2023

. /SFD/2023/9/26/340d1228496d4ce8b07d4ed9d99671be.jpg /SFD/2023/9/26/8b0dbebb8cf344adba8223c626fae747.jpg

/SFD/2023/9/26/aaad48711bcc4531b90770411b24e3e0.jpg Różnego rodzaju stagnacja trafia się bardzo często, ale może mieć bardzo dużo przyczyn dlatego też gdy dopada nas zastój trzeba sprawdzić kilka rzeczy. Przede wszystkim czy zastój dotyczy jednej grupy mięśniowej czy wszystkich. Niejednokrotnie skupiamy się mocno na samym treningu, ale jeśli [...]

/SFD/2023/9/26/b7c7dc5c8f7b40e4b5909965fd30f96d.jpg Osoba początkująca nie potrzebuje szczególnie rozbudowanych czy skomplikowanych planów treningowych. Po pierwsze najczęściej początkujący nie mają tak dobrej formy sportowej, po drugie nie mają jeszcze świadomości swojego ciała i poznanej techniki ćwiczeń, a po trzecie nie wykorzystają potencjału [...]

/SFD/2023/9/26/048248f7865345aeac3a551d13ef978f.jpg Pierwszym krokiem w poprawianiu sylwetki jest podjęcie decyzji żeby to zrobić. Bez względu na to jak wygląda aktualnie nasza forma sportowa da się wiele zrobić ze swoim ciałem nawet gdy do tej pory nie byliśmy aktywni fizycznie. Żeby poprawić swoją formę sportową warto zacząć treningi na siłowni. [...]

Z tych trzech celował bym w Panax. Zmieniony przez - Blazkobb w dniu 2023-09-26 08:58:06

Cześć, Zaczynam być głodny ciężarów więc kończę mostek, badania wyszły bardzo dobrze więc od przyszłego tygodnia kończę mostek, ale nie odpalam turbiny na maksa tylko spokojnie będę tym manipulował i chcę w tym roku w końcu wejść na męskie dawki ;) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-09-26 09:21:42

25.09.2023 DT Pierwszy dzień w pracy po urlopie - MAKABRA, przypomniałam sobie dlaczego nie lubiłam urlopów dłuższych niż 7 dni. Wczoraj szalałam, zeby zrobić jak najwięcej, dzisiaj w jakąś apatię popadłam... Na siłkę dotarłam - jako, że był poniedziałek, ludu mnóstwo to miałam w planach albo fikać, albo edukacyjnie sumo ciągi zacząć. Dorwałam [...]

/SFD/2023/9/26/5521c1a3eeaf4ac29bb37f720e593cc1.jpg To sprawa dość skomplikowana bo mięśnie zbudowane z kilku elementów najczęściej i tak zakończone są wspólnym ścięgnem więc teoretycznie nie da się zmienić zaangażowania konkretnych rejonów mocniej czy słabiej. Jednak co raz częściej można się spotkać z informacjami, że można nie tyle zdecydowanie [...]

[...] luźne i zdradliwe - niby w zimi a jednak odjeżdżały z pod nóg. Do tego wszystkiego spore nachylenie więc trzeba było uważać żeby robiąc krok w górę nie zjechać na dół. /SFD/2023/9/26/cef89e6a2edf40a795e6ab1a400991c3.jpg /SFD/2023/9/26/5aa3d0e9d5b34bd98fed34c6e8643159.jpg /SFD/2023/9/26/52a0022c3efb482ca7a40dc462fbcc1c.jpg Po prawie 3km w końcu [...]

[...] izolat w takiej wadze, jest jakis haczyk w tej firmie czy o co chodzi? nawet 5+ lat temu, nie szlo kupic w takiej cenie izo... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 9/23/2023 11:39:58 AM Tyle kosztują reklamy, marketing, influencerzy i do tego wieżowiec HR by to ogarnąć. Bo sam produkt zazwyczaj to ułamek ceny końcowej. Tylko człowiek kupuje [...]

[...] przez chorobę, tempo spacerowe, różnice na 1km ogromne - czasem niecałe 6 minut a czasem pół godziny %-) Mnóstwo segmentów na stravie, niektóre z ciekawymi nazwami ;-) /SFD/2023/9/26/0b73f62d077943198dd198bf46c96230.jpg /SFD/2023/9/26/7bd973165be44decb4ad7150e4ad5e5b.jpg /SFD/2023/9/26/e2208cc097ff449faf037e655df96b2e.jpg [...]

Nie wiem jak panax bo nie brałem Ale reszte wymienione wyżej. Bdb Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2023-09-25 18:51:50 Panax pewny sprawdzony % Dlatego napisałem że nie wiem wypowiadam się tylko otych które brałem lub biorę panaxa poprostu nie mam dostępu

[...] dopięta, treningi dopięte z zapisywaniem ciężarów. Zatem powyższy cykl ma być w pełni wykorzystany najlepiej jak się da z racji tego, że celuje w sylwetkę męską w przyszłym roku ale na pewno nie kosztem ZDROWIA, więc jeśli cokolwiek będzie się działo to wracam do klasyka np. Cypio z NPP Zmieniony przez - Trevor25 w dniu 2023-09-26 11:14:54

/SFD/2023/9/26/27d76fa3e256471bb11573c9fbb4db1b.jpg Superserie to bardzo fajna metoda treningowa pozwalająca przede wszystkim skrócić czas treningu. Polega na wykonaniu ćwiczeń na przeciwstawne/antagonistyczne grupy mięśniowe bez przerwy między nimi. Przykładem super serii może być wyciskanie sztangi leżąc i wiosłowanie w opadzie tułowia, uginanie [...]

[...] się na linkach, czuciu itd. Daleko od upadku, ale nie będe zmniejszał jednostek treningowych, tylko trzymał się 5 treningów w tygodniu w systemie push, pull, legs. Poniżej foto z soboty. /SFD/2023/9/26/c04da573f62f4f2f9ebfa486115c2ef7.jpg /SFD/2023/9/26/2918a8bf22424be48285acc15abe27fa.jpg /SFD/2023/9/26/9fc33286f9e1411384efea591d47b3c9.jpg

/SFD/2023/9/26/fea46f93496c4aacbfbaa0a3cfd49c3e.jpg Mięśnie brzucha należy trenować w sposób podobny jak inne partie czyli dać bodziec w postaci treningu, a później odpoczynek. Przy czym ile razy w tygodniu należy trenować brzuch zależy od naszego zaawansowania i odczuć treningowych. Mięśnie brzucha z racji swojej budowy wykonują pracę [...]

Test i NPP, ions, panax fusion czy melia ? Proviron actiza czy melia ? Zmieniony przez - KrzychuGarstka w dniu 2023-09-24 21:07:25 Panax Ions Andro pewniaki fusion również mi nic nie mówi Test i npp brałbym Ions. Proviron Actiza jadłem i polecam. W jakiej Primie, siedzi raczej prima? Mam dostęp w tej chwili do Mediny, Panaxa, TMF. Tak czy [...]

/SFD/2023/9/26/ca9544eea0cc43a480b343b1c088f65c.jpg W przypadku gdy mamy plan treningowy ułożony poprawnie, trenujemy nim jakiś czas to kwestia zmiany ćwiczeń w planie jest zależna od dwóch rzeczy. Przede wszystkim jeśli wyczerpiemy progres w danym ćwiczeniu o nie jesteśmy w stanie dokładać kolejnych kilogramów na sztangę to znaczy, że warto [...]

Uzupelnienie /SFD/2023/9/26/3fcad0b14aca4ba6b37bb0aaaa69c02d.jpg /SFD/2023/9/26/26c9b277794743a1803ddfe4831d87dd.jpg /SFD/2023/9/26/9ab161216a30495a947b6407b1e70908.jpg /SFD/2023/9/26/1ed04a6809d043009e240580ba2b0d6d.jpg /SFD/2023/9/26/e3b2321b8e8d49868688602bbe38d0df.jpg

Ciag dalszy /SFD/2023/9/26/6a46fce8dbe94b1bbc89eb67138d67d1.jpg /SFD/2023/9/26/d8d6eab428c64323b493dd54653a23fd.jpg /SFD/2023/9/26/7d551abb4910455ca608cac0557a6b47.jpg /SFD/2023/9/26/75ef79798d574a2b80bc41d79c213ce3.jpg /SFD/2023/9/26/02c29227bbcb45d88d8258d972c77a23.jpg