[...] Las Vegas, Nevada, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze piórkoej 145 lbs.: Jose Aldo (21-1) vs. Frankie Edgar (14-3-1) Główna karta: 205 lbs.: Rashad Evans (17-2-1) vs. Antonio Rogerio Nogueira (20-5) 265 lbs.: Alistair Overeem (36-11) vs. Antonio Silva (17-4) 170 lbs.: Jon Fitch (24-4-1) vs. Demian Maia [...]
[...] naturalny 2% 30 g Masło extra 7 g 14:00 – Obiad Ryż Parboiled Sonko 70 g Brokuły 55 g Oliwa z oliwek 4 g Orzechy nerkowca 10 g Pomarańcza 70 g Mięso z kurczaka 205 g 17:30 – Podwieczorek Mleko 0,5% 225 g Ryż Parboiled Sonko 75 g Jabłko 240 g Rodzynki suszone 15 g Jogurt naturalny 2% 30 g Masło extra 7 g 22:30 – [...]
[...] 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: 60 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: Jest w trakcie realizacji -białko 150 -węglowodany:205 -tłuszcz: 33,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 miesiecy 11. [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: / 15. PPM (podstawowa przemiana materii): / 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 seria -martwy ciąg: robię tylko na prostych nogach 120kg seria -przysiad: 205 x5 PYTANIE: Witam was Mam zamiar zacząć cykl redukcyjny na przełomie kwietnia lub maja. wiem że na redukcje najlepsza jest dieta dlatego też czy mam się jej dość ściśle. [...]
Walka wieczoru. 205 lbs.: Wanderlei Silva pok. Briana Stanna przez KO (prawy i lewy sierpowy, ciosy w parterze), 2. runda (4:08) Główna karta. 265 lbs.: Mark Hunt pok. Stefana Struve przez TKO (ciosy w stójce), 3. runda (1:44) 155 lbs.: Diego Sanchez pok. Takanoriego Gomiego niejednogłośną decyzją sędziów (2 x 29-28, 28-29) 185 lbs.: Yushin Okami [...]
[...] chodż spotykałem się ze wychodziło mi ponad 3000 dziennego zapotrzebowania. Zapotrzebowanie białka 2,5 g /kg tłuszczu 1g/kg reszta weglowodany. Czyli powinienem spozywac 205 g bialka 82 g tluszczu , policzylem ile to kalori z bialka 820 z tłuszczu 738 ( wyczytałem ze 1g bialka to 4 kcal , 1g tl to 9 kcal ) Na redukcji postanowiłem trzymac [...]
[...] G BCAA + ODŻYWKA BIAŁKOWA 30 G B24 (100 KCAL) KOLACJA (PO TRENINGU) 30 G RYŻ BIAŁY B 2 / T 0 / W 23 150 KURA BEZ SKÓRY SMAŻONA B 32/ T 2 / W 0 RAZEM B 34/ T 2 / W 23 RAZEM 205 KCAL NA NOC 200 G TWARÓG WANILIOWY B 30 / T 12 / W 20 30 G ORZECHY WŁOSKIE B 6 / T 26/ W 1 RAZEM 310 KCAL B 36 / T 38 / W 21 PROSZE O INFO CZY ZAŁOŻENIA SĄ DOBRE, I [...]
[...] ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 205 1-10 test cypio 200mg e4d Odblok: Tu naczytałem się wiele sprzecznych ze sobą informacji 12-15 Clomid 25mg ed - (14dni po ostatnim shocie, mam 20x50mg tabs, czy jakos [...]
[...] z majonezem i 250ml oleju 4:I kolacja 50g ryżu 20g oleju 5:II kolacja 80g śledzia 105g chleba pszennego+ 30g masłą Jeśli ktoś nie wie co to ta bomba kaloryczna mogę podać ling do niej ;) Razem; 4500kcal 85białka 205 węgli 300 tłuszczu Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-03-31 20:52:18 Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-03-31 20:56:39
[...] kaloryczna-4jajka z majonezem i 250ml oleju 4:I kolacja 50g ryżu 20g oleju 5:II kolacja 80g śledzia 105g chleba pszennego+ 30g masłą Jeśli ktoś nie wie co to ta bomba kaloryczna mogę podać ling do niej ;) Razem; 4500kcal 85białka 205 węgli 300 tłuszczu Mam 182cm wzrostu i ok.70kg Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-04-01 10:00:32
205 lbs.: Gegard Mousasi (33-3-2) vs. Ilir Latifi (7-2) 155 lbs.: Ross Pearson (14-6) vs. Ryan Couture (6-1) 265 lbs.: Matt Mitrione (5-2) vs. Philip De Fries (9-2) 135 lbs.: Brad Pickett (22-7) vs. Mike Easton (13-2) 145 lbs.: Diego Brandao (15-8) vs. Pablo Garza (12-3) 145 lbs.: Akira Corassani (10-3) vs. Robbert Peralta (16-3) 155 lbs.: Reza [...]
Walka wieczoru. 205 lbs.: Gegard Mousasi pok. Ilira Latifiego jednogłośną decyzją sędziów (3 x 30-27) Główna karta. 155 lbs.: Ross Pearson pok. Ryana Couture'a przez TKO (ciosy w parterze), 2. runda (3:25) 265 lbs.: Matt Mitrione pok. Philipa De Friesa przez TKO (uderzenia i łokcie w parterze), 1. runda (0:19) 135 lbs.: Brad Pickett pok. Mike'a [...]