Sprzęt do domowej siłowni

Witam, tak jak w temacie, potrzebuję pomocy z doborem sprzętu do domowej siłowni
Aktualnie mam tylko hantle i 25kg żelaza
Nie wiem czy będę ćwiczył latami czy nie przestanę jak mój wygląd mnie zadowoli, więc nie chcę za dużo wydać.

Pomocy potrzebuję z wyborem ławki i stojaków, bo gryf i ciężary to właściwie kwestia średnic. Udźwig 200kg powinien mi na dość długo starczyć, aktualnie wraz
z moją wagą podczas wyciskania jest ok 140kg. Nie wiem czy:
1. kupić oba i mieć z głowy (ciężej jeśli chciałbym robić przysiady)
1.1 https://www.olx.pl/d/oferta/laweczka-pod-sztange-lawka-do-cwiczen-treningowa-okazja-CID767-IDUBy5Z.html - potem sprzedać jakby po roku udźwig miał być za mały
1.2 https://www.olx.pl/d/oferta/mocna-laweczka-pod-sztange-CID767-IDOlrjt.html - po prostu w okolicy

2. osobno stojak i ławkę jakąś byle miała udźwig i skos (można by robić przysiady)
2.1 https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27919-Stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-i-miejscem-na-obciazenie-2-sztuki-MH-S202-Marbo-Sport.html - tanie nowe marbo, ale nie wiem jak z odkładaniem na max wysokości
2.2 https://www.olx.pl/d/oferta/stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-endorfit-eh-s004-CID767-IDVefJq.html - estetycznie najlepiej i asekuracja wygląda naprawdę solidnie
2.3 https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27765-Stojaki-wielopoziomowe-MH-S204-Marbo-Sport.html 
2.4 https://www.k-sport.com.pl/product-pol-317-DRAZEK-DO-PODCIAGANIA-STACJONARNY-STOJAKI-ASEKURACJA-KSSL061-SZARY.html - Tu już mnie cena trochę boli, ale ludzie polecają bardzo 'klatki'

Czy w ogóle coś innego


Zmieniony przez - Rudy Trzmiel w dniu 2023-09-16 16:04:56

Nigdy nie kupuj stałych stojaków z ławką , tylko osobno a to jakie stojaki chcesz to już kilka rzeczy na to wpływa , ja wolałbym stojaki luzem a nie połączone bo sa bardziej mobilne i mniej miejsca zajmują . ławkę jak będziesz brał to szukaj już lepszej ( +- 300kg) to zakup na długie lata , marbo czy kelton i będzie super . Drążek stacjonarny zajmuje duzo miejsca więc wolałbym dac sufitowy

Do tej pory ćwiczyłem tylko na ławeczce ze stałymi stojakami, więc trochę boję się odkładania sztangi na stojaki luzem. Miejsce mam na połączone stojaki, ale nie wiem jak to wygląda z mobilnością. Nie można ławeczki wysuwać?


Siłownia byłaby na poddaszu, drążek mogę mieć tylko stacjonarny, czyli klatka, bo sam drążek to na pewno mi szkoda kupować. Ale w klatkę nie wiem czy tyle inwestować



Zmieniony przez - Rudy Trzmiel w dniu 2023-09-17 13:39:55

"przestanę jak mój wygląd mnie zadowoli"

Trochę off topić ale jedna rzecz przykuła moja uwagę.

Czy zdajesz sobie sprawę że przestając ceiczyc stracisz większość lub wszystko co wypracowałeś?

osobno kupuj te ławki co dałeś to sienadają nie powiem gdzie, tylko się człowiek denerował będzie trenując na tym, jak się boisz o stojaki to przyciśnij je talerzami

Zgodnie ze wskazówkami, najtańsze ławki kelton ze skosem i potencjalnym miejscem na rozbudowę:
- https://kelton.pl/product-pol-9-Lawka-Tryton-HL1-Kelton-HOME.html
- https://kelton.pl/product-pol-88-Lawka-skladana-Hermod-HL12-Kelton-HOME.html

A stojaki nie wiem. Nigdy nie robiłem przysiadów, ale czytałem, że potrafią mieć pozytywny wpływ na inne ćwiczenia i ogólny rozwój, więc chciałbym zacząć.
Znalazłem jakieś marbo LINK albo keltona LINK tylko nie wiem czy wysokość jest odpowiednia, marbo 145cm, kelton 154cm a ja mam 182cm



Zmieniony przez - Rudy Trzmiel w dniu 2023-09-20 13:50:31

althetic

"przestanę jak mój wygląd mnie zadowoli"
Trochę off topić ale jedna rzecz przykuła moja uwagę.

Czy zdajesz sobie sprawę że przestając ceiczyc stracisz większość lub wszystko co wypracowałeś?

Już mi się to raz zdarzyło. Dużo tam do stracenia nie miałem, ale z paru miesięcy została tylko pamięć mięśniowa. Jak nie będę miał czasu albo motywacji to będą jakieś krótkie treningi, żeby coś się utrzymało przed kolejnym zastrzykiem energii

Ławki tego typu już lepsze niz te łączone co wyzej

Miałem nadzieję na zakup sprzętu używanego, ale udało się tylko obciążenie i gryfy. (950 zł za 125kg obciążenia, gryf prosty, łamany i krótkie chyba spoko)
Stojaki zamówiłem najprostsze i najwyżej docisnę jak polecił kolega wyżej. https://kelton.pl/product-pol-15-Stojak-na-sztange-do-wyciskania-HS1.html
Trochę wątpię w wytrzymałość bolca dla skosu, ale wziąłem tę ławeczkę ze względu na wspornik pod głową. https://kelton.pl/product-pol-88-Lawka-skladana-Hermod-HL12-Kelton-HOME.html

Dziękuję wszystkim za rady

P.S. "Testowana wytrzymałość przy wyciskaniu w skosie dodatnim : 150kg" - 150kg wraz z ćwiczącym, tak?


Zmieniony przez - Rudy Trzmiel w dniu 2023-10-15 15:09:38

Mam dokladnie takie same stojaki ale ksport i wszystko ok, wiadomo ze nie sa tak stabilne jak wiele innych lepszych ale jest dobrze , łąwkę mam identyczną ale tez ksport i jest ok , od lat cwiczymy z żoną w domu i swoje robimy

Sprzęt, który zakupiłeś jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem żeby coś tam sobie amatorsko poćwiczyć kilka lat. Szczególnie w przypadku osoby początkującej, która nie ma jakiegoś większego zapału i doświadczenia.

Nawiązując do różnego rodzaju form przysiadów, to zdecydowanie jest to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń, angażujących mięśnie holistycznie. Nie tylko same nogi. Zdecydowanie sugeruję wprowadzić podstawy w tym kierunku i naukę prawidłowej techniki.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Dlaczego_warto_robić_przysiady,_jak_poprawnie_wykonać_przysiad_-a1443.html