2023

/SFD/2023/9/25/9c4d21eaa201492c8da4e546a98fcaf0.jpg Pora treningu jest mocno indywidualną kwestią i trzeba sprawdzić na sobie czy lepiej trenuje się nam rano czy popołudniu. Tutaj są sprzeczne podejście u różnych osób bo znam wiele osób, które nie lubią trenować rano gdyż jak twierdzą nie są jeszcze tak obudzeni po nocy i jakość treningu już nie [...]

/SFD/2023/9/25/b3035b3009214ba48bdb90d7721ce055.jpg Na dobór ilości i rozkładu treningów w skali tygodnia ma wpływ cała masa czynników. Nawet nasze zaawansowanie ma wpływ na to bo zmienna jest ilość treningów w skali tygodnia między osobami zaawansowanymi, a początkującymi. Najczęściej osoba zaawansowana wykonuje więcej jednostek treningowych w [...]

Termin "szewska klatka piersiowa" (inna nazwa klatka piersiowa lejkowata) odnosi się do deformacji klatki piersiowej, która charakteryzuje się wklęsłym kształtem. Jest to wada wrodzona, która może mieć różny stopień nasilenia. Szewska klatka piersiowa może być widoczna już od urodzenia lub rozwijać się w okresie dzieciństwa i dojrzewania. Klatka [...]

Piję isolat bez smakowy great jest ok Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2023-09-25 17:03:02

A na tych zdjęciach? Ten sam przedział czasowy. Kalkulator z wymiarami podanymi wykazuję 23% . Mam IO więc ten brzuch może fałszować /SFD/2023/9/25/c3fb1aa7fa7b4d339c7e6fda589ec41b.jpg /SFD/2023/9/25/f19c4e8d4f0649b0ba40235435c3a879.jpg

Narazie jest gitara uciolem te kalorie sila idzie progres jest Fota z dzisiaj nawet nie zalewa az tak narazie w 3 miesiace 2kg /SFD/2023/9/25/25b0b966bf454881b37bf5742e825c8e.jpg Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-09-25 18:12:31

[...] super ale nie wygladl mi wlasnie na ciezkiego, do tego na cp tez nie, nie wiem jaka ma wage ale jak startowal do 102kg to limit do 212 jest pewnie za pasem albo juz po... w sumie borecki tez dla mnie nie jest sklasyfikowany tak samo jak np. stuglik a znowu leci na olimpie, wiec kto wie %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 9/25/2023 6:38:30 PM

Nie wiem jak panax bo nie brałem Ale reszte wymienione wyżej. Bdb Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2023-09-25 18:51:50

Zawody Dubai Pro 2023, które odbyły się wczoraj, w kat. 212 lbs, zwyciężył faworyt, obrońca tytułu z zeszłego roku Mazin Al Rahbi. Rewelacyjny kulturysta z Omanu nie miał jednak łatwo. Sensacyjnie zagroził mu ... amator, Oben Arrah, który dzięki temu że wygrał wcześniej amatorska część zawodów mia prawo startu z zawodowcami. Arrah wzbudził [...]

[...] Wyniki CP. 1.Terrence Ruffin 2. Fabio Junio 3. Wesley Vissers 4. Chen Kang 5. José Maria Mete Bueriberi 6. Abou Konate 7. Patrik Herczík 8. Khaled Elnahawy 9. Miguel Malimo 10. Valeri Enchev /SFD/2023/9/25/20df4c4c31a64b2a97f59b7178f4fa18.jpg /SFD/2023/9/25/513fda6bf5764763a322301205fdf5b9.jpg /SFD/2023/9/25/9674682c51cb434a9f37be06ddb06439.jpg

Ćwiczenia plyometryczne bywają umieszczane losowo w planie, przez co nie da się w pełni wykorzystać ich potencjału. Nie powinny być wykonywane na końcu treningu (gdy istnieje duże prawdopodobieństwo odniesienia kontuzji) ani przed rozgrzewką. Nie są one elementem rozgrzewki, a szczególnie zeskakiwanie z wyższych skrzyń czy skoki z przyciąganiem [...]

Tego rodzaju ćwiczenia nie mają zastąpić np. wiosłowania na tył barków, wyciskania hantlami czy sztangą nad głowę, wysokiego podciągania sztangi np. do mostka. Mają stanowić uzupełnienie dla zasadniczego treningu mięśni naramiennych.  O czym musisz pamiętać? Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń uzupełniających i w tym właśnie tkwi największy [...]

1- 8.Hazard Core Ashes DMAA - 1 porcja, 7,7g 2-Rozpuszczalnosc 3/5 plywaly jakies farfocle 3-smak bez szału 3/5 4-pompa 3/5 5-pobudzenie jak wyżej 3/5 6-ogolne odczucia ,słabo mi weszło może taki dzień dmaa tam nie ma na pewno /SFD/2023/9/25/c5a3cb4b35f444608377e0e5ef0fe773.jpg

Przysiadów nie powinno się wykonywać na suwnicy Smitha, narzuca ona sztuczny tor ruchu, co może owocować przeciążeniami grzbietu i kolan. Niestety, tego rodzaju ćwiczenia są niezmiernie popularne. Suwnica ma kilka zalet, m.in. odpada problem asekuracji przy ćwiczeniach, w mniejszym stopniu obciążane są: brzuch i prostowniki grzbietu, co może być [...]

Opisane ćwiczenie można nazwać wysokim wiosłowaniem jednorącz lub wysokim wiosłowaniem jednorącz akcentującym pracę tylnego aktonu barków. Ze względu na fakt, iż jest wykonywane na TRX, można popatrzeć na nie z dwóch stron. Przyciągamy rączkę TRX do tułowia albo staramy się przybliżyć tułów do rączki TRX. W żadnym tego typu ćwiczeniu nie jesteśmy [...]

Wznosy ramion są jednym z nadużywanych ćwiczeń, które często są wykonywane niewłaściwie. Wariant siedząc pozwala wyłączyć z pracy liczne, poboczne grupy mięśniowe, które często są aktywowane, w trakcie wznosów ramion stojąc. Jeśli izolowane ćwiczenie barków zamienia się w crossfitowy wymach (swing), to aktywowane są mięśnie tylnej części uda, [...]

[...] nie przypala. Bigos się robił. Czas przygotowania bigosu i fasolki to 1h15 minut plus czas krojenia. Zero mieszania w miedzczasie. Chyba zawita to u mnie na dobre ;) /SFD/2023/9/25/262e9888b2a74bc2b6cdcbbc91db35d2.jpg /SFD/2023/9/25/0bddd0e6d6f94850ba52d05a95e14efb.jpg /SFD/2023/9/25/9f026ce7a9724be682f9cbe0506e9d7c.jpg [...]

. /SFD/2023/9/25/1584a4ba70eb40cab327fd135826d672.jpg /SFD/2023/9/25/2042c830964244439b154400d2005130.jpg /SFD/2023/9/25/9463f86e5eaa45199a7899d802ebee90.jpg /SFD/2023/9/25/4c1e77251a214ba799af703a6fe67cd1.jpg /SFD/2023/9/25/1075e66053f448a8878bacd47349c3a7.jpg

Budyn mrozony z płatkami śniadaniowymi Kilka przekąsek wysoko proteinowych Oraz dalsze testy instant po garnk, dzisiaj fasolka na parę dni. /SFD/2023/9/25/55e57a3aa1d0456aa058477569cf3d15.jpg /SFD/2023/9/25/3064a3037f0a4d1dab8275ca5211e5dd.jpg /SFD/2023/9/25/dc284728d9e341df966263667b5025d6.jpg /SFD/2023/9/25/16334e0f737749cba150d1d951adc6a9.jpg [...]

[...] i na sarmy to chwilowo mnie nie zachęca chociażby z faktu, że jest tego w sieci masa, a znaleźć coś z dobrego źródła jak dla mnie równa się z cudem. :-) Także wniosek mój z tego taki, że jeśli ktoś chce szybkiego efektu naturalnie to taki nie istnieje. - cierpliwość i systematyczność to klucz. Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-09-25 20:29:57