2600

To co zrobić z tą dietą zostać na cc? 2600 w DNT i 2800 w DT -> DNT: KALORIE 2699,4 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 165 2,5 WW 99 1,5 DT: KALORIE 2805 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 165 2,5 WW 132 2,0 Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-23 21:32:35

[...] Waszych porad i artykułów na forum (W założeniu 3 dni na siłce, 3 na aeroby): Zapotrzebowanie: tutaj jest kilka wersji, mianowicie Vitalmax wyliczył mi 2400, poradnik ellis 2600, a jakiś inny prawie 2800 (już po odjęciu 300kcal ze względy na redukcyjny charakter diety). Przyjąłem najniższe, czyli 2400, gdyż na razie, stosując się do zasad [...]

to od dzisiaj polece 2000 kcal od soboty 2200 od wtorku 2400 od soboty następnej 2600 i tak zostanie może tak być ? mam takie pytanko czy stanie sie coś jak raz zjem zamiast jednego posiłku naleśniki z twarogiem i śmietaną? bo czekałem cały rok na nie ;d gdyż w wakacje jest taki bar i tam serwują coś takiego

[...] wyjścia - muszę pokonać lenistwo i zacząć się zdrowo odżywiać. Problem jest następujący. Wyliczyłem zapotrzebowanie energetyczne organizmu na około 5 - 5,5 tys. kcal (ok. 2600 spoczynkowe + w zależności od dnia dodatkowo 2000 - 2300 kcal - siłownia, basen, prowadzenie samochodu, praca itp.). Żeby zredukować wagę powinienem odjąć 10-15%, co [...]

na 1 kg masy ciala, wazysz 60 kg, czyli 60kg x 2.2g = 132g bialka w ciągu calego dnia (1g bialka to 4 kcal) wiec 132g x 4 = 528 ckal z bialka tluszcz: 60 x 1.4 = 84g, 84 x 9= 756 kcal z tluszczy węgle = 2600 - (528+756) = 1316 kcal, 1g węgli to 4 kcal, czyli 1316:4= 329g:60kg=~5,5g wegli

zacznij od 2500-2600 kcal, bialko daj 2.2g, tluszcz 1.3-1.4g, reszta węgle

[...] 20g - Migdały 10g B-31/T-42/W-19/ kcal~577 Przed spaniem - WPC 30g - Mleko 150ml woda 150ml B-29/T-5/W-9/ kcal~205 Łącznie to wychodzi: B 2,3 / T 1,4 / WW 2,3 na KG i okolo 2600 Kcal Oczywiscie w zaleznosci ktory posilek bedzie potreningowy wywalam oliwe, i przed warzywa... Nie wiem co jeszcze napisac wiec nie pisze nic i prosze o porady !!

[...] SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII:2600 ILOSC BIALKA NA KGMC:2,5-3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 0,7 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START:2600 ILOSC BIALKA NA [...]

A Moje Zapotrzebowanie Kaloryczne na Redukcji to 2200 do 2600 Kalorii , 3 gramy białka , a reszty jak najmniej i coraz mniej z czasem ------------------------------------------------- Posiłek Przed Treningowy: (który zjem a raczej wypije o 18) 75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g 75 gram płatków owsianych = [...]

[...] staż 8 miesięcy cel: czysta masa suplementy wcześniej: brak suple teraz: kreatyna mono, firmy abb hardcore esentialls zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2700 kcal w DT, 2600 DNT - tylko krótkie bieganie. DT: 5g kreatyny, 30 min przed pierwszym posiłkiem I.Jaja kurze całe 120g Ser twarogowy półtłusty 120g Dynia, pestki 20 g + owoc i/lub [...]

a na tej diecie z tego linku od Ciebie zauwazylem cos takiego: "Kcal 2600, B 2g/kgmc T 1,59g/mc Ww 2,68g/mc ". co to znaczy to mc? no bo zapotrzebowanie takie jest raczej na 1 dzien a nie na miesiac. arty s.m.p.a. czytalem. jeszcze takie pytanie: bo te moje wyliczenia to sa na mase. a ja bym chcial mase ale czysto miesniowa, zeby sadlo [...]

09.06 dzien dwudziesty trzeci 2480 + 120(40 rano marsze 80 po silowym marsze)=2600 min 10.06 dzien dwudziesty czwarty 2600 + 140(40 rano marsze 100 po poludniu rower w terenie)=2740 min 3 godzin koszenia trawy w upale nie licze kto jest Yeti?

Gdybym uważał, że jest idealna nie prosiłbym o opinie, pytanie co poprawić? Tematów na forum przeczytałem sporo i dlatego pokusiłem się o próbę ułożenia czegoś, w sumie wychodzi: Tłuszcz: 68 (19% kalorii) Węgle: 330 (53% kalorii) Białko: 170 (28% kalorii) Kalorie: 2600

[...] Dieta: Diety z konkretnych posiłków jeszcze nie posiadam. Korzystałem z programu by Tomasz Mrowiec i staram się utrzymywać poniższe proporcje: Kalorie - 2500-2600 189 - Białko 117 - Tłuszcze 179 - Węglowodany Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak ( i nie zamierzam w najbliższym czasie - żona/ i nienarodzone [...]

zacznij od 2600 i po sprawie

[...] WARZYWA, NP. BROKUŁY ALBO JAKIEŚ INNE ZIELONE No i wg. mnie ciutke za mała kaloryczność, przecież Ty nie ważysz 70 kg . Minimum 2500 na początek bym wrzucił, a najlepiej to 2600-2700 . Jak nie będzie leciało, to się utnie w razie czego, ale przynajmniej nie stracisz dużo mięsa i samej wody. EDIT: Odnośnie fat burnera - bierzesz to jeszcze ? [...]

[...] kcal możesz zejść, ale po kilku tygodniach... Masz nie dość że treningi siłowe to jeszcze więcej cardio/metabolicznych wrzuciłeś, co dodatkowo zwiększa zapotrzebowanie. Spokojnie możesz zacząć od 2600-2700 i dopiero wtedy odejmował. System CKD pozwoli chudnąć bez drastycznych ograniczeń kcal. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-05 09:12:07

[...] gainer 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B 150 T 85 WW 330 kcal 2600 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł 12) uwagi i sugestie brak

mam pytanie ilę muszę kcal dołożyć dziennie przy dość ciężkiej pracy fizycznej 8-9h dziennie przy kostce brukowej? waga ok. 71 kg teraz mam w dt ok 3100kcal a w dnt 2600-2700.

Obnizke :P 2800~ to zapotrzebowanie po odjeciu 300 kcl a z diety wychodzi 2600~.Czyli ogolnie mam 500 kcl mniej, ale zabezpieczam sie przed utratą mięska. Zmieniony przez - dobrawez w dniu 2010-06-04 12:31:57