2023

Bziu - dzięki. Trudniejsze to niż myślałam. Wczorajszy dzień był kryzysowy, dzisiaj Głupawka Dnia Ostatniego:) Jutro od 4.30 rano do 21 będę w podróży :( /SFD/2023/9/20/f884dde8cd1a4002a7e605aabfbdb653.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-09-20 13:47:33

/SFD/2023/9/20/5c0ef82f3517449986616665f3a2fc49.jpg Podczas okresu masowego powinniśmy trenować wszystkie partie mięśniowe w tym brzuch, ale zanim postanowimy, że rozpoczynamy okres masowy to powinniśmy ocenić naszą sylwetkę czy to właściwy moment. Głównym elementem decydującym jest poziom tkanki tłuszczowej. Jeśli poziom naszej tkanki tłuszczowej [...]

[...] A stojaki nie wiem. Nigdy nie robiłem przysiadów, ale czytałem, że potrafią mieć pozytywny wpływ na inne ćwiczenia i ogólny rozwój, więc chciałbym zacząć. Znalazłem jakieś marbo LINK albo keltona LINK tylko nie wiem czy wysokość jest odpowiednia, marbo 145cm, kelton 154cm a ja mam 182cm Zmieniony przez - Rudy Trzmiel w dniu 2023-09-20 13:50:31

[...] nóg na maszynie 25kg x 10,8,6 4a. Wyciskanie hantli siedząc 2x22kg x 10,10 4b. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 45stopni 2x22kg x 10,8 5a. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 22kg x 12,10 5b. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu gornego 22kg x 12,10 6. Kolko na brzuch 2x7 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2023-09-20 14:05:55

[...] obawy związane z urazem barku. Lekarz będzie w stanie zdiagnozować ewentualne nieprawidłowości i zaproponować odpowiednie leczenie lub rehabilitację. Jeśli masz pytania lub obawy dotyczące swojego stanu zdrowia, zawsze warto skonsultować się z profesjonalistą medycznym. MyAARPMedicare UHC Zmieniony przez - Oliver85S w dniu 9/21/2023 8:12:46 AM

/SFD/2023/9/20/2951c9884bcd4fd88d0d79dc95fec07b.jpg Żeby kształtować sylwetkę niezbędny jest trening siłowy. Jednak to nie może być przypadkowy trening tylko możliwie dla nas indywidualny, dostosowany do naszego bieżącego zaawansowania i formy sportowej. Początkujący jeśli nie mają żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego najczęściej zaczynają [...]

[...] A ewentualnie dokupię osobno w przyszłości sprzęt do dipów. Zmieniony przez - Karol287 w dniu 2023-09-20 16:26:13

[...] swobodę to możesz też kupić dwa uchwyty sufitowe na worek bokserski i podczepić sobie pierścienie gimnastyczne https://boks-sklep.pl/pl/p/Uchwyt-do-worka-DBX-Bushido-HW-do-150kg/23103531 Przy pierścieniach by ci doszła masa ćwiczeń dodatkowych np rozpietki czy odwrotne podciągania Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-09-20 16:32:15

[...] gryfy. Gryfy: 165 cm prosty, 120 cm łamany, 2x40 cm hantle. Wyciąg: górny i dolny. Suplementacja: Białko serwatkowe: 60-80g dziennie. Kreatyna: 5g dziennie. BCAA: 10g dziennie. Do tego własna dieta. Plan split który wprowadziłem w załączeniu. Z góry dzięki za porady. Pozdrawiam, Michał. /SFD/2023/9/20/7a82661b51d34debbc93a587e2ceab82.jpg

. /SFD/2023/9/20/c30da53f4a654fa39fe414f164c9e217.jpg /SFD/2023/9/20/05f9fcdf769c40ada51179e917118476.jpg

Sernik na zimno Pizza na tortillach Redukcja idzie zgodnie z planem, mysle ze jakies 4-5 tygodni I powrót na mase. /SFD/2023/9/20/cd2118dcf96d492cb576a9f95af80033.jpg /SFD/2023/9/20/c8b75d9d44f64d0ab4cb86e73ff3e56e.jpg

Środa siłka u JACKA OHP Smith 4x6x100kg Rozpiętki 3x12x22,5kg Dipy 4x8xcc+30kg Podciąganie wąsko 4x7xcc+15kg Itd A po siłce do Burnelki na hardkorowego /SFD/2023/9/20/bb0c9eb85da3413ca947f4dd2d731689.jpg

/SFD/2023/9/20/c0776c59f232486ab801af5624101437.jpg Podział planów treningowych na okres siły i hipertrofii to normalne działanie w ramach periodyzacji treningowej. Jednak w ramach mikrocyklu treningowego można również kształtować obie cechy. Przy czym wszystko zależy od naszego zaawansowania treningowego. Osoby początkujące i średniozaawansowane [...]

[...] bym kapselek , sproszkowal 1 tabsa , dodał 1ml wody /wódki/spirytusu -nie sprawdzalem w czym jest rozpuszczalny exemestan, ale obstawiam ze w spirycie będzie najlepiej. Podgrzalbym butelkę jakby nie chciało się rozpuścić , potem zassalbym roztwor do pompki i wg wyliczeń pil bym kilka kresek Zmieniony przez - Msoko65 w dniu 2023-09-20 17:57:40

/SFD/2023/9/20/ee6a2d462de249c5ab93e0dfdda38a4d.jpg Nie napisałeś za wiele o tym jak trenowałeś wcześniej. Ale ja bym na Twoim miejscu nie szedł w partie trenowaną raz w tygodniu, ale raczej wybrał plany treningowe z partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Zacząć jednak musisz od realnej oceny sylwetki bo wrzuciłeś dwa cele przeciwstawne. Jeśli na [...]

/SFD/2023/9/20/e06ba2d81dfa457a95c649a3bcf2d066.jpg Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na co zmienić ćwiczenia na biceps w oderwaniu od całości planu treningowego. Tylko spojrzenie z szerszej perspektywy pozwoli zobaczyć czy plan jest prawidłowo skonstruowany. Istotne jest jak ten plan treningowy wygląda gdyż bardzo często jest tak, że partia [...]

Zaraz zobaczę co się zmieniło. /SFD/2023/9/20/68620b105d32405c90d59887086e7f7e.jpg

Przez 5 dni podawany propionat w dawce 50 mg dziennie, szóstego dnia badanie krwi, wynik testosteronu całkowitego: > 3500 ng/dl (norma 47 - 980) Boom Labs Zmieniony przez - samsulek w dniu 2023-09-20 18:51:26

Ten chwalony Flame to od Dark Labs czy Flame Skull? Zmieniony przez - Bladesss w dniu 2023-09-20 20:30:42

/SFD/2023/9/20/ce63b4aa000c4f3b909c0a0c3bb4f375.jpg Ilość serii jest jednym z podstawowych parametrów treningowych. Ale nie dobieramy jej w ciemno. Bardzo długo krążyły po sieci pewne zakresy serii jakie powinno się wykonywać w skali tygodnia. Dla przykładu dla nóg i pleców jako dużych partii mięśniowych zakres wynosił od 16-20 serii tygodniowo, [...]