witam czy gainer (mammoth 2500 w wiadrze) kupiony troche ponad pol roku temu mogl sie zepsuc? nie zdazylem zuzyc ale zawsze szczelnie zamykalem. ostatnio bolal mnie brzuch a nic innego nie mieszalem
[...] Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 W czasie diety będę używał następujących suplementów: *Gainer - Mutant Mass (PVL) *Białko - WPC protein (Witafit) *Carbo - Leucine Carbo(SFD) *BCAA - Hi-Teca [...]
[...] na oryginalnej plakietce, na ten kod naklejony jak kod z 2200g tyczy się to opakowania tego białego teraz zajrzałem pod światło i faktycznie pod tą naklejką z kodem jest 2500 g oto kod kreskowy 5 901330 016851 kupiłem to w pafoscanie, więc może to ich robota. Ale nie była to żadna promocja łączona Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2011-01-07 [...]
[...] bf 22-25% staz na silowni ponad rok budowa ciala endo Trening na silowni-FBW 3x Treningi pilkarskie 3 lub 4 razy w tygodniu :) zapotrzebowanie kaloryczne wedlug vitalmaxa 2500 kcal(nie uwzgledniajac redukcji, ani treningow pilkarskich(dalem tlko duza aktywnosc fizyczna) wiec potrzebuje dobrej rozpiski rozkladu BWT celem jest redukcja a [...]
[...] W OPADZIE TUŁOWIA 3x8 Brzuszki na dolna i górną partie razem ok. 8x20 Po treningu siłowym 20 min rowerka i ok. 30 min na innej maszynie . Środa Basen i przepływam ok. 2500 km. Po basenie jestem tak głodna że pije kawę z cukrem i ciacho . Czwartek : Barki : 1. Wyciskanie sztangielek 3x8 2. Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 3x8 3. .Unoszenie [...]
[...] IT za darmo..... w teorii, moze zona pracowac 22 h i ilosc zasilkow starczy na pokrycie czesnego i zycie, do tego dorzuca ci jakies dodatki na utrzymanie dzieciakow (chyba z 2500 na rok) co samo w sobie pokryje ci 70% czesnego (mowie na chwile obecna od 2012 to ci to pokryje moze 1/4 czesnego :D) Mozliwe ze jak zrobia ze 9000 studia to zniosa [...]
zacznij od 3000kcal, 2500 przy Twojej wadze to za mało bialko ustaw na poziomie 2.2g, węgle ok 2.5g reszta tłuszcz czytaj podwieszone tematy jak ukaldać diete, przeglądnij diety poprawione, bo niekt tutaj diet innym nie układa pzodr
[...] więcej wymiary :) : Wiek: 26 kg Wzrost: 188 cm Waga: 96 kg Jestem średnio aktywny, 3 razy w tygodniu trening (siłownia). Zapotrzebowanie kaloryczne (96*24*1.1)= około 2500 kcal Białko: (96*2)= 192 gramy, około 768 kcal Węgle: 120 gramy, około 480 kcal Reszta: 1252 kcal To jest tyle co potrafię sam wyliczyć. Moim celem jest schudnięcie [...]
[...] mniej więcej wymiary :) : Wiek: 26 kg Wzrost: 188 cm Waga: 96 kg Jestem średnio aktywny, 3 razy w tygodniu trening (siłownia). Zapotrzebowanie kaloryczne (96*24*1.1)= około 2500 kcal Białko: (96*2)= 192 gramy, około 768 kcal Węgle: 120 gramy, około 480 kcal Reszta: 1252 kcal To jest tyle co potrafię sam wyliczyć. Moim celem jest schudnięcie [...]
masz wysoką aktywność, więc daj na początek ok 2500, podbij węgle i tłuszcze. węgli daj do śniadania i około treningowo, w pozostałych podbij tłuszczem. twaróg z warzywami daj na noc. pzdr/
[...] też czasu staram się jak najlepiej odżywiać, swoją dietę opierałem głównie na dietach zbilansowanych. Moje zapotrzebowanie kcal jest w granicach 2700-2800kcal, na redukcji 2500. Próbowałem różnych wartości kcal w diecie, bez względu na to czy spożywałem 2500 czy 2200 kcal waga leciała bardzo niewiele w dół (w wakacje udało mi się osiągnąć 98kg) [...]
[...] dobrać suple a konkretnie jakiegoś bostera. W poprzednich cyklach Bralem Nitrobolon II + Mase XXL i było nieźle. Teraz dostalem w prezencie od kumpla Cytocell i Mamotha 2500 i szukam czegos przed trening.Czy mogę połączyć Cytocell z NitrobolonemII czy lepiej Nitrobolon Energized , a może tylko sam Cytocell wystarczy? Z gory dzieki za [...]
Wiek 17 lat Wzrost 176 cm Waga 70 kg Zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2500 kcal Nadwyżka + 300 kcal 7:00 - Płatki owsiane 50 g - Mleko 2% 500 g - Rodzynki 20 g - Jajka na twardo 180 g - Oliwa z oliwek 20 g Razem: Białko 41,2 g Węglowodany 74,2 g Tłuszcze 33,6 g Kalorie 866 kcal 9:40 -Chleb żytni razowy 100 g -Szynka z indyka 20 g -Masło [...]