2200

ok przerobię to i powiedz mi tylko czy 2200 na 5 dni treningu w tygodniu to nie za mało ? generalnie w wyliczeń wychodzi mi około 2700 ale wydaje mi się, że to lekka przesada.

Tak te ceny 1800-2200 to u Rylskiego.

[...] sobie dziennie ? totalnie jakoś zapomniałem to wszystko... a muszę spaść na masie trochę ;) bo za niedługo będę szerszy niż większy :P, ile dziennie kcal byście rozłożyli ? 2200 ? 2500 ? może 2000 ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 181 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . [...]

bez kitu gubię się w tym już ale... : 192g białko 768 kcal 110g węgle 440 kcal 110g tłuszcze 992 kcal wyszło mi teraz coś takiego... patrząc na to że 2200 kcal dziennie żeby spożywać... dodam że chcę spaśc z 96 kg na 80 kg przez 2,5 miesiąca i utrzymać tą wagę. co sądzicie o tym ? Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-07 20:47:23 [...]

[...] , 74g tłuszcze, 161g węgle co daje : 2,0 białka na kg , 0,8 tłuszczu na kg , 1,7 węgli na kg co teraz o tym myślicie ? jeśli chodzi że za mało kalorii to się doda... tak do 2200 kcal pewnie, prawwda ? tylko teraz na rzecz czego... białka, tłuszczy, czy węgli ? węgli to raczej już jest sporo 1,7... nie trzeba ich zmniejszyć jeszcze ? proszę o [...]

[...] brązowy 50g Banan 6. posiłek serek wiejski 150g oliwa z oliwek 30g (jak tą oliwe wcisnąć bo jej nie lubie ;/ ) pomidorek,ogórek B/T/W: 2,2/1,3/2,4 153/95/160 Łączna ilość kalorii: ~2200 (czyli -600kcal około) PODBIJ WĘGLE STRASZNIE MAŁO ICH MASZ (czyli co gdzie mam dodać, bo też chyba znaczenie ma IG) ??? Zmniejsz tłuszcze do 1g najlepiej.

2200 zapotrzebowanie 2800 Zalezy mi na pomocy , dam soga Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2010-10-14 15:51:43

Ja na redukcji, mniej wiecej jak wazylem 74 kg jadlem tak jak Ty tylko bez odzywki i obiad x2 wychodzilo ok 2200 kcal. Oliwy lyzke dorzuc do kaszy gryczanej, zdrowo i smaczniej ;) Rano daj 3 jajka zamiast odzywki. Zmieniony przez - Exodus_ w dniu 2010-10-11 09:38:13

csc - Raczej nie skoro w Nitro Energizer jak mnie pamięć nie myli masz mono razem z jabłczanem i esterem TomQ - minimum minimum tak - wychodzi 2200 czytego EPA i DHA z 4 capsów ale do tego mam dziennie do jajecznicy 30 ml oleju lnianego budwigowanego - nie wiem ile czystej Omegi ma ale podniesie do 3 gram na bank.

[...] zeby najpierw trenowac na bilansie zero i patrzec co sie dzieje z cialem, potem ciach 300 kcal. Jak na wiosne sie odchudzalam to dokladnie tak zrobilam, najpier jadlam 2200 kcal, potem 2000, po 2 miesiacach 1800, skonczylam na 1600, ale tam to malo nie umarlam. Zrzucilam 6kg w 3-4 miesiace, trzymam wage do dzis, fajnie poszlo z cm, waga [...]

Juby Jakie białko i jakie BCAA masz konkretnie? BCAA Xtra BCAA Xplode BCAA Anabolic System (na wykończeniu) BCAA Complex 2200 (50% opakowania) Xtend Scivation Białko z Dymatize. Także ostatnio inwestuję w aminokwasy i trzymam podaż około 20 gr. około-treningowo . rozpisz raz na jakiś czas jaka dokładnie micha danego dnia była Kiedyś rozpiszę tak [...]

[...] kalorycznego lub co bardzo prawdopodobne zadales pytanie i zapewne s.m.p.a napisal zeby zaczac od 3000kcal (+/- 200kcal). Z podanych przez Ciebie BTW wynika, ze ich jest 2200 o.O Tluszcze i bialko wydaja sie ok. Musisz poprostu dolozyc wegli, jak juz ktos to napisal, a to trudne nie jest. Wiecej ryzu/makaronu/owsianych/razowca/kaszy. [...]

Witam Mam do zaoferowania: - Procesor Sampron 2200+ Socket A 462 z możliwością bezproblemowego podkręcenia w biosie do @2600+ - Bardzo wydajne Chłodzenie (radiator wraz z wentylatorem) - dodatkowo zaczep na socket A Cały zestaw w 100% sprawny mało używany - przetestowany, przed zapakowaniem nakładam pastę na procesor dzięki czemu zestaw jest w [...]

[...] masy i znów wyciąć się do wakacji. Jestem endomorfikiem, nie mam problemów z nabieraniem masy, niestety musze uważać na to co jem bo łatwo łapie tłuszcz. Moja dieta: kcal - 2200 B - 178 g T - 110 g W - 122 g I Posiłek - jajecznica z 4 jaj na oliwie (oliwe ze smazenia wliczać do bilansu ? ) - chleb pełnoziarnisty - jakieś warzywa II Posiłek - [...]

Witam. Moje wymiary to 183 - 83 kg wagi, bilans kalorii wyliczylem 2200, prosze ocenic czy dobry. Trening silowy 4x w tygodniu. Co do diety: Posilki bede staral sie zmieniac codziennie aby w monotonie nie wpasc aczkolwiek piers z kurczaka i ryz brazowy bedzie przewazal. Rano 8:00 Platki owsiane 35 g jajka 180 g orzechy 45 g oliwa z oliwek 10 m [...]

Witam. Jestem tu nowy i mam kilka pytań w sprawie diety. Ułożyłm sobie diete. Moje pytanie brzmi: Czy jest to dobra dieta? Zależy mi na redukcji tłuszczyku. Do tego trening bardziej na mase. Waga: 70kg Wzrost: 177cm DIETA 2177,84 Kcal (B 199,9g / T 47,76g / W 237g) Posiłek I: 6:20 2 jajka (100g) B 12,5g / T 9,7g / W 0,6g Orzechy [...]

Potrzebuje Waszej porady poniewaz mam w zamairze zakup zestawu kilku pulementow ww. firmy, tj: Dymatize Mega Gainer High Protein Dymatize BCAA 2200 Dymatize Xpand Xtreme Pump Dymatize Xpand Post Workout (New) Zelastwo przerzucam juz od 2 lat, wczesniej mialem kilka (3) cykle na mono i boosterach. Dieta nie jest dopracowana w 100%, ale spelnia 80% [...]

[...] diety, jest to dieta zbilansowana, z zasadą mniejsze posiłki a więcej, dla mojego męża. Kilka faktów: Wzrost około 178-180, waga około 88-90, zapotrzebowanie około 2100-2200 kcal, największym problemem jest brzuch, ponad 100 cm obwodu. Nie ćwiczy, i tu jedyne co się zmieni to może zacznie chodzić na basen 2-3 razy w tyg. Aktywność na [...]

[...] że metabolizm przyspieszył znacznie, bo niby te 3000kcal jest a wcale jakiś napchany nie chodzę mimo że i warzyw dorzucam trochę wszędzie. Mam tak samo niby jem niecałe 2200 kcal a wcale tego nie odczuwam. dorzucam do tego sporo warzyw i jest ok. tak się ostatnio nawet zastanawiałam , że jak jadłam na redukcji ok 1600 kcal to nie czułam [...]

[...] jajek 7 polecam bardziej odzywkę z masłem orzechowym ! Koszt odzywki nie Bedzie większy niz seru (jeżeli policzysz) możesz kupić nawet serwatkę WPC (np olimp ma za 149zł za 2200, gdzie białka 75% na 100 gram - 100% whey comlex) rotację rób po przez zmianę ilości węglowodanów, ale trzymaj je w 5-6 posiłkach. Tłuszcze daj najwięcej do odzywki [...]