2500

zacznij od ok 2500-2600 kcal I posiłek 8 :00 200g mleka 2% tłuszczu 51 kcal * 2 = 102 kcal 100g musli z rodzynkami i orzechami 375 kcal Jabłko 20 kcal jaja II posiłek 10:00 100g makaronu 373 kcal 2x jajko kurze 139 kcal 50g sera półtłustego 70 kcal Warzywa oliwa To jest do szkoły od września , wiadomo w domu będę się starał [...]

w 5 lub 6 tyg wbij 5000 hcg 2*2500 co 3 dni clom i nolva po tabsie na noc

No ale sami mi tak rozpisaliscie to hcg... To ile mam wziąć? Badania robiłem przed cyklem. Wszystko było ok. 2 x 2500 iu HCG mialo byc w polowie cyklu....

[...] Obwód łydki : 44,5 cm bez zmian Wagowo szału nie ma, cieszą 3cm z brzucha :) Zobaczymy co będzie po następnym tyg. Wcześniej przez 2 miesiące jadłem bardzo mało 2000-2500 nieregularnie, więc może organizmy musisz się przyzwyczaić do tych 3000-3200kcal i regularnych posiłków co 2-3h. Dieta 100% Rowerek 1h, tętno 135-140. 25km Zmieniony [...]

bułka pszenna, ziemniaki, miód, margaryna i 2500 kcal. I to nazywasz dietą redukcyjną? Napisz ile ważysz, to po pierwsze. Po drugie nie uwierzę, że przy niskiej aktywności potrzebujesz tyle kalorii. Oblicz jeszcze raz wszystko ze wzoru: waga(kg) x 24 x współczynnik aktywności. Twoj współczynnik to zapewne 1,2.

[...] robiona, czego do niej dodano. Z 200 g na pewno możesz spokojnie wszamać. Dietę ustalasz pod obecną wagę, ale z nadwyżką kcal. Czyli jak zapotrzebowanie zerowe Ci wyszło np 2500 kcal, spróbuj na początek dać 2800 kcal. Nie musisz matematycznie dzielić makroskładników na posiłek, jedz jak Ci wygodniej, są ogólne zalecenia co prawda, mówiące że no [...]

Mi sie udaje cos tam progresowac mimo deficytu bo to bardziej odrobianie strat silowych u mnie teraz. Bo tak to watpie zebym sile utrzymal chociaz na kcal na poziomie 2000-2500 bo tak gdzies mi wyjdzie. Ten progres będzie do czasu bo tutaj masz jeszcze odrabianie strat plus adaptację układu nerwowego ale z reguły po jakimś czasie na ujemnym [...]

[...] że nie pracuje, ucze się dziennie, a zarabiam tylko na sezon, a reszte roku straram się utrzymywać z tych pieniędzy myslałem bardziej o enanie/ cypku. Wiadomo troche dłuzej się wkręca. 1-12 enan odblok 2tyg po ostatnim strzale? Clom 1dzien 300mg, potem po 100 do konca paczki? A hcg 4x 2500? Zmieniony przez - corns w dniu 2015-10-02 22:05:11

test to test i to farmazon że się nie wiadomo ile wkręca wystarczy popatrzeć w wykresy kiedy jest szczyt po iniekcji można wejść frontem czyli dac 500 mg jako pierwsza iniekcja daj enan lub cypka 250 mg co 5 dni min te 12 tygodni lub nawet 14-16 tylko wtedy w ok 7 tyg hcg wrzuć jedna ampe 5000 2*2500 co 3 dni osobiście lepiej mi cypio leży

[...] siłowy 5x hit lub cardio week po silowni tłuszcze zwierzęce miałem lecz nie idze wyliczyć makro różnie z iloscia tłuszczy w diecie przez to waga stala w miejscu przy dnt 2500 b 250 ww 0 t 150 dt 2800 b 250 w 60 t 150 na roślinnych lepiej mi kontrolować kcal i makro a różnicy w energii czy głodzie nie czuje dodam ze jestem na 8 msc redukcji z [...]

[...] lub olej lniany+ warzywa 2.Gainer 3.Ryż brązowy(kasza gryczana)+ wieprzowine /wołowine+warzywa+ oliwa z oliwek (olej lniany) 4.Ryż biały+pierś z kurczaka/ryba+warzywa 5.Gainer 6.Twaróg/jajka/tuńczyk+warzywa Z samych posiłków daj 2500 kcal aby ci wyszło a resztę z gainera. 15% kcal z białek, 30% z tłuszczy ,55% z węglowodanów. 1:1:1 tłuszcze.

ja bym wbił w ostatnim tygodniu propa 2 iniekcje po 2500 j.m. poniedziałek i czwartek tak samo w kolejnym tygodniu po odstawieniu propa,2-3 dni po ostatniej iniekcji z hcg zaczynasz clomid 3-4 tygodnie po 50 mg pierwsze 2-3 dni daj 100 mg,clomid najlepiej na noc dawać

Przez 4tyg, to nie masz tam żadnych adaptacji przy tym poziomie BF, że ta musiał siedzieć na zerze i jakby przyzwyczajać organizm do wyższych kcal. Zero masz wyliczone na 2500. Czy takie jest? Może być 2700, może być 2300. Wszelkie powroty na zero są teoretyczne. Wejdź sobie na te przykładowo 2000. Obserwuj. Wagi może wskoczyć więcej w pierwszym [...]

[...] tak jak należy to zrobić. Osobiście bym wszedł na zerowy bilans energetyczny na dwa tygodnie. Sugeruję jednak policzyć zapotrzebowanie kaloryczne w prawidłowy sposób. 2500 kalorii wydaje się zaniżoną wartością. Poza tym, skupiasz się na celu jakim jest zrzucanie masy ciała. Jest to błędne podejście. Kilogramy nie świadczą o efektach [...]

Dzięki za rady. W takim wypadku od jutro wejdę na zero. Liczyłem je z wzoru i z kalkulatorów i wychodziło zawsze ok 2500 więc uznałem że jest ok. Posiedzę tak 2 tyg i zobaczę co się będzie działo. Jak waga stanie to odejmie z 200 kcal dziennie. Obwody kontroluje, z brzucha zeszło kilka cm, plecy urosły, klatka się „otworzyła”. Najważniejsze dla [...]

Wróciłem na 2500 kcal, ćwiczę, odpoczywam. Po świętach obetnę trochę kcal i zobaczymy co dalej. Macie rację z tymi świętami :)

ej a jest wieksza dawka KA np tak jak Olimp robi 2500... ??

[...] z kurczaka bądź indyka * Owoc Kolacja * Chudy twarożek/serek wiejski Wzrost: 179cm Waga: 82kg Siłownia 4 razy w ciągu tygodnia Dieta ułożona w celu redukcji tkanki tłuszczowej 2500 kalorii dziennie -310g węglowodanów = 1256kcal -107g białka = 542kcal -76g tłuszczu = 685kcal Liczę na pomoc. Zmieniony przez - adrian756 w dniu 2011-10-26 23:43:15

Hcg tak jak piszesz po 10 dniach od ostatniej iniekcji cypio 6 x 2500 iu co 3 dni nastepnie zbadaj testa,estro i prolkę jesli test osiagnie przynjamnije polowe widelek a estro i prolka beda w widelkach to wchodzisz na clom + nolva po 1 tbl przez 30 dni.

Jakie masz HCG? Daj 2500 iu co 3 dni. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-06-19 11:49:03