2500

Witam, ułożyłem sobie dietę składającą sie z 5-ciu posiłków i chciałbym aby ktoś fachowo je ocenił na siłownie chodzę od poniedziałku do piątku a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500 kcal 2 i 3 posiłek jest posiłkiem szkolnym mam 16 lat mierz 175 cm ważę : 65 kg Zdjęcie w załączniku :D

[...] "czegoś" ze swoim ciałem, osiągnięcie wymiernych i widocznych efektów. BMI jest w normie, jednak wizualnie pozostawiam wiele do życzenia ;) Wyliczyłam CPM = nieco ponad 2500 kalorii przy średniej aktywności. I teraz moje pytanie - czy przeplatanie siłowego z cardio (co drugi dzień) i dajmy na to 4-5 razy w tygodniu mogę nazwać właśnie [...]

[...] NA KGMC:max 100g na dzien ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: tyle zeby zapotrzebowanie wyszło JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: zbilansowana PODAZ KALORII NA START: 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 70 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: -- ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

[...] lubie monotonii w jadłospisie dlatego nie chce wrzucać oklepanego jednodziennego jadłospisu. Powiedzcie mi tylko jak procentowo podzielić swoje makro do moich obliczinych 2500 kcal. Wrzucam swoje dzisiejsze zdjecia: Wiek: 25 Wzrost: 175 Waga: 80 /SFD/Images/2015/4/13/4d87f017ae234f58977e7c8d97efd0ec.jpg [...]

[...] , czy jest sens teraz zaczynać trening na siłowni? czy po 2,5 miesiąca bedą jakieś widoczne efekty? I jaki trening miałbym wybrać , żeby jednocześnie zrzucić pozostałe 5kg tłuszczu i chociaż zarysować mięśnie? Dietę mogę zmienić na „sportowa” ktora zawiera wiecej weglowodanow i bialka (2500/3000kcal) lub gotowac jakis dodatkowy posilek samemu .

[...] kcal Tłuszcz 0,5 g - w tym nasycone 0,5 g Węglowodany 85 g - w tym cukier 49 g Błonnik 0 g Białko 12 g Sól 0,25 g Monohydrat kreatyny 2270 mg Tauryna 2500 mg Aminogram wzorcowy w 100g: kwas L-glutaminowy 1602 mg kwas L-asparaginowy 974 mg L-leucyna 938 mg L-lizyna 850 mg L-treonina 593 mg L-izoleucyna 566 mg [...]

2 w nocy wiec krotko. Kalorie daj 2500 i obserwuj co die bedzie dzialo. Co do proporcji makrosow to wybierz te proporcje ktore ci "najbardziej leza" wszedzie dobrze pisza po prostu sa rozne wizje roznych ludzi/ wiele drog do osiagniecia celu. Najwazniejsze to ujemny bilans, trzymanie sie zalozen/konsekwencja. Mozesz zaczac redukcje bez areobow lub [...]

3300 łee to gdzie tam , ja z 2500 max zjem ;p

[...] Bilans 2 dni = -20% Tak też zrobiłem, obliczyłem zapotrzebowanie i jechałem w dół. Waga świetnie schodziła aż do 78kg i 19% BF gdzie napotkałem problem. W DT kcal wynosiły 2500 ( +10 % ), a w DNT 1500 kcal ( -30% ) i kumple mówili że to za mało. Przejąwszy się tym zacząłem szukać odpowiedzi i obliczyłem zapotrzebowanie jeszcze raz, które [...]

bebol ja jem 2300-2500 i tez glodny nie chodze xd

Witam. Chciałbym poznać Waszą opinie na temat mojej diety - jeśli można to wgl dietą nazwać :) Z kalkulatora wyszło mi dzienne zapotrzebowanie około 2800kcal. Obciąłem do 2500 - makrosy to : 150g białka 318węgli i 70 tłuszczu Do tego dochodzą warzywa których nie uwzgledniam w rozpisce, czasami wchodzi rybka (mintaj) no i 2-3 l wody dziennie :) 19 [...]

Witam Cykl wygladał tak: 1-9 prop 125mg e2d 8-20 enan 250mg e4d Przy przejściu z propa na enana poleciało 5000j HCG rozbite na 2 razy po 2500 e3d oraz w 6 tygodniu enana taka sama kombinacja 5000j HCG Jako ciekawostke podam, że przed pierwszym użyciem HCG widziałem wyrazna atrofie jader, natomiast do tej pory w ogole jej nie obserwuje. W [...]

Czy taki rozkład na redukcje będzie odpowiedni? 2500 kcal: Białko-150g-600kcal Węglowodany-325-1300kcal Tłuszcze- 55g-500kcal Jeśli nie to proszę o jakieś poprawki :D Wiek:16 Masa:81kg Wzrost:181 Staż na siłowni 6 miesięcy. Bf ok. 20% Jeśli to wam w czymś pomoże to jestem na siłowni 4 razy w tygodniu i 2 razy na basenie ;)

2900 kcal będzie dobry ? :) Tylko jak teraz białka tłucze i ww obliczyć bo nie wiem ile gram do czego dodać ;/ Ps. Będzie dobrze jeśli będę schodził co 100-200 kcal na tydzień tak aby dojść do 2400-2500 kcal ? ;D Zmieniony przez - Pplmk w dniu 2015-04-15 18:21:25

jakby mi zależało wyłącznie na sprawności, to miałbym dietę 3500kcal a nie 2500

Nie rob zadnych schodkow,wino zostaw jak jest bo przy dlugich estrach testa wino 2tyg dluzej a przy krotkich tydzien...w ost tyg wina zaczynasz hcg 2500 e3d i wybierasz 15000-20000 i 3dni po ost hcg dajesz clom 50mg ed przez 3-4tyg i nolve 20mg z tym ze nolwe ciagniesz tydzien dluzej niz clom i w ost tyg zmniejszasz na 10mg Zmieniony przez - [...]

[...] clom 1 dzień 150mg,2 dni 100mg i do końca po 50 takie cos juz jest ok?? Zmieniony przez - jara200 w dniu 2015-04-16 12:58:26 1-12 deka 1-14 test 10-16 wino ja bym tak to zrobił hcg w 6-12-16-17 5000 rozbite na 2 iniekcje po 2500 j.m. co 3 dni 2 dni po ostatnim hcg combo clom nolva clom 4 tyg nolva 5 tyg zaczynasz równo clom 50 mg nolva 20 mg

możesz odblok napisać dokładniej ??bo nie łapie do konca 6-12 tydzien hcg 2 w tygodniu po 2500 i potem przerwa i zaczac w 16-17 tygodniu??dodając cloma??a może sie obejsc bez nolvy??

każdy tydzień to 5000 j.m. rozbite na 2 iniekcje po 2500 j.m. na poniedziałek i czwartek

[...] o pomoc w rozpisaniu odbloku. Cykl wygladał nastepujaco: 1-9 prop 125mg e2d 8-20 enan 250mg e4d Przy przejściu z propa na enana poleciało 5000j HCG rozbite na 2 razy po 2500 e3d oraz w 6 tygodniu enana taka sama kombinacja 5000j HCG. Ostatni enan poleciał w poniedziałek Posiadam: HCG 5000iu, 24 tabs Clomidu oraz wspomagająco DAA itd. Ile po [...]