2500

Jesteś na deficycie kalorycznym już od 2-3 miesięcy? Początkowo waga spadała w stosunkowo szybkim tempie, a Tobie nie brakowało sił do wykonywania treningów i dodatkowych aktywności w wolnym czasie? W ostatnim czasie odczuwasz brak sił i spadek motywacji do kontynuowania redukcji? Koniecznie przeczytaj ten artykuł. Znaczne przekroczenie bilansu [...]

[...] Białeczko CEL: Moim celem jest redukcja, obecnie mam z 30-35% BF'a, a chciałbym kiedyś mieć ok. 15%. Jeśli chodzi o dietę to z moich obliczeń wynika, że powinienem jeść ok. 2500 kcal, 140g białka, 100g tłuszczu i 230g węgli, więc tego postaram się trzymać. Czy jest to odpowiedni plan na redukcje? Może dodać jakieś ćwiczenia i suple? Cardio na [...]

Cześć, Mam obecnie 44 lata. 126kg, 181cm. Trenowałem FBW na redukcje 3xtyg 1 rok- całość od wejścia do wyjścia z klubu zajmowała mi 3h. Do tego dieta 2500kcal - catering 3x/dz + własne śniadania i kolacja. Po kontuzji łokcia i pachwiny nogi w kwietniu przerwałem. Chcę wrócić. ALE: Chciałbym aby sam trening FBW zajmował mi 1h - zmienność wolę robić [...]

Zostaly mi 3 strzaly propionatu i wbijam na enan. Do tej pory od 8 tygodni nie bralem hcg. Wbic terac 2500 x 2 i potem co miesiac tak samo? Czy jezeli nie bilem przez 8 tygodni to dac teraz 2x2500 i pare razy po 1000?

[...] omki czyli ciagnac je po ostanim strzale i potem wjechac na clomid czy zrobic jak kolega Kamil opisał. Podczas cyklu przywalilem hcg 1x2000 1x 1000 po 4 dniach i 1x1000 po kolejnych 4ech(w okolo 4tym miesiacu). I czy 2500 hcg to nie jest waszym zdaniem za duzo bo np Piechoś twierdzi ze to sa b duze dawki i poleca mnniejsze dawki a dluzej

[...] obwody, stacje...nawet boksowanie - ale nie chce palić za dużo kalorii na siłowni, nie chce gubić wagi, czy nadrabiać taki trening 4000 kalorii. W tej chwili to jest około 2500-3000. Cardio i coś bardziej na wytrzymałość robię podczas biegów - interwały, sprinty, podbiegi, zbiegi. Siłownie chciałem głównie ukierunkować w stronę wzrostu [...]

Długość cyklu to już twoja indywidualna sprawa,osobiście nie chciało by mi się bawić w takie rozdrabnianie hcg ja wbijam co miesiac 2*2500 co 3 dni

Przez te 6tyg, hcg w jakich dawkach co ile dni ? Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2018-08-08 18:42:31 2500 pon/czw mozna dac provi 25mg

Wybieram opcje 2x po 2500 i reszta po 1000 :) 1. 2500iu co 3 dni a potem 1000 iu juz co 2 dni czy dalej co 3? 2. Wszystko po propie czy juz zaczynac? 3. Po ktorym strzale hcg badania? Zmieniony przez - Hooorhe w dniu 2018-08-08 15:28:04

Estro i rolka w widelkach - cabaser i tamoxifen. Badania po ktorej porcji hcg? A nie moge zaczac juz teraz po 1000iu co 3 dni i ciagnac az tesc bedzie w normie? Czy az 2500 to jedyna sluszna metoda? :) Celowac w gorna granice tescia przed wejsciem nana clom?

[...] zejść niżej z bf i wtedy masować bo mam słabą insulinoodporność i szybko wpadają kg przy nie dużym spozyciu kcal. czy już iść w górę z kcal na poziomie 2500 dziennie. ?? i pozniej przy powiedzmy 90 kg zredukować troche i dopiero wtedy pociagnąć propa, bo nie śpieszy mi się z tym a chce uregulować wpierw [...]

[...] dałem mu high carba i ładnie schodziło (w miesiąc -5kg prawie). Obecnie od ponad tygodnia jest zastój, a nawet i waga wzrosła(retencja wody?) Według kalkulatora: BMR wynosi ~2500. Żeby zrzucał wagę niby ~2000. Więc i taką dietę mu ułożyłem - na początku spożywał nawet 2500 ale co około tam tydzien-10 dni obcinałem mu: najpierw z tłuszczy aby [...]

Kabo do końca roku.Na chwilę obecną waga skacze z 88 do 89.Zaczynałem z 89.Kaloryczność podniesiona z 2500 na 3600 moje zero to około 3100.Robię Werony wcześniej nie robiłem na masie.Raport miesięczny 14.09.Zobaczymy co dalej.Takie skakanie wagi to norma - sam ważę różnie o 1,5 -2 kg co dwa dni. Właściwie to od 14 lipca gdzie miałem 69 kg to teraz [...]

Kabo do końca roku.Na chwilę obecną waga skacze z 88 do 89.Zaczynałem z 89.Kaloryczność podniesiona z 2500 na 3600 moje zero to około 3100.Robię Werony wcześniej nie robiłem na masie.Raport miesięczny 14.09.Zobaczymy co dalej.

[...] moja eks nie mogła w to uwierzyc ze jeszcze miałem siłe na treningi ale na 2000 kcal nic w doł nie schodziło zapewne przez wysoki poziom prolaktyny i kortyzolu. obstawiam 2500 kcal by za mocno nie podlewało, i albo zaczac krótki cykl na propie na sprawdzenie jak wchodzi albo przejsc pozniej w enana i pociagnac do 16 tg

Nie wiem czy pytam w odpowiednim dziale. Ale nie chce zakładać specjalnie nowego tematu. Jest sens robić badania w połowie cyklu gdzie dopiero przybilem hcg 2x 2500 e3d? Troszkę mnie obsyfia i sutki są dziwne dla mnie. Jestem akurat w Polsce do soboty. I mam skierowanie do laboratorium. Myślałem żeby zrobić. Ale jakoś wyleciało mi to z głowy i [...]

[...] w bardziej intensywnych miejscach, tak naprawde zapiernicz to bylo przez 1-2 godziny w niedziele,jak sie wszystkim na jeden raz zachcialo pizzy :D Wydaje mi sie ze jak zjem 2500 kcal + pizza lub kebab to troche tego bedzie :) no ale fakt jest taki ze nie kazdy dzien mam roboczy wiec kalorycznosc od 2500 do XYZ :) w kazdym razie miske trzeba [...]

[...] i doradzić czy przez te ostatnie dokładnie 8 dni jestem w stanie coś jeszcze przyciąć czy odpuścić i szykować formę pod wakacje 2019 ;) plan mam taki,zeby teraz przyciac z 2500 kcal(aktualna dieta) do 2200 i ostro aeroby plus silka i go na wakacje(moze dół brzucha trochę odsłonię?) a tam wejsc juz na diete bez liczenia kcal(all inclusive),ale [...]

tak, od tygodni jestem na dostawie pizzy.. pisalem w sumie o tym, to jest powodem ograniczen czasowych na trening. lipiec był na kalorycznosci 2500, od tygodnia jtroche trudno trzymac miche, jest jakies 2500 + w dni robocze kebab lub pizzaa :) wiec masa powinna isc w gore

To ja juz nie wiem ile mam jesc z tego co wynika to musze jesc ok 2500 2800 bo 3000 to za duzo a 2300 to za malo kurde liczylem ten zasrany bmr i mi wyszlo 3000 tylko ja tyle jadalem przy masie i widzialem ze jestem ulany dlatego przeszedlem na redu a teraz to ja sam nwm co mam robic, jak nrazie w ogole nie pomogliscie. Wiem tylko tyle ze mam miec [...]