[...] mam problemu bo już jem długo takie wartości ale podobno źle.. mimo, że lubie zjeść kurczaka więcej itd. niż WW - Ogólnie nie wiem czy nie obciąć ze 100-200 kcal teraz jem 2600 i waga stoi w miejscu tzn. wzrosła o 1kg ale przedtem jadłem 2300 cały i mało WW więc pewnie też woda. Po prostu niechciałbym się zalać fatem ; ) jak myślicie obciąć te [...]
[...] stosować od przyszłego poniedziałku. Chciałbym aby została ona przez Was oceniona. Poniżej przedstawię również plan treningowy. Wzrost: 176 cm Waga: 70 kg DIETA: Kalorie: 2600 kcal Białko: 730 kcal, 180g Węglowodany: 1160 kcal, 290g Tłuszcze: 810 kcal, 90g I posiłek: - mleko - 250g - płatki kukurydziane - 100g - jajko - suszone owoce - [...]
Do Avica: Ja mam 7 samochod i jest to 4 ktory zagazowalem. Nie moge jezdzic dieslami, bo mnie wpienia dzwiek silnika, wiec nie mam wyboru ... Przy obecnej cenie gazu to nie ma nawet nad czym myslec. W tej chwili sekwencja do Audi A6 sinik 2.6 litra kosztuje 2600-2800 mozna troche tanie mozna duzo drozej. ja zaplacilem 2600 i jestem zadowolony.
[...] 28g T: 17,5 W: 6 Kcal: 294 Ogólna suma: B: 191g w tym 161g białka pełnowartościowego (wliczając mleko,twaróg,mięsa,WPC) (3g/1kg) T: 72,5g (1,1g/1kg) W: 294g (4,5g/1kg) Kcal: 2600 Dodam że jestem ektomorfikiem, często zamiast kurczaka mogę mieć schabowego lub udka z kurczaka, po prostu mieszkam z rodzicami i jeśli takie mięso jest usmażone to nie [...]
[...] wydaje sie coraz ciezsze bo sila napewno troche poleci ja robilem w tamtym roku jakos tak. . zapotzrebowanie: 3000tys HST 8 tygodni roztrenowanie 2800- 3000 kcal 15tki 2600 - 2800kcal 10tki 2600 kcal 5tki 2400 - 2500kcal negatywow juz nie mialem sily i zrobilem lzejszym obciazeniem, bo sila mi spadla strasznie, ale takie sa skutki [...]
Sprzedam dwie Nokie: -Nokia 6020 którą kupiłem w salonie plusa rok temu, wszystko do niej mam. -Nokia 2600 używana przez moją mamę. możliwe allegro, zainteresowani pisać propozycje cenowe :) pozniej mogę zrobić fotki :) i oczywiście możliwe pytania na gg 9463267 :D pozdrawiam ludwik997
dietka -500kcal wystarczy? moje zapotrzebowanie to ~2600 ( mnozylem x 1,2 bo praca siedząca ) bialko 2,2 tłuszcze 0,8 węgle 1,9 daje to ~2100kcal dobrze bedzie? czy cos zmienic? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-06-09 18:30:15
[...] na poważnie mu zagrozić. Obecny mistrz wagi półciężkiej UFC sam sobie zostawiony jest jednak tylko w ringu, a drugim ojcem sukcesów „Ryoto" jest jego biologiczny ojciec, Japończyk, mistrz Karate Shotokan (8 dan) - Yoshizo Machida. W linku poniżej najnowszy wywiad z Yoshizo Machidą po powrocie do Brazylii z UFC 98. http://www.fight24.pl/?p=2600
W sumie mi pasuje pamiętam że dla E4 wyszło mi jakoś w dni siłowe 3100 w dni obwodowe około 2900 i w dni off 2600 mniej więcej. I tak jak w E4 odejmować po około 100 kcal na tydzień ? Obserwuj faldy nim tniesz. Puki leca - nie scienaj. Jak przestaja leciec - obicnaj. Nie musisz robic 8 tygodni. Mozesz robic 12, ladujac wiecej miesa. Czy carb [...]
W sumie mi pasuje pamiętam że dla E4 wyszło mi jakoś w dni siłowe 3100 w dni obwodowe około 2900 i w dni off 2600 mniej więcej. I tak jak w E4 odejmować po około 100 kcal na tydzień ? Czy carb cycling ma ścisłą zasadę co do węgli ? Przypuśćmy że trenuje około 18.00 - węgle na śniadanie, węgle zaraz po treningu i węgle w następnym. Nie można by dać [...]
dodaj tluszczu i sciagnij bialek troche. jakie Ci wyszlo zapotrzebowanie na kalorie? kalorii tak na oko masz ponad 2600 jesli jestes w stanie trzymac sie diety - to gainer zbedny.
[...] 5 W; 4 K; 133 -lyzka oliwy z oliwek B; 0 T; 10 W; 0,2 K;88 B;19 T;15 W;4 K;221 B;171 T;45 W;312 K;2200 POTRZEBA: B;156 T;58 W;300 K;2600 widac ze brakuje mi z 400kcal czym moge je uzupelnic moze jakies jedzenie albo odzywka? Prosze o porady;] Z gory dziekuje. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2009-06-02 [...]
heh jednka zdążyłem poprawić tą dietę, oto ona: Tyle mniej więcej wyszło kcal/b/t/w. 2600 kcal 173g białka 90g tłuszczy 284g węglowodany /w miare zachowałem proporcje, jest tylko troche więcej białka, ale to chyba nie przeszkadza?/ I posiłek (7:15): szklanka mleka 2% (250ml) 2 garście płatków owsianych (80g) [...]
[...] sierpnia :p ( troche ambitne plany, może zbyt ). Coś o mnie: wiek 15 lat wzrost 175cm waga 68 kg ------------------------------------ Tyle mniej więcej wyszło kcal/b/t/w. 2600 kcal 150g białka 100g tłuszczy 280g węglowodany I posiłek (7:15): szklanka mleka 2% (250ml) 2 garście płatków owsianych (80g) rodzynki suszone [...]
nie ma tłuszczy tzn co powinienem dodać do tej diety/?? pod linkiem wyraźnie pisze że warzywa są dodawane do posiłku. kalorie to 2600-2800 do czytanie tzn>>>?