„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Jesli odrabiasz spadki to moze sie tak zdarzyć. W późniejszym okresie bardzo ciężko o wzrost sily na deficycie.
...
Napisał(a)
RaFTiiMi sie udaje cos tam progresowac mimo deficytu bo to bardziej odrobianie strat silowych u mnie teraz.
Bo tak to watpie zebym sile utrzymal chociaz na kcal na poziomie 2000-2500 bo tak gdzies mi wyjdzie.
Ten progres będzie do czasu bo tutaj masz jeszcze odrabianie strat plus adaptację układu nerwowego ale z reguły po jakimś czasie na ujemnym bilansie jak się siłę utrzymuje to jest dobrze. Oby to trwało jak najdłużej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
1.12 dt
0.Internal rotation 2x15
1. Ohp 5x5x60 2110
2. Chin up 6x6 cc
3a. Trx Inverted row 4x10 2011
3b. Cuban press 4x15 2111
4. Push up plus 4x15 2011
0.Internal rotation 2x15
1. Ohp 5x5x60 2110
2. Chin up 6x6 cc
3a. Trx Inverted row 4x10 2011
3b. Cuban press 4x15 2111
4. Push up plus 4x15 2011
...
Napisał(a)
Fajny trening Cuban press fajnym ćwiczenim prozdrowotnym dla barków jest
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
2.12 dt
1.Sq 5x5x100 2010
2. Good morning 4x10x60 2110
3a. Ffess 3x10 2210
3b. Poliquin step up 3x12 3011
4. Tibialis raise 3x12 2012
5. Plank 5x max
Micha dzisiaj to duzy obiad u rodzinki wiec odbiega od normy
Trening fajny i wchodzi dobrze
1.Sq 5x5x100 2010
2. Good morning 4x10x60 2110
3a. Ffess 3x10 2210
3b. Poliquin step up 3x12 3011
4. Tibialis raise 3x12 2012
5. Plank 5x max
Micha dzisiaj to duzy obiad u rodzinki wiec odbiega od normy
Trening fajny i wchodzi dobrze
...
Napisał(a)
Tempa w przysiadach trzymasz czy po prostu na oko? Bo to na pewno zmniejsza ciezary.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
To normalnie pewnie 15-20kg więcej leci. Ale trzymanie tempa to świetna metoda budowania sily.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
W przysiadach to ja sie duzo poza ciezar roboczej serii za bardzo wychylic nigdy nie moge
...
Napisał(a)
4.12 DT
0. Db external rotation 2x15 4010
1. BP 5x5x100 2110
2. Pull up neutral 6x6
3. Chest supported db row 4x10 2011
4. Face pull 4x15 2012
5. Cable fly 4x15 2011
Profilaktycznie troche kcal podbije sobie zeby progresowac dalej z ciezarem.
Redukcja wymaga juz czegos wiecej a mi bardziej zalezy na kg na sztandze wiec nie bede dodawal cardio czy tam interwalow.
0. Db external rotation 2x15 4010
1. BP 5x5x100 2110
2. Pull up neutral 6x6
3. Chest supported db row 4x10 2011
4. Face pull 4x15 2012
5. Cable fly 4x15 2011
Profilaktycznie troche kcal podbije sobie zeby progresowac dalej z ciezarem.
Redukcja wymaga juz czegos wiecej a mi bardziej zalezy na kg na sztandze wiec nie bede dodawal cardio czy tam interwalow.
Poprzedni temat
Prośba o pomoc - zmienić coś czy dalej redukować?
Następny temat
Fbw do oceny
Polecane artykuły