2023

[...] wszystko. Serio. Byleby wiedzieć na czym stoję. Z góry dziękuję i przepraszam jeśli zdjęcia się znów nie wyślą. Będę wtedy kombinował zadać pytanie jakoś inaczej. /SFD/2023/2/11/236bba10712c418d8f211a503540599b.jpg /SFD/2023/2/11/0b74b0acc491456392baa1c344f4b82b.jpg /SFD/2023/2/11/dc87d01988e84891b857ce8a6282e542.jpg [...]

[...] obliczeń kończy się przeróżnymi wyliczeniami kcal) Dodatkowo wrzucam zapisane z ostatnich dni treningi i plany na pozostałe dni. Z góry dzięki za wszelkie porady. /SFD/2023/2/13/a22bb82531cd4922814f8d311cdb2425.jpg /SFD/2023/2/13/e485a3d98a6b4e63a6b0d8596b0b62ee.jpg /SFD/2023/2/13/2db028edfb784f88adcb923ef08be0bb.jpg [...]

[...] nie interesuje mnie odpowiedzi jakiegoś jaśka co wyj**ał 100 lg na klate i sie poczuwa szukam kogoś kto w tym siedzi i jest z stanie pomóc niżej zamieszczam zdjęcia /SFD/2023/3/10/f882ccc1cbe7444ba619ae1de6647fc5.jpg /SFD/2023/3/10/b7a5a313689a4b95998ab604d46683bf.jpg /SFD/2023/3/10/dbcd26cf56fc49ecbc1ac84d7552a687.jpg [...]

[...] za taki natlok informacji ale chciałem przekazać wszystko co się da. Doradzcie mi, mogę teraz być na "lekkiej masie" żeby nabrać mięśni czy lepiej zredukować i zacząć? /SFD/2023/3/15/655c3e6d45684f738b1a1b2410c3c264.jpg /SFD/2023/3/15/702590e64ee44abb993727a7bcce3926.jpg /SFD/2023/3/15/da16e1732b0644ddb6eeb5a94e329bea.jpg [...]

[...] plan OPTYMALNY dostałem od kolegi plan treningowy jak zaczynał trenować ćwiczę nim 4 miesiace z czego w 3 musiałem zrobić przerwę przez sprawy prywatne na 2 miesiące /SFD/2023/3/26/12768a764a12403fa9c2fc2d7675063d.jpg /SFD/2023/3/26/d4198a5ef988428783bf6d6929aa0336.jpg /SFD/2023/3/26/b9ee2c6ffe134b27825c9bfc2f600477.jpg [...]

[...] w kategorii Classic physique. Aktualnie mam 30 lat, ważę na dzień dzisiejszy 99,5 kg , do zawodów zostało 18 dni Na dole fotki z dzisiejszego poranka na czczo /SFD/2023/3/28/d20b91144d084662a4a413d9def2ca0d.jpg /SFD/2023/3/28/fb0ee4a010194680858bbf1f6db98525.jpg /SFD/2023/3/28/f5551b06835c4401bf1dde655caa819f.jpg [...]

[...] wyszla kiepsko ale jestem przeziebiony, boli mnie gardlo i nie bylem calkiem nadczczo. Wiec mysle ze dlatego. Pozdrawiam https://ibb.co/DL1bL92 https://ibb.co/1G0VfgD /SFD/2023/4/8/584f5ed071344edab0874edcf2b5416d.jpg /SFD/2023/4/8/930f9fe9a9d548dc92eae2be66eb3707.jpg /SFD/2023/4/8/660cbab3d30a414f8c2e7b0ef022016c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] około 2800kCal. Naczytałem się sporo, że taka redukcja na niskich kaloriach może namieszać w hormonach więc zrobiłem pakiet badań i tutaj przechodzimy do sedna sprawy. /SFD/2023/4/18/fd8cec9b05fb4807a138cc28bea26648.jpg TSH – jest jakie jest, jestem pod kontrolą endokrynologa od 15 lat, rozpoznanie to subkliniczna niedoczynność tarczycy czyli [...]

[...] planow treningowych zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Moje pytanie brzmi jak ulozyc plan gora dol z sensem? Jaka jest roznica w planie gora dol dla kobiet? Dziekuje /SFD/2023/5/29/ceca28e50be24a15b06016df53c334d0.jpg /SFD/2023/5/29/4ac071fb1f6d49a6a0747d06c9871859.jpg /SFD/2023/5/29/866e4b48fc5648c1a75ab0af600403c0.jpg [...]

Co sądzicie zacząłem w poniedziałek okres masowy 71 kg 175 cm trening góra dół 4 dni progresja w treningu objętością to ten trening co wstawiłem we wcześniejszym poście /SFD/2023/6/7/21a1192a63144f27ab51e952b02dd65e.jpg /SFD/2023/6/7/5ab80dfaafcd4b61aed5f4971fd2cf35.jpg /SFD/2023/6/7/e824494e33d447a18c2c8ef4dd0758f8.jpg [...]

[...] (N59) 7,48 ng/ml 2,64 - 13,13 ~ DxI 800 Beckman Wykonała: Testosteron (O41) 1468,57 ng/dl 259 - 816 H Witamina D3 25 OH (O91) DxI 800 Beckman Wykonała: ................ 2023-06-07 Witamina D3 25 OH 24,28 ng/ml - ~ prosze o jakies porady, jeszcze co do HCG to bić najlepiej w jakim odstępie od strzału tescia Zmieniony przez - qben360 w dniu [...]

[...] stojac 4x25 I jeszcze brzuch oszę o pomoc Łydki i kaptury 2x w tyg w pon Wspięcia na palce siedząc 3x25 Szrugsy też jeszcze w pon 5x15 Zmieniony przez - piobos94444 w dniu 2023-06-15 20:46:58 Zmieniony przez - piobos94444 w dniu 2023-06-15 21:09:27 Zmieniony przez - piobos94444 w dniu 2023-06-15 21:12:10 Zmieniony przez - piobos94444 w dniu [...]

[...] polepszyło ale to nie jest co było na pierwszym cyklu. Teraz badania robię co 1 miesiąc. Miałem robione zdjęcie serca to lewą komora powiększona to coś strasznego ?. /SFD/2023/6/21/a9b8b9c324254ecf9d7dc1a7b88e987c.jpg /SFD/2023/6/21/5bac6275c798467d92f331f360ecbb7c.jpg /SFD/2023/6/21/2eb7ee84848741828e0244efdb9a220b.jpg [...]

[...] powtarzać wizyty z dodatkowymi badaniami (czekam jeszcze na wyniki testosteronu wolnego) Drugie pytanie czy polecacie jakiegoś endokrynologa w Krakowie Wiek 26 lat /SFD/2023/7/11/75f8cd42800247eb9dd5ecd37ee11739.jpg /SFD/2023/7/11/c4a0c3ca8c2347eabc31423b270be5f0.jpg /SFD/2023/7/11/51506ba8142b4f13a64be5e308eebd52.jpg Zmieniony przez - MicB [...]

[...] nie wiem czy nie zrobić najpierw pare miesięcy masy na małym plusie kalorycznym i później znów redukcję żeby dociąć cały ten tłuszcz na brzuchu. Jaki tu może być bf ? /SFD/2023/7/18/cf9ca24c9b254786888693af8151b7aa.jpg /SFD/2023/7/18/6e2f31f53b22462ca06512503bbf8d93.jpg /SFD/2023/7/18/2c91a5db2f94430c886ef3effd36bd26.jpg [...]

[...] cyklu . Mam jeszcze jedno hcg 5000 i clomid 25 tabletek . Czy wystarczy ? Co dokupić i jak przeprowadzić cały odblok jeśli mógłby mi ktoś pomoc będę bardzo wdzieczny /SFD/2023/8/4/42769d23fa504b4195b086e1dd2df3b7.jpg /SFD/2023/8/4/d8388262a643497488a61551b472565d.jpg /SFD/2023/8/4/fb88e4a1561e44af80d93dd9ef702857.jpg Zmieniony przez - reksus6 [...]

[...] to moge tak zrobic),sklaniam sie do deka lub npp tylko nie wiem co lepsze,enan zostaje,mam jeszcze mete i antka na stanie. Co byscie mi doradzili zeby to mialo sens??? /SFD/2023/8/10/eca1c16a30eb4219862bf1823cb4ff30.jpg /SFD/2023/8/10/48b09fad3d684c8d90b8bd79f98b3f87.jpg /SFD/2023/8/10/86c9a3b900904fbb8bde4ad7b4f22468.jpg [...]

[...] pierwsze pięć dni po 50mg Później przez 80dni 25mg ed2 (0,5tab) Symex ed7 1 tab Niestety Lh lerzy dalej a już jeden mc odbloku. Co wy na to. Już wstawiam ankiete /SFD/2023/8/15/ac815fef8b35497fa3b22ed9d5ebd2c5.jpg /SFD/2023/8/15/6a84480dd79c443ba9a0baf65cd2068e.jpg /SFD/2023/8/15/ba54b9f1383044858dede826a328f445.jpg [...]

[...] miesięcznej przerwie. Zastanawiam się co obrać za mój cel treningowy - masa czy redukcja. Mam 20 lat, mierzę 175 i ważę 73 kg. Z góry bardzo dziękuję i proszę o porady. /SFD/2023/9/14/a586c83e13724b32a82c85c50d04a415.jpg /SFD/2023/9/14/09c283ac21684e7b92c6b27e92c53687.jpg /SFD/2023/9/14/e99be9872296405eabb9d3d9fe6a98bd.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] oraz 130kg w przysiadzie. Dla pokazania efektów aktualnej redukcji 2 zdjęcia z początku oraz 2 zdjęcia z dzisiaj (równe 6 tygodni). Z góry dzięki za każdą poradę :) /SFD/2023/9/30/daa1023625a54bc8a1827f57009a372f.jpg /SFD/2023/9/30/7c1e6dc4591d44f3a45a9262dce8f581.jpg /SFD/2023/9/30/a6ccdc55c0ea4d448b5a7a5c469bf7dc.jpg [...]