no dobrze,wyliczylam wg tego linka i wyszlo mi, przy podaniu najmniejszych wartosci odnosnie treningu - 2500 kcal. wiec i tak mam deficyt kaloryczny 400
dzieki za sugestie. odnosnie wody, pije ok 3 litrow plynow. odzywka po to zeby po treningu szybko dostarczyc bialka, bo jeszcze pozniej sie rozciagam z 15 minut. zapotrzebowanie obliczalam wg kilku wzorow i nigdy nie wychodzilo mi ponizej 2500, moze rzeczywiscie przesadzilam. w takim razie ucinam kalorie o 200, i obserwuje przez 2 tygodnie
Cześc darkthorne jak jest z algorytemm liczenia ?? " no i dziwna sprawa ... wg jednego kalkulatora spożyłem ponad 2500 kcal 2,7 gr białka 1 gr tłuszczy i ok 3 gr ww ( troszke poniżej ) ( dp v 1.07 ) wg drugiego ... 2,5 gr białka 0,7 gr tłuszczy i tylko 2,4 gr ww ( dp 3.01 ) " dziwne troche niprawdaż ? wg nowego wpsiałem wszystko po [...]
[...] Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 200 system protein80 35 -------------------------------------------------- no i dziwna sprawa ... wg jednego kalkulatora spożyłem ponad 2500 kcal 2,7 gr białka 1 gr tłuszczy i ok 3 gr ww ( troszke poniżej ) ( dp v 1.07 ) wg drugiego ... 2,5 gr białka 0,7 gr tłuszczy i tylko 2,4 gr ww ( dp 3.01 ) zapytam [...]
[...] rozpuszczalny 2,55 g - WItaminy Wartość energetyczna: 1591 kJ / 380 kcal Dostepne smaki: - jabłko - czarna porzeczka Ceny & opakowania: 1000 g - ok. 21 zł 2500 g - ok. 48 zł 3700 g - ok. 69 zł 6000 g - ok. 104 zł Cena za 100g: ~2,10 zł Opinie: - smak jabłkowy - bardzo dobry smak, świetnie orzeźwia po treningu. Z [...]
waze 69/70 kg b - 1,7 t - 1,8 w - 3,3 kcal ~ 2500 zapotrzebowanie obliczone przy pomocy dziennika posilkow i postu qazara. a te makroskladniki to ma byc rozpiska poszczegolnych produktow na BTW czy jak??
hej! dzisiaj po teście! równiótkie 3600 , 8,5kółeczka na mojej bieżni (400m), biegałem rano o 8 , trzy godziny pozniej 2500 nie pociagnałbym:)...tak mam pytanie odnośnie kolców, czy poprawiają one jakoś wynik? i gdzie mozna to kupic?
[...] oliwy z oliwek) w postaci 2 talerzy szpagetti z oliwkami, jarzynką i talerz makaronuu (z pelnego przemiału, ciemny taki) z cukrem i serem białym (3%) w sumie wyjdzie jakieś 2500 kcal acha..no i 2 puszki piwa (jak narazie) no i pizza!!@ ale to tak kolo 24:00 myśle w mieście Następne ładowanie "juz" za 2 tyg. no i.. mejte se hezky! :* [...]
qmpel ostatnio wrzucal tego 2500 i jechal 2 w DT i 1 w DW, gdy zamienil na 2 codziennie zdecydowanie lepiej czul dzialanie, stad wniosek te same dawki co dnia
Jak na KA 2500 wariant 1 bedzie jak najbardziej OK. Ale w sumie 1 kaps. wiecej jak przy drugim waria(n)cie dużej różnicy pewnie nie zrobi... W kazdym razie ja polecam wariant 1
Lada chwila przyjedzie do mnie kre-alkalyn olimp 2500 :D Pytanie tylko jak to brac bo zdania na forum sa podzielone. Zestaw zawiera 150 tabletek. wariant 1 DT: 2 na czczo i 2 zaraz po treningu DNT: 2 na czczo === starczy na okolo 7,5 tygodnia, tylko czy dawki nie zamale? wariant 2 DT 2 na czczo i 3 zaraz po treningu DNT 2 na czczo === starczy na [...]
OLIMP KRE-ALKALYN® 2500 MEGA CAPS® to opatentowana postać buforowanego monohydratu kreatyny o wysokiej biodostępności, znacznie skuteczniej uzupełniająca zasoby kreatyny w tkance mięśniowej, aniżeli zwykły monohydrat. Magazynuje i transportuje grupy fosforanowe do syntezy białek i skurczów włókien mięśniowych. Kre-Alkalyn® [...]
[...] na czczo 1kaps po poludniu W poście który odnośnie dawnowania rozpocząłem zdania są troche inne-pojawiają się głosy jakoby poniżej 4 dziennie nie schodzić. Moje KA to 2500 Mega Caps Olimpa. A zatem myśle o takim patencie: DT: 1 kaps na czczo 2 kaps przed treningiem 2 kaps po DNT: 1 kaps na czczo 1 kaps po południu Co Wy na to? Chodzi o to [...]
MOja kreatyna to 2500....a zatem jednak 2 kaps dzien...czyli jedna rano i jedna przed treningiem...a gdyby tak zaeksperymentować i wziąść 4 dziennie przez powiedzmy....tydzien, dwa a potem przeskoczyć na 2 dziennie? Wiem że KA wchodzi bez fazy ładowania, ale słyszałem opinie że wkońcu KA to "także" kreatyna. Wiem że problemy stwarzam:P [...]