[...] arthroblock forte - przetestuję, słyszałem więcej dobrych opinii o nim, dzięki za poradę wprowadzam zmiany w suplementacji- zakładając, że dietę mam ok i spożywam około 2500 kcali jak poukładać suple w ciągu dnia żeby się nie pożarły ze sobą DT godz 5:30 Flexit drink - na stawy, piję na czczo godz 6:00 Crea Shot godz 6:30 śniadanie [...]
[...] siłowni 30min i co 2tyg zwiększać co 5min aż do 45min, do tego praca na nogach ale to 2-3 razy w tyg zazwyczaj nie wiecej, na nocki. Białka 203,7 Tłuszczy 97 Węgli 151 Jak widac kalorycznosc nie jest duza a chlop jestem spory, podbic do 2500 lub 2700 weglami czy zostawic? Oraz po treningu jakbym podbil wegle moge 50g carbo pic? Pozdrawiam
tak sobie mysle , ze hcg dawac po propku to moze sie zle skonczyc , chyba bedzie lepiej skonczyc tak jak propa i po 3 dniach dac cloma , a wiec widze to tak 1-6 hcg 250 I.U c7d 6-8 2500 I.U c3d i potem dwa liscie cloma , ogarnie mi to ktos:P przeciez same wyjadacze tu siedza
[...] o to czy hcg po cyklu bedzie mialo sens biorac pod uwage okres poltrwania propka, bo 3 dni po ostatnim strzale pasuje wjechac z sermami tak ? wiec hcg musi byc podane wczesniej , tak mi sie wydaje , tylko czy mozna leciec np caly cykl na hcg w dawkach 250 I.U 2x w tygodniu , czy dac standardowo hcg w dwoch ostatnich tygodniach 2500 I.U co 3dni
[...] ale ochłonęłem i rzeczywiście na następnych treningach bedzie juz tylko lepiej i wybiorę tę opcję co wykonywał Peponent:)A pomyślec ze przed tabata rozkminiałem wybór tabaty w stylu Burpee MISTERJO: jechałem na początku na 2500 kcal teraz ucięlem. Jka bede za szybko leciał to oczywiscie dodam. Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-05-08 15:17:34
Panie Tomku dziękuje za artykuł no właśnie ten plan diety to cos dla mnie :) a niech mi Pan powie jeszcze bo probowałem obliczen z tym zapotrzebowaniem na kalorie i tez pytałem sie innych co waza tak jak ja i wychodziło im po 2500 kcal 3000kcal i sam nie wiem wkoncu jak jest:D
OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP codziennie 3-6g rano w poludnie i wieczorem OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS X 240 CAP DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g OLIMP ARGIPOWER L-ARGININE HCI 1500 X 240 CAP po treingu 2 kapsy i przed snem OLIMP THERMOSPEED EXTREME X 120 CAP 2 dos niadania, i 2 w poludnie OLIMP TRIBUSTERON90 X 240 CAP 2-4 przed [...]
takie zapotrzebowanie jest dla Ciebie za małe niestety i to dużo 2500 to takie minimum przy takim wysiłku Śniadanie Ser biały chudy 250g - 250kcal 1pomidor 250g -40kcal jogurt naturalny 0% 100g -39kcal suma: 329 II Śniadanie Jogurt naturlany 0% 400g -156kcal Musli 30g -100kcal suma: 256 Obiad Ryż brązowy 70g -225kcal Pierś z [...]
Nie wiem czy 2500 kcal to nie będzie za mało, jeżeli zobaczysz, że waga stoi w miejscu to dołóż trochę. Co do tego posiłku nr. 5, to musisz uważać, najlepiej żeby był zgodny z zasadami z 10 wskazówek żywieniowych.
Dobrze Panowie piszecie, Lepiej to rozbić na 2cykle,z skuteczniejszym efektem. Ułożyłem to tak: 1 - 5 meta 1 - 10 oma 11 - 16 prop 11 - 16 wins odbl. 15 - 16 HCG 2500 i.u. e4d 4 dni po HCG clom + tamox
Witam waga spada jestem zadowolony. czas na podtrzymanie i ew. budowa suchej masy mięśniowej, od czerwca planuje kalorycznośc na poziomie 2500, pytanie jakie przyjąć proporcje b/t/w ???
[...] (no chyba że bcaa przed treningiem liczyć) a w nietreningowe około 17:00 Okres jedzenia początkowo zajmował mi 8 godzin, teraz mieszczę się w 5-6 godzinach. A jadam około 2500 kcal nie wliczając warzyw Wychodzi mi jeden posiłek płynny i 2-3 normalne Na początku miałam wrażenie,że mi się strasznie brzuch wypycha, a teraz we mnie wpada jak w [...]
[...] przynajmniej psychicznej, jedzenia wiekszej ilosci węgli. Myślalem nad obnizeniem ilosci aero, ale zmniejszanie kalorii chyba nie ma sensu, waze 90 kg wiec obnizenie do powiedzmy 2300 z 2500 wyglada juz smiesznie przy tej wadze. Dzieki za rady, aczkolwiek z decyzja co dalej wstrzymam sie jeszcze, chciałbym poznac opinie modów działu pzdr
a jak sie ma do tego set point ? no i najwazniejsze chyba jest to zeby znac bilans swoj ciagle . powiedzmy redukowalismy na 2500 i doszlismy do bf 10 to dalemy 2700 i masujemy . i aeroby tez krecimy tylko mniej . tak mi sie zdaje oczywiscie witaminy jak pan mowi , odywki tez mozna. dieta idealna. rownowaga kwasowo zasaowa i proporcjie tluszczowe [...]
[...] ogrodek,chodzac po miescie czy trenujac na silowni. masa ciala spady tylko wtedy,gdy bilans energetyczny jest ujemny. na moim przykladzie: luty 2011: ilosc kcal-jedzenie 2500/dzien trening silowy :12000 kcal/miesiac aeroby(steper,marsze)-12000 kcal/miesiac-tzn ok 129 km/miesiac waga na poczatku lutego:110,2 kg [...]
[...] the clinical history of hCG to understand its purpose and its most efficient application. Many popular “steroid profiles” advocate using hCG at a dose of 2500-5000iu once or twice a week. These were the kind of dosages used in the historical (1960’s) hCG studies for hypogonadal men who had reduced testicular [...]
[...] i 2x zwykle aeroby i nie proboj na sile biegac powiedzmy przez godzine, podczas aerobow zacznij od 35-40 minut i zwiekszaj z kazdym tygodniem przy Twojej wadze, nie wiem czy 2500 kcal to nie za malo, tym bardziej ze chcesz tyle cwiczyc Dobrze ze zostawiles sobie 1 dzien na relax. tak nawiasem mowiac - sauna tluszczu nie spala wiec rownie dobrze [...]
Leci poczatek drugiego tygodnia odbloku: Hmg wbijam e2d 75 iu Hcg wbijam 2500 2 razy w tyg Wrazenia po Hmg takie ze pala stoi lepiej niz na propie, samopoczucie wysmienite , zero spadkow. Jak dla mnie rewelacja szkoda ze mam tylko 3 paczki. Jak bym mial mozliwosc polecial bym ze dwa miesiace:)