2500

[...] treningowy na siłowni : 3 tygodnur Uprawiane inne sporty :nie uprawiam innych sportów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : 2500 kcal ograniczanie słodyczy posiłki serwowane w internacie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan:napisany w treści tematu [...]

Obie wymienione przez Ciebie kreatyny to klasyczny monohydrat, dlatego wybór dla mnie jest oczywisty. Wybrałabym bardziej ekonomiczną wersję, która starczy mi na dłużej i nie przepłacę. Osobiście używam klasyczny mono z firmy SFD. Cena nie jest wygórowana, a jakość nie odbiega od wyżej wymienionych produktów.

[...] 4 x tyg. trening siłowy (Klatka/Plecy - Barki/Ramiona - Nogi) - 1 x tyg. trening piłki nożnej - codziennie min 10000 kroków Miska Co do jedzenia to planuje dietę na poziomie 2500 kcal, rozbitą na 4-5 posiłków. makroskładniki: 275 ww - 175b - 78t Trening siłowy rano, po kawie z białkiem Dieta oparta o: WW- Kasze, płatki owsiane, mąka orkiszowa, [...]

Ok w takim razie spróbuje zacząć od 2500 kcal i będę dawał znać , dzięki za odpowiedz

Rankingi są odpowiedzią na pytanie dotyczące najbardziej korzystnego wyboru dla klienta. Chodzi o porównanie ceny, jakości, najczęściej powtarzających się wyborów oraz skuteczności danego produktu. Jeśli chodzi o porównanie produktu Olimp Creatine 1250 mega caps, a SFD Creatine 500g, to przede wszystkim produkty w kapsułkach najczęściej są nieco [...]

2500 kalorii wydaje się niewiele jak na opisaną przez Ciebie aktywność fizyczną. Jaką ilość kalorii spożywałeś kończąc budowę masy mięśniowej? Najlepiej jakbyś wkleił wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Kilka przykładowych dni diety sugeruję wrzucić do [...]

Jak wyżej - dbyt duży deficyt jak na start redukcji , licząc najszybszą metodą ( kalkulator ) dla twoich parametrów zapotrzebowanie zerowe = 3200 więc redukcję możesz śmiało zacząć od 2900/2800 i może się okazać że na 2500 to ty będziesz kończyl za 3 miesiące . Zaczniesz od 2500 i nie będzie z czego uciąć w przypadku stagnacji .

Jak hcg nie było bite jakiś czas, to jak zacznie się bic 500 co 3 dni to trzeba uderzyć najpierw więcej, czy to niepotrzebne? Ja po 6 tygodniach dalem 500 x 2 week I jaja pokurczone byly dalej, 2500 pyklem jednorazowo I odbily jak nalezy I potem juz 2 x 500 week I sie trzyma

ok, dzięki za odp. Zacznę więc 2700 i zobaczymy jak będzie schodzić. Jak waga stanie utnę trochę kcal bo 2500 to jest taka ilość gdzie przy nieprztworzonym żarciu jestem najedzony. A jak waszym zdaniem wygląda temat posiłku treningiem siłowym? Ćwiczę rano ok 6-7 ciężko wrzucić duży posiłek przed, myślałem o trenowaniu po posiłku kawa+olej kokosowy [...]

Czy 2500UI dzień po ostatnim strzale propa i kolejne 2500 po 3 dniach będzie ok? Następnie po 3 dniach clomid 150mg, 100mg, i po 50mg do końca ? Zmieniony przez - AdiUrbi w dniu 2020-02-28 14:38:23

Witam, jestem po około 12 miesiącach redukcji gdzie zgubiłem około 35 kilo . Obecna waga 100kg i mniej więcej 30-35% tkanki tłuszczowej w organizmie. Zaczynałem od 2500 kcal Po stopniowym obcinaniu kalorii ostatnie 4 miesiące przyjmuje 2100kcal z podziałem 45% węgle, 30%białko, 25% tłuszcze. Jednak tak jak wcześniej chudłem 3-4 kilo miesięcznie [...]

A więc tak po 3 tygodniach brania hcg w dawkach 2500 ui co dwa dni oraz armidex 2 tabletek oraz połowy cabaser wyniki następujące Prolaktyna 6.99 Testosteron 2gen 89.9 Dhsa 391.7 Estradiol 16.96 Lh 0.01 Tsh2gen 0.7234 Fsh 0.02 Od dwuch dni dodałem klomid pół tabletki dziennie plis dalej leci armidex i hcg od poniedziałku mam zamiar zmniejszyć [...]

to już zacznij podawać hcg 2500 co 3 dni i w poniedziałek na badania i wrzuc wyniki tutaj

[...] Mistrza--Giaurnemo który porozumiał się z programistami bkool-a i mam przechlapane }:-( W Pucharze który przez tydzień rozgrywany jest zajmuję ostatnie miejsce }:-( około 2500 nie pamiętam ,lecz raczej są tacy którzy kręcą jeszcze gorzej niż ja ,trasa pokonywana jest ciągle i można zrobić podgląd i były osoby które kręciły gorzej lecz po kilku [...]

to już zacznij podawać hcg 2500 co 3 dni i w poniedziałek na badania i wrzuc wyniki tutaj Dzięki za odpowiedz, na dniach wrzucę wyniki badan, prolka ,estro, test coś jeszcze ?

[...] z tym z 5-10% mniej kcal mniej podczas ćwiczeń BMR 1877 kcal x1,2 + (4000/7) = 2823 kcal Spożycie białka 1,6g - 2,0g na kg mc = 136g do 170g Postaram się być na 2300-2500 kcal i zobaczę jak się będę czół i czy wrócą wyniki biegowe, głównie podniosę węgle, więc waga w przyszłym tygodniu pewnie podskoczy z 0,5-1kg lub będzie stała w miejscu [...]

[...] trakcie wykonania). Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzrou metodą Harrisa-Benedicta i wyszło około 2800 kcal. Z tego uciąłem 300 kcal. I tak przygotowałem dietę na 2500 kcal. Zachowując rozkład makroskładników 2g białka na kg/ 1 g tłuszczy na kg/ reszta węglowodany. Na dole wstawię zdjęcia sylwetki oraz przykładowego jadłospisu [...]

[...] domer :) powinienem bardziej sprecyzowac. 2200-2300 to byly kalorie przy ktorych waga dopiero zaczela spadac, waga z tego co pamietam podobna do tej co teraz czyli okolo 78kg. Obecnie staralem sie trzymac 2400-2500 kalorii aczkolwiek nie raz napewno nie doliczylem czegos i moglo byc 2200-2300 ale ogolnie z reguly staralem sie wszystko liczyc :)

[...] po 1000 e2d Exemestane i cabaser mam przygotowany w razie potrzeby do tego Pregnyl, clom i tamox. Odblok: 9 dni po ostatnim strzale cypio, 2 opakowania hcg podawane po 2500 e3d, po tych 2 opakowaniach badanie testosteronu i estradiolu + lh i fsh; jeśli estradiol i prolaktyna w normie, a testosteron powyżej połowy normy to zaczynam clomid i [...]

Cześć ja też chciałem za agresywnie obniżać kalorie na początku Ale lodzianian przemówił mi do rozsądku i zamiast od 2500 zacząłem od 2700 i tak trzymalem chyba z 2-3 tygodnie. Nie zalowalem. Życzę wytrwałości.A Co do biegania polecam wolniej A dłużej.