2500

Wychodzi mi ze zwkłych obliczeń że potrzebuje dziennie 3200 kalori,, biorąc pod uwagę trening trwający 1,5 godziny. W tej chwili tzn. do poniedziałku mam dietę opartą na 2800 kcal a od poniedziałku 2500 i w kolejnym miesiącu być może zmiejsze...może nawet wczesniej jeśli obwody nie będą sie zmiejszać.

wez k***a FOD masakra jem tyle co kot a znowu 0,5cm w talii w gore ;/ nie wiem co jest....jem moze z 2000-2500 tys kcal dziennie teraz a co najlepsze wegli z 200-300g maks Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-27 23:42:08

[...] (zaraz po treningu ok. 18) 2 x banan + bialko lub twarog Przed pojsciem spac: twaróg z rzodkiweką i szczypiorkiem, inne potrawy zawierajace bialko (jaja, mleko i jego przetwory, sery twarogowe i żółte oraz mięso zwierząt hodowlanych, drobiu i ryb) Pisane do ok. 2500, 3000 kcal Teraz lepiej? Zmieniony przez - l4ndryn w dniu 2008-09-28 10:26:00

Witam ! Posiadam: 3 kg Monster Mass Biogenixa, 907g Muscletech Nitro-tech Hardkore, 180 kap Olimp kre-alkalyn 2500 MC, 240 kap Trec Mega Hardkore. Chce to stosowac w nastepujacy sposob: DT rano: kre-alkalyn 2 kap w szkole na drugie sniadanie: 100g Monster Mass + 250g mleka 30 min przed treningiem: 2 kap kre-alkalyn, 4 kap Mega Hardkore zaraz po [...]

Kupilem tego białka 30kg :) tak 30kg bo spodobały mi sie efekty po nim... teraz startuje z tym bialkiem + krea-al 2500 + nitrobolon 1 ;)

diety jako takiej nie stosuje jem systemtycznie 4,5 razy dziennie odzywcze posilki ~~ kre-alkalyn to z olimpa mega caps 2500 dodam ze zalezy mi na masie Zmieniony przez - Rafal_91 w dniu 2008-09-28 20:38:41

Witam Są już dostępne Nowe Koszulki Hi Tec'a z bardzo dobrego - gatunkowo materiału: Koszulki Są dołączane jako gratis do każdego Anabaolic Protein 2500 Gram (trzeba wspominieć lub napisać w zamówieniu) ze strony Hi Tec'a i jako Gratis w zamówieniu ze strony Hi Tec'a na kwotę 159 zł Wzór: Rozmiary: XXL Nasza cena: 25 zł Xl Nasza cena: 25 zł L [...]

Policz jeszcze raz makroskladniki diety, bo mi tam wychodzi wiecej niz 2500. Dokladnie nie liczylem. Niepasuje mi na 100% posilek IV. Zmieniony przez - callao w dniu 2008-10-01 15:17:01

[...] razem 35 zł a ewentualna Wygrana Jest Opłacalny i zwraca się. Dodatkowo Każde Zakupy w Sklpie Hi Teca Koszulki Są dołączane jako gratis do każdego Anabaolic Protein 2500 Gram (trzeba wspominieć lub napisać w zamówieniu) ze strony Hi Tec'a i jako Gratis w zamówieniu ze strony Hi Tec'a na kwotę 159 zł Hyperfusion jest w Promocji po 71,90 [...]

W najbliższym czasie chce sobie zakupić: - VITALMAX 4,5kg GAINER 2 - OLIMP Kre-alkalyn 2500 mega 240kaps - L- ARGININA x 2 - Carbo Mam pytanie czy dokupić coś jeszcze, czy jakiś inny produkt zamówić Zależy mi na sile i masie mięśniowej. Mam 21 lat 184 wzrostu i 84kg masy

Żle zacząłeś... Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie, powiedzmy wyjdzie Ci 2500 kcal to według liczby kalorii ułóz dietę, w kazdym posilku ma być pełnowartosciowe białko, a nie tak jak Ty ze masz posilek składający sie z owoca Co to za posilek? 100g ryzu + 100 cyca + warzywa- TO JEST PELNOWARTOSCIOWY POSIŁEK !

[...] nie trzeba jej brać, tylko trzymać dietę? 1.) Olimp Creatine Mega Caps 2.) Biogenix - Creatine Microform Powder 3.) Vitalmax - Creatin Monohydrate 4.) OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 5.) TREC Creatine normal plus 6.) TREC Creatine micronized 200 mesh + Ribose Bardzo proszę o pomoc ludzi doświadczonych w tej akurat sprawie i z góry dziękuje [...]

[...] dziękuje. Więc tak moja waga 80 kg, wzrost 177, wiek 19, staż na siłowni 1,5 roku, dieta 365 dni w roku bez skoków w bok. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w przybliżeniu 2500 kcal. Białko 200 g. (2,5 g/na kilogram masy ciała) Tłuszcze 40 g (0,5 g/ na kg) Węglowodany 320 g (4 g/ kg) Dieta na zerowym bilansie kalorycznym. Pobudka 07.00 07:30 [...]

Przy wadze 63kg i aerobach 3 razy w tygodniu po 60min. Typ budowy cos pomiedzy endo a ekto. Wychodzi 2500 kcal dziennie. Czyli jesli chciala bys schudnac to wychodzi zeby tak zjadac z 2300kcal dziennie. I pamietaj ze zapotrzebowanie kaloryczne liczy sie dla obecnej wagi a nie dla pozadanej.

matip kfiatuja na insomini pisal ze ma za 2500 lapka z usa moim zdaniem konkret

tutaj jest prędzej 250 niz 2500 kcal. Jak masz zapotrzebowanie to teraz dorzucaj produkty az osiagniesz w calym dniu ok 2500kcal i koniec:)

[...] bardzo męczy i chciałbym to zmienić. Poniżej krótkie informacje o tym co jem, jak jem i to jakbym chciał ćwiczyć. Proszę o poardy. I Moje odżywianie Ostatnio jem po około 2500 Kcal dziennie dzięki czemu schudłem koło 10kg (ważyłem rekordowo 130kg). Bardzo często nie jadam śniadam ponieważ pracuję w nocy: wstaję o 14 i jem obiad. Jeżeli już [...]

[...] 250ml (0,6) Posilek 6 Twaróg 100g (18,7) 2 kromki chelba razowego (5,6) Sok pomaranczowy 250 ml (0,6) Policz sobie ;) ile Ci to wyjdzie jak jakims cudem dodasz i wyjdzie Ci 2500 to składam Ci poklony :) Pomoge Ci jeszcze: START>WSZYSTKIE PROGRAMY>AKCESORIA>KALKULATOR < w razie problemów ;) Nastepnym raze nie wyrazaj sie na temat [...]

[...] Może na początku przedstawię swój problem ważę 98kg, mierzę około 183cm i mam 18 lat, moim zadaniem jest redukcja do około 80kg. Moja zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 kcal: 98kg*24=2352, 2352*1,1=2587. Moim planem jest redukcja więc obniżam moje zapotrzebowanie o 300kcal więc wychodzi mi 2200kcal. Teraz przechodzę do wyliczania [...]

[...] waga 76kg. Zamówiłem kreatynę jabłczany na allegro w blistrach, a przyszło do mnie 7 blistrów (210 tabletek) monohydratu olimpu i 7 blistrów (210 tabletek) kre alkanu olimpu 2500. Zacząłem brać na początek mono po 8 tabletek dziennie, potem zamierzam po 6 kre alkanu. Czy mogę brać narazię mono to wyjdzie gdzieś na 5 tygodni a potem odrazu kre [...]