Odpocznij jeszcze troche, rob cwiczenia wzmacniajace i za miesiac zacznij trening aerobowy, a moze na silownie pochodzisz?
...
Napisał(a)
Basen jest kiepski na odchudzanie (no chyba, ze plywasz jak zawodowiec), ale jak ktos ubi to zawsze mila forma relaksu.
Odpocznij jeszcze troche, rob cwiczenia wzmacniajace i za miesiac zacznij trening aerobowy, a moze na silownie pochodzisz?
Odpocznij jeszcze troche, rob cwiczenia wzmacniajace i za miesiac zacznij trening aerobowy, a moze na silownie pochodzisz?
...
Napisał(a)
obliques a ty z krakowa jestes? Może prowadzisz gdzies zajecia na ktore moglabym chodzic? bo szczerze mowiac wole cwiczyc poza domem - jakos lepiej niz w domu gdzie ciagle mysle o zaleglych obowiazkach domowych.
...
Napisał(a)
nie, z pomorskiego , jak w profilu mozesz zobaczyc, a zajec zorganizowanych nie prowadze, bawie sie w treningi silowe bardziej niz aerobowe.
Jak znajdziesz troche czasu, to zapisz sie na silownie, pochodzisz na aeroby na zmiane z cwiczeniami z ciezarami a wtedy moge rozpisac ci trening , A glodowanie wtedy wywietrzeje ci z glowy.
Tak nawiasem mowiac, poczytaj te linki i zacznij sie odzywiac zgodnie z 10 przykazaniami, bedzie dobrze zobaczysz
Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-10-07 19:56:12
Jak znajdziesz troche czasu, to zapisz sie na silownie, pochodzisz na aeroby na zmiane z cwiczeniami z ciezarami a wtedy moge rozpisac ci trening , A glodowanie wtedy wywietrzeje ci z glowy.
Tak nawiasem mowiac, poczytaj te linki i zacznij sie odzywiac zgodnie z 10 przykazaniami, bedzie dobrze zobaczysz
Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-10-07 19:56:12
...
Napisał(a)
A myślisz ze juz moge zacząć chodzić na siłownie? Z 10 przestrzegam 1, 3, 8 i 10. reszty po prostu jakos nie rozumiem np. z 5 - co to jest IG????? A pkt 9 moim zadaniem jest lekko niemozliwy do spelnienia bo we wszystkim sa obecnie jakies polepszacze czy konserwanty - nawet w warzywach i owocach :(. I jeszcze policzylam sobie ile kalorii powinnam zjadac (tzn policzylam dla wagi jaka chce osiagnac czyli 55 kg) i wyszlo 1200 kalorii. tylko nie rozummiem why te tluszcze, weglowodany i bialka kaza na kalorie przeliczac jak mnie byloby wygodniej po prostu z tabeli to wziasc (np mam powiedzmy max 20g białka jesc to sobie lookam - 100g serka twarogowego ma 20g to wcinam) no chyba ze znow cos zle rozumiem :(.
...
Napisał(a)
Watpie zeby przy 55kg wyszlo ci 1200kcal. Zaraz policze dla ciebie. tak na oko mniej wiecej bo nie znam twojego trybu zycia.
...
Napisał(a)
Przy wadze 63kg i aerobach 3 razy w tygodniu po 60min. Typ budowy cos pomiedzy endo a ekto. Wychodzi 2500 kcal dziennie. Czyli jesli chciala bys schudnac to wychodzi zeby tak zjadac z 2300kcal dziennie. I pamietaj ze zapotrzebowanie kaloryczne liczy sie dla obecnej wagi a nie dla pozadanej.
...
Napisał(a)
Widzisz naly ale ja na razie nie cwicze bo mi obli zabrania :p. Wiec mysle ze przy 2300 kalorii gdzie moj wysilek fizyczny = pranie mezowi skarpetek to bym chyba nawet przytyla, zwlaszcza ze genetycznie mam tendencje do tycia (tata i brat tez maja nadwage). Ale bardzo dziekuje za odpowiedz :).
Poprzedni temat
brzuch do zmniejszenia przy treningu na masę? PROSZĘ O POMOC!!!
Następny temat
Ile białka, węgli i tłuszczy?
Polecane artykuły