2500

[...] przyrządzanych z produktów i w sposób ogólnie uważanych za bardzo zdrowe i wartościowe. Powiem szczerze że nie liczę codziennie kcal (co do jednej). Spożywam w przedziale 2500-2900 kcal pilnując aby zawsze było minimum 200g białka i nie więcej niż 100g tłuszczy. Jak liczę przy tych proporcjach makroskładniki białka i węgli jest mniej więcej [...]

[...] treningami :) Moja waga startowa to 82kg przy wzroście 179cm Mam dość otłuszczone ciało a szczególnie brzuch i boki. Wyliczyłem że moje zapotrzebowanie na kalorie to jakieś 2500-2700kcl przy siedzącej pracy i treningach cztery razy w tygodniu po około dwie godziny. Już na samym początku postanowiłem że zaczne od 2000kcl mimo tego iż czytałem że [...]

[...] treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, bieżnia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Nie Ma Zażywane suplementy: mammoth 2500 mutant mass Zmieniony przez - zyto422 w dniu 2011-02-13 22:43:55 Zmieniony przez - zyto422 w dniu 2011-02-13 22:46:36

[...] rosła proporcjonalnie dalej? Niestety tłuszczyk w moim przypadku zalega na brzuchu co już mnie irytuje trochę xD Chciałbym ogólnie się dociąć i jestem na redukcji jem ok 2500 kcal waga obecnie 93 kg redukcja od ok 2 tyg. Chciałbym usłyszeć tutaj jakąś pomoc jakie są "normy" w tej kategorii, marzenie jest, żeby strzelić 100 kg na płaskiej. [...]

[...] ale praktycznie brak efektów, tak wiec postanowiłem wziąć się za dietę (podobno masa, to w większym stopniu jedzenie a nie trening). Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2500 kcal + 300 kcal = 2800 kcal. Tak więc takie coś na razie udało mi się skleić: 10:00 - Śniadanie - I posiłek Płatki owsiane - 80 g Mleko 1,5% - 150g Chleb [...]

[...] w opadzie Podciaganie na drazku ( wyciagu xd ) Pompki na poreczach Co do diety to przyznam ze jestem zbyt leniwy zeby wszystko obliczac ale wedle kalkulatora wyszlo mi kolo 2500 kcal na redukcji . 1 mleko , platki owsiane , pestki dyni/siemie laniane 2 jajecznica z 4 jajek/4jajaka ugptpwane z warzywami , 4 wafle naturalne z szynka serem jakimis [...]

[...] rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Hard Tank Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 400g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g L-Leucyna 2500 mg L-Walina 1250 mg L-Izoleucyna 1250 mg Komplex Aminokwasowy 4000 mg

[...] ciężar co seria (przerwa między seriami 3 minuty) Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :71kg Wzrost :1.70 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :9 miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :jest (2500 kcal dziennie) Przeciwskazania medyczne :brak

[...] w wolną chwile przekąszę :) Swoją przemianę materii oceniam na bardzo szybką. Dietę tą stosuje od około 2 miesięcy (wcześniej sukcesywnie podbijałem przez miesiąc kcal z 2500 do obecnych 3200~, wiec na upartego 3msc), bilans +4kg, raczej w większości masy mięśniowej, odczuwalny wzrost siły oraz poprawa sylwetki. Ćwiczyłem od około 7 msc, lecz [...]

[...] dieta. informacje: wiek 21 staz : pare lat waga:76 kg docelowa :no chcialbym jeszcze 2/3 kg zrzucic by bardziej uwydatnić swoje mięśnie :D typ:endo zapotrzebowanie startowe:2500 (ok). aktualne : 2000 praca:typowo fizyczna,na nogach ,z ciezarami , trening silowy o sr. intensywności. p.s co do warzyw:staram się jeść wszelakie warzywa/ bazuje [...]

[...] Żyję tak od 10 dni (niby niewiele, ale zawsze). Usłyszałem ostatnio, że taka kaloryczność to żart przy mężczyźnie o moich gabarytach. Podobno powinienem dziennie przyjmować 2500-3000 kcal i zabrać się za trening siłowy, a i tak bym schudł. Ja jakoś nie mogę w to uwierzyć, bo właściwie nigdy tyle nie jadłem, a nie chce jeszcze więcej przytyć. [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo:58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: 2500-3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- omka + meta, 2-Deca+test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdrowotnie/troche masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - [...]

[...] zwieksze do 1 g week, jak cos bedzie nie tak) 14-22 wno 40mg ed I poczatkowy plan to mial byc odblok, jednak zdecydowalem ze zrobie most 5 tyg i pojade Dalej tak: 1-10 prop 200mg e2d 1-8 tren a. 100mg e2d. Tylko nie wiem na czym zrobic ten most? Mogl by byc na suscie 250 mg e7d i Hcg 2500 e3d i tak przez 5 tyg????? Czy na samym hcg????....

[...] Ogolem mialo leciec 30amp ale nie umiem wskoczyc wyzej niz 93kg dlatego chcialbym zrobic taki schemat i co o tym sadzicie. Cykl bedzie wygladal tak 1-8 meta 30mg ed 8 hcg 2500ui pon czw 1-3 susta 250 e7d 3-12 susta 500 e4d 12-20 susta 250 e7d 12-16 vlcd 16 hcg 2500 pon czw 16-20 wychodzenie z vlcd dodawanie wegli ~80g week 20-x masa tzn enan [...]

[...] 1 tabsa cabaseru na start późnej 0.5 tabsa co 7 dni i wybierz 3 tabsy ( spr wynikami w labie) hcg dokup abys miał 15.000 zaczynasz 10 dni po ostatnim testo i bijesz 2500 co 3 dni do każdej iniekcji z hcg 1/2 tabsa ari jak skończysz hcg po 3 dniach wskakujesz 40 dni clomid po 50 mg nolva 30 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg Cabaser [...]

[...] Porcja 7,5g Ilość porcji w opakowaniu 32 Opakowanie 240g Zawartość jednej porcji zaw: Hemodynamix Matrix : Agmatine Sulfate 500 mg Citruline Malate 2500 mg Glycerol Monostearate 1000 mg Norvaline 125 mg Vasolidation Support Matrix : L-ALpha-Glycerylphosphorylcholine, Vitamin C (jako kwas askorbinowy), [...]

[...] problem na samym początku z wyliczeniem zapotrzebowania, korzystałem z paru kalkulatorów, obliczałem samodzielnie na paru wzorach a wyniki wachały się nawet od 1900 kcal do 2500 dziennie i się troche pogubiłem. Nie za bardzo chce zaczynać od małej ilości kalorii bo ostatnim razem miałem problem z obcinaniem kalorii. I tutaj mam pare pytań, [...]

[...] 10-8-6 3. Martwy ciąg małym ciężarem 10-8-6 Biceps: 1. Przemienne unoszenie hantli 16-14-12-10 2. Uginanie przedramion ze sztanga prostą 12-10-8 3. Wyciskanie hantlem siedzac, łokieć oparty o kolano/udo 12-10-8 Mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie mam Kre-alkalyn Olimpu 2500 120kaps i l-arginine z l-ornithina weidera victory 90kaps, jak brac?

[...] na ostatni guzik. Interesuje mnie zredukowanie fatu, do około 10%, aktualnie ~14. BMR= 80kg x 24h= 1920 kcal. 1920 x 1.3 = 2496 kcal. Zapotrzebowanie dzienne: ok. 2500 kcal Białko: 640 kcal: 80 kg x 2 g = 160 g / 5 lub = około 30 g na posiłek Węglowodany: 1244 kcal: 80 x 3,89 g = 311 g / 5 lub = około 60 g na posiłek Tłuszcze: [...]

[...] się ze wskazówkami na cyklu sterydowym i potrzebuje obecnie tylko pewnej konsultacji, poprawek w razie błędów. Moje zapotrzebowanie (podstawowe) oscyluje w granicach 2500 przy wadze 78kg. Stwierdziłem, że na cykl wystarczy to nieśmiertelne "+500kcal". A więc składniki rozłożyłem tak: Białko - 3g / na 1kgmc Tłuszcz - 0,8g / na [...]