2x10

[...] x 8, robocze 80kg 3x8 podciaganie podchwytem rozgrzewka: czasem na maszynie pomacham z 10 razy ale nie wiem czy jest to potrzebne? robocze 3x6-7 WL z mostkiem rozgrzewka 8x40kg robocze 60kg 3x8 wyciskanie hantli stojac nad glowe bokiem (na barki) okolo 30kg(moze mniej, musialbym policzyc ile tam wsadzam na te hantle) 2x10 (nie robie rozgrzewki)

[...] sztangi na płaskiej 3x8 2.Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x8 3.Triceps -Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 2xMax 4.Plecy -Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 2x10 -Szrugsy 2xMax 5.Nogi -Hack 2x12 -Przysiady ze sztangą 2x10 6.Biceps -Uginanie przedramion ze sztangą 2x8 7.Przedramiona -Uginanie nadgarstków podchwytem 2xMax Co wy na [...]

Mam oryginalne 2x10 2x5 i 2x2,5kg z tym że musiałbym wysłać ale mam niedrogiego kuriera

mogę sprzedać 2x10 2x5kg za 100 i kurier 25zl

chodzi Tobie o ten link dobrze zrozumiałem??? http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html na razie mam mało kasy i kupiłem hantle 2x10 kg drążek też dokupię ale muszę poczekać trochę brak funduszy ;) co do dni treningów to tak idę do internatu i tam bd mieć cały sprzęt tak więc od poniedziałku do czwartku bd miał do niego [...]

NoLimit wzialbym od Ciebie lawke ze stojakami plus hantle 2x10 jesli dalej aktualne. Odezwij sie na maila [email protected]

jak w temacie, ofc. mile widziane ceny biedronkowe :) pisac w temacie albo na gg: 25944926

[...] - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 - pompki na poręczach 3x10 - wyciskanie francuskie hantlą na siedząco 2x10-8/ pompki odwrotne Pull nogi,plecy,bic - przysiad 4x12-6 - Wykroki 3x10-12 - wpsięcia na palce 3x8-10 - podciąganie na drążku 4x8-10 - wiosłowanie hantelką 2x10-6 - [...]

ile chcesz za 2x10? mam nadzieje, ze nie 4zl za kg...

[...] inne sporty: piłka nożna/rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas BMG 4700 Sztanga, 2x hantle, 8x 1.25 KG 4x 2.5 KG 4x5 KG 2x10 Kg 2x 15 Kg Ławeczka Bieżnia elektryczna York Dieta: brak, staram się nie jeść cukrów, rzuciłem pepsi:) więcej ryżu + kurczak. Parówki jedynki:) Przeciwskaznania [...]

[...] Pn oraz Czw: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3x6-8 wyciskanie sztangielek skos w górę 3x8-10 rozpiętki 2x10-12 wyciskanie sztangielek siedząc 3x10-12 unoszenie sztangielek w opadzie 2x8-10 wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x8-10 Prostowanie przedramion na wyciągu 3x6-8 [...]

Cześć, jestem stosunkowo młody (17l) do dyspozycji mam hantle 2x10 KG. Obecny mój trening ze względu wakacyjnego czasu jest 2 razy dziennie (po obiedzie wieczorem) dopiero zaczynam, bo miałem reko ACL Obecnie: - 10 pompek -25 brzuszków -20 przysiadów - rozciąganie łydki (bardziej na noge po aclu) - truch w miejscu - sprint w miejscu Dzisiaj [...]

Dzisiejszy trening: Przysiady: 2x10 70kg, 10x75kg, 10x80kg Wiosło: 10x50kg, 2x10x55kg, 10x60kg Rozpiętki: 3x10 16kg Wyciskanie stojąc robiłem tak: na zmianę sprzed klatki/zza karku 8x35kg, 7x35kg, 6x35kg / serie na jeden akton Poręcze 3x10 Wspięcia 3x30 80kg Uginanie podchwytem 10x30kg, 2x10x35kg Unoszenie nóg na drabince 3x15 Poprawka zdana to [...]

[...] a zacząłem chodzić dopiero jak się przeprowadziłem do innej. Nogi: wypychanie suwnicy 4x12 ze zmiana położenia nóg przysiady ze sztanga 3x8 Wspięcia na palce w siadzie 2x10 prostowanie nog w siadzie 3x10 przysiady wykroczne 3x6-8 klata wyciskanie płaskie 3x10 przenoszenie ciężaru wzdłuż ciała 3x6 rozpiętki na maszynie/z wolnym ciężarem 3x8 [...]

[...] sztangi skos/lub poziom 10/8/8/6/progres. 2.Wyciskanie hantli skos/lub poziom(w zaleznosci od 1cw)10/10/8/progres. 3.Wycisk mlotkowy skos /10/8/8 (progres.) 4.Rozpietka 2x10/12p TRICEPS 1.Wycisk w wąskim 10/10/8/8(oczywiscie porzadna rozgrzewka lokci przed,i progresja) 2.Wyciskanie francuskie 12/10/10/8/progres. 3.Wyprosty z drązkiem [...]

[...] 90kg tak spróbę i trening moze byc całkiem hardkorowy ogólnie to dziś poszło coś takiego: 1.MC 8x6 90kg 2. podciąganie nachwytem 4x8 3.wiosło 4x8 4.podciąganie podchwytem 2x10 zrobiłem jeszcze 3 serie unoszenia na boki i 4 serie na bica a na koniec brzuch po treningu 20min rowerka wczoraj niby lajtowy trening klaty i tricepsa a dzis domsy na [...]

[...] bokiem 3x10 podciaganie sztangi wzdloz tlowia do brody 3x10 unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 triceps wyciskanie francuskie 4x10 prostowanie ramion na linkach nachwytem 2x10 prostowanie ramion na linkach podchwytem 2x10 wyciskanie na poreczach 3x max pt nogi, brzuch nogi przysiady z sztanga 5x10 prostowanie( wyciskanie) nog na maszynie 4x10 [...]

[...] 3x10 podciaganie sztangi wzdloz tlowia do brody 3x10 unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 triceps wyciskanie francuskie 4x10 prostowanie ramion na linkach nachwytem 2x10 prostowanie ramion na linkach podchwytem 2x10 wyciskanie na poreczach 3x max pt nogi, brzuch nogi przysiady z sztanga 5x10 prostowanie( wyciskanie) nog na [...]

to samo co prucek, za taka kasę można spokojnie nówek szukać. Nówka, jak nówka - jednak jest różnica. Kupiłbym 2x10 za 2x30 + 20 za kuriera

nie chcial bys wyslac tego kurierem? wysylka kosztuje jedynie 20zl, a wzialbym 2x10