25 lbs

[...] hammer - 1x6-8, 1x10-12 54 kg x 6, 77 kg x 8, 64 + 2 kg x 13 4. Dumbell rear delt row - 1x10-12, 1x12-15 12 kg x 10, 20 kg x 13, 18 kg x 14 5. Rear delt fly - 3x15-20 9 lbs x 18, 16, 15 + RP 8 6. Cable curls rod - 1x8-10, 1x12-15 32 kg x 10, 45 kg x 6, 59 kg x 11, 45 + 1 kg x 15 7. SA cable curls prearched - 1x10-12, 1x15-20 20 kg x 10+2, [...]

[...] sztangi na suwnicy. Nie wiem jak dokładnie traktować te obciążenia, bo tak jak pisałem na takiej maszynie całkiem inaczej wszystko się robi. KLATKA rozpiętki hantlami 90lbs x 4 x 3 serie TRICEPS jednorącz do policzka hatelką 80 lbs x 5 x 3 serie I tyle na dzisiaj, po treningu kolacja w postaci dużej porcji makaronu z grillowanymi [...]

Zawody Dubai Pro 2023, które odbyły się wczoraj, w kat. 212 lbs, zwyciężył faworyt, obrońca tytułu z zeszłego roku Mazin Al Rahbi. Rewelacyjny kulturysta z Omanu nie miał jednak łatwo. Sensacyjnie zagroził mu ... amator, Oben Arrah, który dzięki temu że wygrał wcześniej amatorska część zawodów mia prawo startu z zawodowcami. Arrah wzbudził [...]

[...] 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 85 kg x 9, 67 kg x 12 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 6, 60 kg x 7, 40 + 4 kg x 13 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 9 lbs x 10, 14 lbs x 11, 11 lbs x 14 5. Uginanie na modlitewniku jednorącz - 1x10-12, 1x12-15 12 kg x 10, 16 kg x 6, 20 kg x 10, 16 kg x 13 6. Uginanie sztanga - 1x10-12, [...]

[...] 40 kg x 10, 60 kg x 6, 82 kg x 8, 65 kg x 12 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 6, 50 + 6 kg x 9, 40 + 2 kg x 13 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 9 lbs x 10, 14 lbs x 11, 11 lbs x 16 5. Uginanie na modlitewniku jednorącz - 1x10-12, 1x12-15 12 kg x 10, 16 kg x 6, 20 kg x 9, 16 kg x 12 6. Uginanie sztanga - 1x10-12, [...]

[...] 1x10-12 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 8, 65 kg x 11 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 6, 50 + 5 kg x 9, 40 kg x 14 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 9 lbs x 10, 14 lbs x 10, 11 lbs x 14 5. Uginanie na modlitewniku jednorącz - 1x10-12, 1x12-15 12 kg x 10, 16 kg x 6, 20 kg x 9, 16 kg x 12 6. Uginanie sztanga - 1x10-12, [...]

[...] x 5, 90 kg x 6, 75 kg x 12, 50 kg x 14 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 30 kg x 7, 50 + 5 kg x 9, 40 + 3 kg x 12, 30 kg x 17 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 9 lbs x 10, 16 lbs x 8, 14 lbs x 11, 11 lbs x 15 5. Uginanie na modlitewniku jednorącz - 1x10-12, 1x12-15 10 kg x 10, 14 kg x 6, 18 kg x 3, 22 kg x 8+1, 18 kg x 14+2, 12 kg x [...]

[...] 8, 70 kg x 5, 85 kg x 8, 72 kg x 12, 50 kg x 10 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 30 kg x 7, 50 kg x 7, 40 kg x 11, 30 kg x 16 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 9 lbs x 10, 16 lbs x 8, 14 lbs x 11, 11 lbs x 15 5. Uginanie na modlitewniku jednorącz - 1x10-12, 1x12-15 10 kg x 10, 14 kg x 6, 18 kg x 3, 22 kg x 7+1, 18 kg x 12+1, 12 kg x [...]

[...] 40 kg x 10, 60 kg x 6, 77 kg x 9, 62 kg x 13 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 30 kg x 6, 40 + 5 kg x 8, 30 + 2 kg x 13 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 11 lbs x 14, 14 lbs x 12, 9 lbs x 17 5. Uginanie na modlitewniku jednorącz - 1x10-12, 1x12-15 12 kg x 10, 16 kg x 6, 20 kg x 8, 16 kg x 13+2 6. Uginanie sztanga - 1x10-12, [...]

[...] 40 kg x 10, 60 kg x 6, 75 kg x 9, 60 kg x 12 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 20 kg x 10, 40 + 2 kg x 10, 30 + 2 kg x 12 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 11 lbs x 15, 11 lbs x 14, 9 lbs x 16 5. Uginanie na modlitewniku jednorącz - 1x10-12, 1x12-15 10 kg x 10, 14 kg x 6, 18 kg x 10+1, 14 kg x 15+1 6. Uginanie sztanga - 1x10-12, [...]

[...] 1x10-12 40 kg x 10, 55 kg x 6, 72 kg x 9, 55 kg x 13 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 20 kg x 10, 40 kg x 9, 30 kg x 12 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 11 lbs x 14, 11 lbs x 12, 9 lbs x 16 5. Uginanie na modlitewniku jednorącz - 1x10-12, 1x12-15 10 kg x 10, 14 kg x 6, 18 kg x 10+1, 12 kg x 18 6. Uginanie sztanga - 1x10-12, [...]

[...] kg x 16+polruchy 6. Modlitewnik jednorącz - 1x10-12, 1x12-15 12 kg x 6, 18 kg x 10+1, 16 kg x 11+1 7. Młotki - 1x10-12, 1x12-15 14 kg x 6, 18 kg x 12, 16 kg x 14 Crunch 50 lbs x 14, 50 lbs x 14, 35 lbs x 19 Dead bug 3x Notatnik: Trening po 5h snu, słabe samopoczucie 1. Ściąganie V - 40 kg x 12, 55 kg x 6, 65 kg x 3, 75 kg x 9 na początku [...]

25.06.2021 - PUSH #2 Siłka: zdrofit 1. Buttetfly aktywacja - 3x10-12 50 lbs x 8, 90 lbs x 12, 110 lbs x 12, 110 lbs + 5 x 11 2. Wyciskanie hantli skos dodatni - 1x8-10, 1x10-12 17 kg x 10, 25 kg x 6, 30 kg x 3, 37 kg x 2, 42 kg x 9, 37 kg x 11 3. Rozpietki w bramie - 2x10-12 20 lbs x 10, 32 lbs x 12, 40 lbs x 10 4. Wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] co-main event w wadze koguciej zmierzą się Leandro Higo i Danny Sabatello. Gala rozpocznie się o godzinie 00:00. Karta główna (godzina 3:00) Walka o pas wagi średniej 185 lbs.: Johnny Eblen pokonał Gegarda Mousasiego przez jednogłośną decyzję Co-main event 135 lbs.: Danny Sabatello pokonał Leandro Higo przez jednogłośną decyzję – ćwierćfinał [...]

[...] W walce co-main event w wadze półśredniej zawalczą Neil Magny i Shavkat Rakhmonov. Początek ważenia o godzinie 18:00. Karta główna (godzina 4:00) Walka wieczoru 155 lbs.: Arman Tsarukyan (156) vs. Mateusz Gamrot (156) Co-main event 170 lbs.: Neil Magny (171) vs. Shavkat Rakhmonov (170,5) 265 lbs.: Alan Baudot (253) vs. Josh Parisian [...]

[...] w wadze koguciej zmierzą się Leandro Higo i Danny Sabatello. Oficjalna ceremonia rozpocznie się o godzinie 19:55. Karta główna (godzina 1:00) Walka o pas wagi średniej 185 lbs.: Gegard Mousasi (c) (185) vs. Johnny Eblen (185) Co-main event 135 lbs.: Leandro Higo (134.75) vs. Danny Sabatello (134.75) – ćwierćfinał turnieju grand prix wagi [...]

https://i.imgur.com/91htfOt.jpg UFC on ESPN 38: Tsarukyan vs Gamrot Data: 25.06.2022 Miejsce: UFC APEX, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna (godzina 4:00) Walka wieczoru 155 lbs.: Arman Tsarukyan vs. Mateusz Gamrot Co-main event 170 lbs.: Neil Magny vs. Shavkat Rakhmonov 265 lbs.: Alan Baudot vs. Josh Parisian 155 lbs.: Christos Giagos vs. Thiago [...]

[...] a Joshem Emmettem. W walce co-main event w wadze lekkiej zawalczą Donald Cerrone i Joe Lauzon. Początek gali o godzinie 22:00. Karta główna (godzina 1:00) Walka wieczoru 145 lbs.: Josh Emmett pokonał Calvina Kattara przez niejednogłośną decyzję Co-main event 155 lbs.: Donald Cerrone vs. Joe Lauzon – walka odwołana 170 lbs.: Kevin Holland pokonał [...]

[...] Poniżej aktualna karta walk: UFC on ESPN 38: Tsarukyan vs Gamrot Data: 25.06.2022 Miejsce: UFC APEX, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna (godzina 1:00) Walka wieczoru 155 lbs.: Arman Tsarukyan vs. Mateusz Gamrot Co-main event 170 lbs.: Neil Magny vs. Shavkat Rakhmonov 265 lbs.: Josh Parisian vs. Alan Baudot 125 lbs.: Tim Elliott vs. Amir [...]

[...] pleców w starciu z Geraldem Meerschaertem. Wcześniej pokonał po ciosach Trevora Smitha i Andrew Sancheza. Poniżej aktualne zestawienia gali UFC w Paryżu: Walka wieczoru 265 lbs.: Ciryl Gane vs. Tai Tuivasa 185 lbs.: Robert Whittaker vs Marvin Vettori 125 lbs.: Katlyn Chookagian vs. Manon Fiorot 185 lbs.: Makhmud Muradov vs. Abusupiyan Magomedov