2600

[...] Mam jednak cały Maj na starty, więc na spokojnie. Siłowo już wiadomo, słabiej, choć czasami coś tam z siebie wykrzeszę Kalorii już dosyć mało, w 2 dni 2300 kcal, 1 dzień 2600 kcal, ale daje radę https://iv.pl/images/71b063f77ba2a7688f594b32000d9bc2.jpg https://iv.pl/images/901eed939556a26a8b660d700ade677c.jpg [...]

[...] bardzo dobrze. Góra już całkiem całkiem, dół jeszcze mocno zamglony, ale już kolejna ścinka kalorii i teraz mam rotacje, żadne ciężkie czy lekkie dni po prostu na zmiane LC 2600 kcal i HC 2900 NPC za 5 tygodni, trzeba gonić https://iv.pl/images/4505f7ed5026d023409d1b2156d1b42b.jpg https://iv.pl/images/2b54080a9fe51f49eae3465570cc60d0.jpg [...]

[...] sobie krew. Wyszła mi bilirubina całkowita 1.87. A pośrednia 0.26. Od kiedy wyszedłem z wojska, tj tydzień temu, odżywiam się zdrowo, wszystko zbilansowane na ok 2500-2600 kcal, mało śmieciowego jedzenia. Alko niewiele (raz na tydzień). Co może być powodem takiego wyniku? MONowskie żywienie od stycznia? Jak można zbić tą bilirubinę? Znam [...]

[...] biegać i jeździć konno tego samego dnia. Prawie się zmieściło. Mocno na styk to wszystko. Muszę zdecydowanie podbić kalorie przy takim obciążeniu - od jutra wchodzę na 2600 kcal w DT, czyli codziennie :) Brzmi mało, ale teraz jest ~2000. Z dobrych wieści - stałem się posiadaczem Ironman Global Trainer GPS, zakupionym od forumowego kolegi [...]

[...] pierwsze 30 km szedłem jak burza, zapomniałem tylko jeść i pić, w związku z czym kolejne kilometry nie były najszybszymi :) Generalnie, impreza super, jak co roku, tym razem pod hasłem "bądź szybszy niż udar" ;) Co to będzie w październiku na Łemkowynie... nie może być już żadnej laby treningowej. 70 km w błocie i 2600 m przewyższeń.

[...] kazdy z nich zyl normalnie bez depresji, hipohondrii, histerii, chcoiaz mowil ze dlugo po eksperymencie jeszcze mieli lęk przed glodem Czy to nie przypomina mnie? Jadlem 2600 przy zapotrzebowaniu pewno 4000kcal moja reduckja trwala 10 q*wa miesiecy, a ich tylko pol roku bylem silnie zmotywowany (tak jak w eksperymencie mikoswalem jedzenie z [...]

[...] funkcjonowania, a z treningow bylo: A z treningow bylo: PON: FBW lekki WTOREK: Rower 12km SRODA: ROWER: 12km CZWARTEK: spacer 4km PIATEK: FBW sredni DIETA na oko (okolo 2600-2800kcal) suple te co byly OGOLNIE to jestem z siebie po prostu dumny, ze mimo ze trwa to juz prawie rok, to chodze do pracy, wychowuje syna, cwicze, pracuje nad swoja [...]

tak caly czas szablon 4 posilkow, okolo 2600 - 2800kcal, waga w koncu stanela i nie zalewa mnie juz tluszcz, ostatnio cos takigo idzie: 1.Szejk: banan, salata, WHEY PROTEIN, mleko, miód, oliwa z oliwek 2. Ziemniaki/mieso/warzywa + 15 gram oleju ryzowego 4. Serek wiejski + maliny + orzechy 3. 5 jajek + maslo (czasami jak jestem glodny dodaje jakas [...]

2600 to w ten weekend, wczoraj i dzisiaj

haha nie polecam %-) ja dzisiaj w pociągu robiłam sparing sama z sobą, żeby nie usnąć%) poza tym, ja jem 2600+ dziennie teraz także wiesz.... %-) to jest tajemnica dobrego snu

jeszcze pytanie. Obecnie jadę na ~2600 kcal DT, Deko mniej w DNT. Zjechać tym niżej wraz z nowym planem?

Jak to a katabolizm Czesiu oj widać że jesteś niedouczony w temacie.. ja wczoraj miałem zjeść 2600 a miałem zjeść 3200 kcal i co teraz? Łapa mi nie urośnie..

W ten weekend już nakupowałem za 2600 rzeczy

k***a, dopiero mówiles ze 2600 cos ty kupil? xD

wskoczyłem z kcal z 2600 do góry na 3000 a bilans zerowy (mam 3150) przy wadze ok 79 kg myslalem ze waga bedzie stala albo 1 kg w góre waze sie dzis a tu 78.3kg w poniedzialek bedzie juz 78 pewnie a jeszcze planuje 3 tyg redukcji a z waga chcialem zejsc do 77kg xD mysle sobie moze juz nie bede obcinac kcal bo po co mam sie głodzic został do [...]

Ja jestem na 2600, i jest spoko zejdę max 2500 i tak mi pasi jeść w lato, Siedzę nad zalewem parę dupeczek jest, w poslce to takie 5/10 ale tutaj 7/10 xd

2600 to akurat jadlem jak byly upały dla mnie to mało juz taka powoli głodówka ale nie bylo tragedii jakoś specjalnie sie nie męczyłem choc chciałem zeby ten okres szybko minął bo to za malo żarcia %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-07-06 14:05:47

jeszcze do końca licpa chce redukować 2800 DT /2600 DNT no ale wiadomo zaraz mam urlop wiec beda same DT

to ja na koncu redukcji jem teraz 2600 xD%-) przy wadze 78.3kg na dzis xD i juz nie moge sie doczekać kiedy zaczne jesc %-) z głodu nie umieram no ale za mało to dla mnie non stop myslę o jedzeniu nic bym tylko jadł %-) zjem a za godzine juz mysle kiedy nastepny posilek i zagladam na zegarek %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-07-22 [...]

tak na szybko policzyłem mniej więcej, 2500-2600 w DT mi wychodzi. W DNT deczko mniej, ale niedużo. Czyli reverse, to wrzucam od jutra. Co by nie tracić czasu :)