2023

[...] chce mieć zapas żeby być dobrze nawodnionym i nabitym a nie martwic się o wagę przed samym startem. Wczoraj najnizsze srednie tętno jakie kiedykolwiek zanotowałem 40 bpm. Sylwetka też fajnie na plus ale to w sumie efekt uboczny troche. /SFD/2023/10/8/92b28c512ac34fc580615e2386651d35.jpg Zmieniony przez - Kury w dniu 10/8/2023 8:10:27 AM

[...] się na treningach siłowych. Sam jestem ciekaw co z tego wyjdzie czy kilogramy polecą w górę czy raczej utrzymam aktualny stan. W razie czego wiosną wskoczę na lekki deficyt. Osobiście jestem dumny z tego co udało mi się zrealizować w tym roku na dziś dzień czyli redukcja ze 100kg na 78,5kg :) /SFD/2023/10/8/623ff2ef70ad4d429313e67a5f3cc31e.jpg

[...] wyliczeń i wykorzystaniu różnych wzorów za pomocą fałdomierza wskazuje na okolice 8-9% Cel: Długa masa rozłożona w czasie. Jeżeli ktoś miałby jakies wskazówki jak ulepszyć dany plan lub inne przydatne informacje, to byłbym wdzięczny za pomoc. /SFD/2023/10/8/b819edc845624bf8bee8695def66e19f.jpg /SFD/2023/10/8/5ef4d13a545243338b072be001d07b98.jpg

[...] pośrednio przez poprawę kondycji lepszą prace mitochondriów. Pod spalanie stricle najlepiej termogenicki i substancje nasilające wydzielanie katecholamin: gera dmaa, pea, ededryna, synefryna, yohimbina i kofeina. Zmieniony przez - BSR w dniu 2023-10-07 13:33:22 Wiem o tym ale jak środek był nowością to pisali jaki to będzie cudny spalacz hehe

[...] kilka razy w tyg. To że się bardziej zmęczysz biegnąc jednorazowo nie oznacza, że to działa lepiej. Podpisuje sie rekami i nogami. Co „większe” osoby maja sie z tym bieganiem to nei wiem to dzisiaj.. Spacery, marsze sa najbardziej naturalna forma ruchu dlaczego nie chcą na Tym bazować !? … Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-10-08 13:54:35

. /SFD/2023/10/6/23620634e92d46d287ae8543377223cd.jpg Te placuszki wygladają super. Mozna przepis ? A można :D Na moja porcje idzie: 250g twaróg chudy 2 jajka 40g budyniu waniliowego(używam tego z biedry w 5 pąku sprzedawany) 50g maki pszennej Słodzik Aromat Proszek do pieczenia Odrobina wody Wsio blendujesz na gładka masę i na patelnie [...]

Troche szamy aby było bardziej kolorowo ^^ /SFD/2023/10/8/b0b345bac5a14dc0af75e8578064cc5a.jpg /SFD/2023/10/8/d00225ba71bf471daecb8eaef1a58efa.jpg /SFD/2023/10/8/e14aeeb18ce6484694cab52e7d5efeb3.jpg /SFD/2023/10/8/ef683c6f6d91467880a0171545427f9c.jpg /SFD/2023/10/8/d98f828fcb1f433ba46f8b21804319d4.jpg

Kurczak w curry na jogurcie kokosowym Gyros /SFD/2023/10/8/459fcb88ad504b2dae40217a59ec8cf4.jpg /SFD/2023/10/8/311c476b0824472a9c3a36c7fbd4386b.jpg

[...] wziąć opiekę na sobotę, a mnie sponiewierało z piątku na sobotę... Na szczęście na wieczór już było ok. Dziś tylko czuję, że płuca nie pracują jeszcze na 100%... 03.10.2023- trening 68 Comp. Squat: 43kg/5, 53,5kg/3, 65kg/3, 80,5kg/5, 85,5kg/5, 91kg/10, 85,5kg/5, 80,5kg/8 Comp. Bench: 31,5kg/5, 40kg/5, 47,5kg/3, 60kg/5, 63kg/5, 67kg/10, [...]

Pinsa /SFD/2023/10/8/ae3988df5ab8444ca660018013b017bd.jpg Burgerek /SFD/2023/10/8/3167ff24bf354f858a3f45b08fa8e5e8.jpg Kanapeczki /SFD/2023/10/8/21dbfeb9f7194a3ea127ffcac2fd89bd.jpg

Kluski na parze z gulaszem /SFD/2023/10/8/195cc847dcaa401eaab891667d99cc30.jpg /SFD/2023/10/8/402dacb01002493ab56515a8a271de41.jpg Pinsa /SFD/2023/10/8/ae3988df5ab8444ca660018013b017bd.jpg Burgerek /SFD/2023/10/8/3167ff24bf354f858a3f45b08fa8e5e8.jpg Jajecznica /SFD/2023/10/8/60ef647890af47c9a6154a58d4e06904.jpg [...]

[...] było tak samo, jednak po kilku dniach odczuwam jakąś niechęć do wszystkiego. Generalnie nic mi sie nie chce, chociaż nie wiem czy to trochę nie przez pogodę ;p Z /SFD/2023/10/8/b43f87ca56bc486597a2c1df8e3f1e7a.jpg /SFD/2023/10/8/8c3a86eb47614bc68582c88f2336a1cb.jpg /SFD/2023/10/8/df466dc6b944461ea89f660cc24a2444.jpg [...]

[...] przez Colemana był sesją pytań i odpowiedzi, podczas której legenda odpowiadała na pytania fanów. Jeden z nich zapytał Colemana, kogo wybrałby na nowego Mr. Olympia 2023.  Ronnie powiedział, że typuje na zwycięzcę w tym roku Dereka Lunsforda. To nie pierwszy raz, kiedy Coleman wypowiada się z uznaniem o tym zawodniku. Już kiedyś wymienił [...]

Poki co moje nieoczekiwane trofea :-D /SFD/2023/10/8/01fac2a1a75b481b851905529e80c3c2.jpg /SFD/2023/10/8/25a803faf08d435f9836159e7226154d.jpg

. /SFD/2023/10/8/68ae80e98c8a4d88b67a06ffa93e22ae.jpg /SFD/2023/10/8/25386e154a4244e7a2a33945ddace373.jpg /SFD/2023/10/8/c9ae25d5cc2d4c2b83a1cff04b86c1f2.jpg /SFD/2023/10/8/a13d744a6a5d4b448f548c46b99d4e5d.jpg

Weekend dobiega końca, miska ładnie utrzymana. Zostało 5 dni redukcji. Omlety Placki ziemniaczane z airfrayera z gulaszem Subway Budyn musli i jagody mrozone /SFD/2023/10/8/63870cbcb76a43c7aeccc216eba5ec18.jpg /SFD/2023/10/8/62999b546ffe4faca45dc1a4caf84255.jpg /SFD/2023/10/8/f6d303e8f9e54660b3dce26178bfc758.jpg [...]

Urs Kalecinski i Markus Ruhl /SFD/2023/10/8/f75e0053fe2c45c7b7e0bb923ac7b027.jpg

[...] od np 300 mg na tydz , ćwiczysz , jesz , odpoczywasz i progresujesz . Progres się kończy , pdbijasz kalorie na początku i dalej stoisz w miejscu wtedy podbijasz testa do momentu aż zobaczysz progres i tak w kółko lub dodajesz następny steryd i startujesz tak samo od małej skutecznej dawki . Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2023-10-08 18:13:15

Mega sztos!!!! Gratulacje. Czekam na foto z zawodów. Jak oceniasz dziewczyny - dużo większe były? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-10-08 19:28:49

Cześć wszystkim. Mam letro, armidex, aromasin, cabaser. Jakie dawki? Czy jak zbije samą prolke to estro pójdzie też lekko w dół? Tak pytanie z ciekawości /SFD/2023/10/8/e31335f573f8489487adff4d1b48cab1.jpg