2023

Artykułów na temat „pierwszego razu” na siłowni było wiele, ale dobrze wiemy, że co jakiś czas warto nieco te informacje zaktualizować. Zatem postanowiłeś/as pójść pierwszy raz na siłownię i chcesz dobrze się przygotować i czuć w miarę komfortowo. Z pewnością masz masę pytań i wątpliwości, więc postaramy się ciebie na ten „pierwszy raz” [...]

. /SFD/2023/3/2/221be448e74948598d5284ef1f787076.jpg

. /SFD/2023/3/2/16e81b9bf7cf4e40a3c60fab378276ab.jpg /SFD/2023/3/2/6189d707f6c64d9aa7d4061275db4e59.jpg /SFD/2023/3/2/df1a9daf7f234103811548ed57ade4e4.jpg

. /SFD/2023/3/2/25985ee77d9a47d880f694bd8a696e83.jpg /SFD/2023/3/2/cbfb0be60ad24fda967842293f7c75d7.jpg /SFD/2023/3/2/9559a9fc0daf456b8bfe9dc38292fa13.jpg

. /SFD/2023/3/2/c98e547583a2495cbb8cd459458d641e.jpg /SFD/2023/3/2/5a43928f52c14a25b3cb8575d1a19b14.jpg /SFD/2023/3/2/7d197945bcdc4532963282a4b2259406.jpg /SFD/2023/3/2/71c0018fd58245f4a8c545f8bb2edbe9.jpg

Lecimy /SFD/2023/3/2/92909b748627415d994747fd88814cfc.jpg /SFD/2023/3/2/70ec86e454e841afa5c1d3583235000f.jpg

[...] wyborem. Nie zakładaj z góry ile czasu będziesz co i ile bił tylko załóż sobie jakiś cel, np wagowy i okres np. 8 tygodni i wtedy decydujesz czy jest ok, czy np podbijesz dawki, kalorie itd… Ja swoj pierwszy dłuzszy cykl tez tak planowałem nacpocxatku a w praniu wyszło zupełnie inaczej Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2023-03-02 00:01:52

[...] trzeba było uważać na zbiegach bo ziemia zamarznięta i momentami ślisko. Później 8x przełamania górne (podbieg ok. 10 sekund + krótki zbieg) na długich przerwach. /SFD/2023/3/1/b64135d92a404cbc8a3e8997e5ceb387.jpg /SFD/2023/3/1/a8ec6204a0f24b24b8c2e9a814715f8d.jpg /SFD/2023/3/1/8b198f5b90af40f299dbe984d83fae0c.jpg Wieczorem jeszcze nogi 1a. [...]

[...] masło z nerkowców + serek. 2.Pyzy z mięsem + sałatka z pora/jabłka/jogurtu. 3.Ziemniaki z piekarnika + mielone i buraczki. 4.Ryż na mleku z wpc + pomarańcza + serek. /SFD/2023/3/1/cd037b8671174bbf9ed039d92abab74e.jpg /SFD/2023/3/1/b116a0da1ed64cae8d96bb36e350ad5e.jpg /SFD/2023/3/1/7cd71477b35049f5bcedba3baf3375ef.jpg [...]

[...] - będę robił german volume training 10X10. Tam jest taka akcja, że jednego dnia robi się 10x10 przysiad + barki 10x10. Można to rozbić na 2 dni, barki w jednym , a przysiat w drugim? Czy hipertrofia naprawdę jest napędzana w barkach przez przysiady? Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-03-01 18:12:46 A po co w ogóle robić 10x10?

No mogłem zerknąc jeszcze ferytynę ale pewnie też byłaby ok, wiesz czy wyzsze poziomy powyżej sredniej coś dają? bo szukałem jakis badań to niby jedne mowią ze 1pkt wiecej moze przełożyc sie na 3% lepsze wyniki a inne badania mówią ze powyżej jakiegos poziomu to bez znaczenia Zmieniony przez - Kury w dniu 3/1/2023 9:35:57 PM

No masti ! to żeś mnie zaskoczył pozitiwo z tym opisem :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-03-02 08:41:59

[...] czasem na tego typu konkursach robią uczestnicy. Tylko trenować,by nie wytrenowac mieśni? Troche bez sensu ale to jest właśnie pułapka robienia wyniku ale wielu chętnie w to wpada. Zdjęcie z wynikiem zrobiłeś w bardzo dobrym ułożeniu do planka a już podczas robienia wygladało to inaczej. /SFD/2023/3/1/196a1264d108471d824d80662f1c5cd4.jpg

2.49 w kauflandzie, 30/100ml kofeiny, jak za te cenę smak nie jest zły /SFD/2023/3/1/642e202ff1d14b89a98cafaae7d9e98b.jpg Mój ulubiony zanim pojawiły się te wszystkie smakowe :-)

@YebatzKimona czemu kurva? aktorka normalna odechciewa mi się białych kobiet jak patrze na azjatki Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-03-01 20:55:37 Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-03-01 21:01:50

[...] enan 400mg/week + Masteron 250mg/week Pytanie techniczne czy można przechowywać testosteron w strzykawce przez tydzień ? Nie dojdzie do jakiejś reakcji z tą gumą lub plastikem ze strzykawki ? Drugie pytanko ile można ml wbić na raz w mięsień aby nie było problemów , 2ml będą problemem ? Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu 2023-03-01 21:49:23

[...] W przypadku naszych prapraprapradziadków szanse te wynoszą jedynie 49%. W kolejnych pokoleniach szanse te są już bliskie zeru. Geny od dalszych przodków posiada jedynie jedna osoba na 100 000. https://www.genetyczne.pl/genetyka-po-godzinach/do-ktorego-pokolenia-dziedziczymy-geny/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-03-01 20:17:36

Wtedy lepszy efekt? Żaba - zrobię to dopiero po 2 miesiącach zwykłch treningów obwodowych. Chcę codzinnie chodzić, bo kuhwa lepiej się ,wtedy mi pracuje w robocie. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-03-01 20:13:28

[...] Górnik Zabrze - Legia Warszawa 1:1 05.03. 12:30 Miedź Legnica - Jagiellonia Białystok 0:1 15:00 Pogoń Szczecin - Raków Częstochowa 1:1 17:30 Cracovia - Śląsk Wrocław 1:3 06.03. 19:00 Radomiak Radom - Zagłębie Lubin 2:0 Zaległe spotkanie 19 kolejki 08.03. 18:45 Wisła Płock - Warta Poznań 1:1 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-03-01 20:09:17

Znaczy ogolnie to jest tak że ja nogi trenuje w poniedzialek na treningu lekkoatletyki a jakie cwiczenia jeszcze byc dorzucił zamiast czego? Zmieniony przez - DanielSiema w dniu 2023-03-01 22:12:08