205

ostatnio martwice zrobilem serie na 3x 290 siady w innych zakresach powtorzen jade, ale siadlem ostatnio 6x 205. wycisk sam nawet nie wiem, 3x 160 pchnalem ostatnio, ale bylem dosc ostro zachorowany, zobacze po nowym roku. pompki na poreczach kilka serii z 10 ruchow obciazenie ciala + 55kg wioslowanie sztangielka kilka serii z 12 powtorzen 98kg [...]

[...] z kurczaka 200g -banan/banany 200g 1076 kcal 197w,5t,58b kolackjaa 21 00,21 10: -mintaj(100g) -cebula ,marchewka, natka pietruzski -jajko(ok.60g) -łyżka oliwy z oliwek(10g) 205 kcal 0 w,21b,14t Ogółnie: -3844kcal -2,7 b na kg(190g) -1,5t na kg(106g) -7,7 w na kg(541g) Kalorie w diecie-56% węgle,20% białko,24% tłuszcze białko zwierzęce 68% [...]

[...] fali nie można być cały czas. e)Waldek rozwinął przez czas kariery BJJ ale trochę zapomniał o boksie, co właśnie wyszło. Dla mnie to nie jest kwestia tzw. wypalania się, ale pewnego braku dostosowania się do obecnych realiów. Zmiana wagi za wiele nie da, to tylko będzie wyglądało jakoby Waldek uciekał z kat. 205 z powodu zbyt mocnej konkurencji.

A w jakiej wadze walczą BTW? 205?

Tak, Franklin od teraz ma walczyć w 205.

[...] to już takie szrugso-siłowe-wiosła - każdy ma taką tendencję od pewnego ciężaru. Jednak jak widać ma to duże przełożenie na wyniki... SUPERHURRI: WYCISKA LEŻĄC 12 x 205 KG http://www.youtube.com/watch?v=qZNFRIIbhE0 SUPERHURRI: WIOSŁUJE 6 X 270 KG (hehe, szrugso-wiosło;) ) http://www.youtube.com/watch?v=C_tlMQu1V_U oraz SUPERHURRI: 5 X [...]

[...] dużo głębiej, bo sędziów lepiej nie kusić i to święta prawda BAMF - do zawodów może wpadnie jakieś 450kg raw a w sprzęcie kto wie. Myślę, że ciągi zrobię na 200kg może 205 raw, siady na ok 150-160kg raw i wyciskanie na 110 raw i byłoby super. Ale nie ma co planować na zaś, teraz muszę się skoncentrować na dwóch ostatnich treningach, potem [...]

[...] ups na skosie 3*20... whey wypity, jablko wszamane, kosteczka gorzkiej czoko i...coz, mleczna nadziana czekoladka z bombonierki...i zyc sie chce bilans zywieniowy: 135/50/205 2050kcal - nie za malo bialka? w sumie moze dobic do 2200kcal, jakbym byla glodna wieczorem to sie skusze na wheya Obli, wiosna idzie a z nia "widmo" wyjazdow [...]

dan cramer(171) vs matt arroyo(171) christian wellisch(206) vs jake o'brian(205) john howard(171) vs chris wilson(170) thiago tavares(155) vs manny gambaryan(155) (gamburian wygladal na 20 funtow mniejszego i niechodzi o jego wzrost) akihiro gono(171 z wypasiona perukom afro ^^) vs john fith(171) main card john jones(206) v stephan bonnar(206 bez [...]

Wymiary wys x szer x dł - 205 x 120 x 145 cm Drążek górny o długości 115cm Oparcie i podłokietniki - grubość gąbki 50mm Testowana wytrzymałość - 150kg Coś jeszcze ?

Potrzebne kalorie - 3440 B - 205g - 820kcal W - 442g - 1768kcal T - 95g - 855kcal godzina: posiłek: składnik(ilość) - kcal (białko/ww/tłuszcze) 12: Śniadanie: mleko(100ml) - 60 (3,2/4,7/3,2) płatki(100g) - 371(9,3/72,6/4,8) 14: lunch: banan(1szt.) - 170(2/40/0,5) jabłko(1szt.) - 80(0,5/19/0,15) 16: przed t.: [...]

Potrzebne kalorie - 3440 B - 205g - 820kcal W - 442g - 1768kcal T - 95g - 855kcal godzina: posiłek: składnik(ilość) - kcal (białko/ww/tłuszcze) 12: Śniadanie: mleko(100ml) - 60 (3,2/4,7/3,2) płatki(100g) - 371(9,3/72,6/4,8) 2 jajka - 210(17/0/15) 14: lunch: banan(1szt.) - 170(2/40/0,5) jabłko(1szt.) - 80(0,5/19/0,15) kurczak(50g) - [...]

[...] sałata, ryba - po 50g) - razem 474(37/20/27) 23: kolacja: jogurt(250g) - 350(12/55/9) weetabixy(150g) - 490(17/103/3) W sumie wychodzi: 3449kcal (199/467/87) w założeniach- 3440kcal (205/442/95) +orzechy - gdzie i jakie? +może byż oliwa z oliwek, ale wtedy mam za dużo T -kurczak najlepiej gotowany? -mogę dorzucić jakiegoś witaminowego tabsa?

[...] testosteronu... Panowie to tak na chwile obecna-sklonnosc do lysienia ?...nie..,stan zdrowia b.dobry. Z wynikow silowych moge jedynie podac dokladnie wyciskanie lezac-205 kg. Mam nadzieje,ze powyzsza ankiete troszke pomoze-jeszcze raz dzieki za odpowiedz. Przymierzalem sie do wziecia saa ale cos mi sie po tych 5 latach odwidzialo... wiec [...]

[...] co to efekt jojo ? Sugerujesz coś takiego? Ilość białka na kg masy 2,6 Ilość węglowodanów na kg masy 0,38 Ilość tłuszczy na kg masy 1,63 Zapotrzebowanie Ilość białka 205 Ilość węglowodanów 30 Ilość tłuszczu 129 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2101 ps. współczynnik aktywności przy tym co napisałem na górze + praca siedząca dałem na [...]

A seria 205 Ja znia jest ?/ Jestem w 6 tygodniu i ze tak powiem nic

[...] Ogólne wzory: Wzór nr.1 Kobiety: HRmax = 210 - 0.5 * wiek - 0.022 * waga Mężczyźni: HRmax = 210 - 0.5 * wiek - 0.022 * waga + 4 Wzór 2 HRmax = 220 - wiek Wzór 3 HRmax = 205.8 - (0.685 * wiek) Wzór 4 HRmax = 206.3 - (0.711 * wiek) Wzór 5 HRmax = 217 - (0.85 * wiek) Najlepszy jest 1., najpopularniejszy 2. 20 minut to MINIMUM, im więcej w [...]

Załączyłem zdjęcie ale coś nie wgrało się.. więc podaje linka: http://91.205.74.4/IMG_0865.jpg

[...] i spadek stezenia przy Enanie 250mg e3d cykl 56 dni zeby nie bylo dopiero w 142 dniu jest O Day 1: 250mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 2: 226.4mg T, 0mg E/D/T Day 3: 205.1mg T, 0mg E/D/T Day 4: 435.7mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 5: 394.6mg T, 0mg E/D/T Day 6: 357.5mg T, 0mg E/D/T Day 7: 573.7mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 8: 519.6mg [...]

Armani Acqua Di Gio 100ml 165 Armani Acqua Di Gio 100ml tester 160 Armani Black Code 125ml 205 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Emporio White 30ml tester 120 Azzaro Chrome 100ml tester 100 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 120 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 50 Calvin Klein Be 200ml tester 120 Calvin Klein Eternity Summer 100ml 120 Calvin [...]