2500

[...] i prawie wogole tluszczy. Moja waga wynosi 65kg przy 173cm wzrostu i zapotrzebowanie z tego co obliczylem wynosi okolo 2200kcal i do tego 300kcal-500kcal czyli dziennie 2500-2700kcal. Wiec tak jak powinnien wyglada stosunek b w dla mnie 3bialka 5wglowodanow i reszta tluszcze zdrowe czy jakos inaczej? A tu znajdziecie jak wygladam moze [...]

[...] (np kawałek czekolady, czy obiadu) - i nie chcę z kaloriami wyjść poza limit 2650. Zwykle uzupełniam to wsuwając jakieś warzywa, czy coś z białkiem - tak aby do tych 2500-2600 dobić co dzień. Anyway - po tym czasie mam dwa pytania: 1. W diecie brakuje tłuszczy nienasyconych - skąd je _tanio_ skombinować? Oliwa z oliwek odpada - w sklepie [...]

To moze niech qazar pokaze ta 2500 stronicowa biochemie, przeciez taki kolos nawet do plecaka sie nie zmiesci

Dibencozide - 100 kap -27,26 System Protein 80 - nowa formuła 2500 g -137,00 to a ceny ze sklepu SFD..najtaniej w necie :] polecam...wsszystko przychodzi ladnie i szybko :))

biochemia harpera wydanie IV dokladnie 1074 strony... no nie gadaj ze ty masz 2500 stron... http://www.mareno.pl/ksiazka.php?isbn=83-200-2898-1 tu masz najnowasz i ma 1132...

jak pojdziesz na studia to sobie wypozyczysz... a tak wogole to ma ona ok 1000 stron a nie 2500... chyba ze masz jakas super specjal version extra limited edition...

ambitnie zobacyzmy co sie da zrobić mam pytanie ( znowu ) waga 88 kg , 88 x 24 = 2112 2112 x 1,3 = 2745,6 - 245,6 kcal 2500 Kcal <-- moje zapotrzebowanie wg dziennika posiłków , jedząc 2/5/2 BwT dostarcze 4000 kalorii mówiliśmy o maks 2,5 gramach białka , więc nei wiem jakie ustawić zapotrzebowanie na węgle i tłuszcze żeby było si na [...]

[...] Superformula 300 g 17,55 prot. 92% Egg Pro Superformula 2000 g 104,14 prot. 70% Pro Star Superformula 350 g 15,61 prot. 70% Pro Star Superformula 2500 g 97,14 prot. 60% Quattro Pro Superformula 3200 g 82,76 * ceny podane są cenami brutto dochodzi koszt przesyłki Pozdrawiam Magda z Megabola

[...] redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry pomysł.. zapotrzebowanie wyszło mi: 2500/2600 kcal. bialko - 140g (2g/kg - zastanawiam sie, czy nie zrobic 1,8?) ww - 350q (5g/kg) DAJ 4G WEGLI A WIECEJ TLUSZCZU tłuszcze - z obliczeń (tyle kalorii ile [...]

[...] redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry pomysł.. zapotrzebowanie wyszło mi: 2500/2600 kcal. bialko - 140g (2g/kg - zastanawiam sie, czy nie zrobic 1,8?) ww - 350q (5g/kg) tłuszcze - z obliczeń (tyle kalorii ile zostało, po zsumowaniu b+ww wyszlo, ze [...]

no wychodzi cos kolo 2500.ale po diecie masowej nie skoczy mi chyba waga za bardzo?

Kupuje bialko Hi Teca 2500 g i wyjdzie mnie to 130 zl bede mial jeszce 70 - 80 zl do wydania i nie wiem co do tego kupic ?? Myslalem nad 1500g Carbo ale sam nie wiem. Moze jakies witaminy ?? Poradzcie cos prosze. Mam jeszce w domu 200g niewykorzystanej kreatyny. Tak wiec slucham (raczej czytam:P) :] Dzieki

[...] Jesli jestes z Wawy i masz kilka stow za duzo to moge dac Ci namiar - tak bedzie najbezpieczniej dla Ciebie i twojej psychy. Ja sie z posta odlaczam - zobaczymy co powiedza inni. Lap soga za odwage. Btw zawodnik MP przygotowal sie za 2500 zl na omenie, tesciu, winie i 1,5 kilograma kurczaka dziennie - naprawde nie trzeba walic 8 srodkow.

[...] magazynie(noszenie, ukladanie, duzo chodzenia, praktycznie od 14.30 do 23.00 praca na nogach) teraz pojawil sie problem. do tej pory nie bylo pracy i byla sielanka. jadlem 2500 kcal(b 1,7 t 1,5 ww 5,9) i masa sobie powoli rosla. mam pytanie czy dalej tyle jesc pomomo tego ze na pewno zmiejsze ilosc jezdzenia na rowerze? pojawil sie jeszcze [...]

[...] tłuszcz cy tylko węgle.... Czy może znowu wejść na 2,6 czy wiecej białka(bo kiedyś tak urosłem) i dorzucić tłuszczy/węgli na 3000-3200 (ważę 75 kg x 24 = 1800 x 1.4 = ok.2500 + 500 (masa masa ;) = ok.3000 kcal Mam jeszcze rok na pewne i regularne treningi więc: 1.nie mam czasu na błędne testowanie 2.chcę znaleźć najniższą efektywną ilość [...]

[...] - bialka 2/kg (ale to chodzi o sucha mase?? ) - no i wegle 12/kg to wiem, ze na sucha. i tak sie zastanawiam, ze przeciez jak to wszystko policzyc to wyjdzie lekko ponad 2500 kcal!! (czy to jest bilans na cale doladowanie czy tylko jeden dzien?) jak maja wygladac posilki w piatek do poludnia?? (Wiem ze ciagnac jesio CKD, ale ile kcal itp) [...]

moja dieta to ok. 2000kcal: 2 g białka na kg 0,8/1 g tłuszczu 2,5/2 g wegli (chociaz niektorzy radza 2500) moje zapotrzebowanie dzienne to ok. 2400 kcal waze 82kg, 185cm wzrostu, 29 lat.

[...] stało on jest już na diecie tętno jest tkaie jak ma być 65%-75% HRMax 110 - 125 dłuzej nie moze bo kondycja cienka ale rozkeci się za jakiś czas jest na diecie kalorie 2500 b 180 t 78 w 270 Posiłek 1 - 30/70/14 Posiłek 2 - 30/60/15 Posiłek 3 - 30/50/20 Posiłek 4 - 30/45/15 Posiłek 5 - 30/45/14 Posiłek 6 - 30/0/0 Produkty spożywa takie [...]

[...] czysty cukier czy jak? nie bardzo tu rozumiem ale myśle, że powinieneś spędzić dużo czasu na czytanie działu Odżywianie i wybraniu odpowiednich produktów do jedzenia. 2500kcal to zapotrzebowanie jeśli chcesz ważyć 62kg. Zeby przybrać na wadze musisz jeść więcej niż te 2500 np. aby ważyć 70 potrzebujesz już ponad 2900kcal odwrotne pompki są [...]

[...] rzeźbę , ale chodzi mi o proporcje b/t/w i ilość kalorii. W paru miejscach na sfd wyczytałem że ma byc 2,5 g białka, ze 3 g ww i 1 g tł, czyli w moim przypadku (81 kg) ok. 2500 kcal. Ale znowu z kalkulatora : wychodzi mi ok. 3400 kcal - 400-500 = 2900-3000. Trochę różnica jest :-/ Jak to ułożyć. Posiłki mam dobrze zaplanowane, chodzi tylko o [...]