosy hantli przodem 10powt b. wznosy hantli do brody 12 powt c. wznosy hantli [...]
[...] Ćwikła z chrzanem 2. Vegan Protein, jaglane, otreby sante, Olej sezamowy 3. Pstrąg wędzony, kapusta kiszona, slodycze grzeszkowe, wątroba z indyka Powioslowalam wiec 2x10 min (2x2000m). Pierwsze wolno, ale jak chcialam przyspieszyc, to mnie i taka jakas niemoc ogarniala. Drugie ciut lepiej - granice, bez spinania bylo, jako takiej [...]
[...] Mini A Wioslarz - 5 min 3x 10p 1a. Przysiady ze sztangielkami 5 kg 1b. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos+ 5 kg 1c. Brzuszki +5 kg 2a. Martwy ciąg o prostych nogach 2x10 kg 2b. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 10 kg 2c. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej (zadek) - tylek i nogi spiete, ale luzne plecy - weszlo ladnie bez obciazania [...]