[...] 2.Spiętki na bramie 2x12 3.Focze wiosło 4x12 18kg ostatnia seria drop 4.OGP 3x12 25kg 5.Uginanie fran hantla 2x12 10kg 6.Biceps siedząc hantle 2x12 8kg 7.Przyciąganie nóg do klatki 2x10 8.Allachy 2x12 +interwały na ergometrze 30s/30s x6 Dzisiaj wolne od trzymania michy, czit, zwał jak zwał, zjem to na co bedzie ochota i oby w bicki poszło :-D
Wypiska z wczorajszego treningu Barki + kaptury 1.Unoszenie ramion na boki z linkami 2x10 2.Wyciskanie zza karku 4x60kgx10powt (do karku) 3.Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 2x11kgx10powt 4.Podciaganie sztangi do brody 35kgx10powtx2 5.Szrugsy ze sztanga 4x12powtx80kg Dzisiaj o 12 lece zrobic nogi.
[...] – 4 serie. Od 14.03.2016 zwiększyłem częstotliwość treningu do 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek. Od 28.03.2016 zacząłem biegać (3x10 minut dziennie w DNT i 2x10 minut dziennie w DT - od poniedziałku do piątku, oprócz soboty i niedzieli). Trwało to 1 tydzień. Od 18.04.2016 biegałem tylko rano w dni nietreningowe 10 minut, a do [...]
kupię ponad 50 kg obciążenia, mianowicie: obciążenie olimpijskie fi50mm HEKTOR 2x5 obciązenie olimpijskie fi50mm mieszane 2x10/4x5/4x1,25kg gdzie mieszkasz, i czy wysyłka jest możliwa ?
uwaga dochodzi zestaw obciążeń 90 kg fi 28/30mm + SZTANGA 150CM GWINTOWANA + 2 gryfy do hantli cena 430zł!!! obciążenie 2x20 w gumie stan bdb go sport 2x10 go sport 4x5 2x2,5 4x1,25 w gumie stan bdb 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 2x gryf do hantli [...]
jareczeqq a ty co bys proponowal wyrzucic badz dodac i w jakich ilosciach z tego planu. Powtarzam mam tylko ten sprzet -gryf prosty 9 kg -lawka pod sztange + wyciag + rozpietki + "4 rurki do cwiczen nog" -przyrzad do cwiczenia miesni brzucha - 2 x 4 kg hantle - 40 kg obciazenia (2x10 kg i 4x5 kg)