2023

Badania ktore robiłem przed trt, osobno był robiony test nie mogę znaleźć wyników. /SFD/2023/11/28/8aa27307a50f454f98d3c78194c48119.jpg /SFD/2023/11/28/36724ed3e38f436dbcfaff9615797376.jpg /SFD/2023/11/28/ce3519d212564c33bb0507fbe33d4d84.jpg

[...] udo (na skróconą pozycję) 3x8 Brzuch: Brzuszki z obciążeniem 3x20 przenoszenie krążka w napięciu na boki 3x26 Dead bug 3x20 + w domu codziennie wykonuję ćwiczenia na kręgosłup prostowanie itp. /SFD/2023/1/3/138bf31b68c84db8b27ba7bf18792b1a.jpg /SFD/2023/1/3/56bbbbd392074128830a5a2cb0d785e4.jpg /SFD/2023/1/3/896caf6d7c2144ad92cbe1d0ee0933d0.jpg

[...] banan orzechy/ jajecznica boczek. Cel: nie planuje byc wielkim koksem zalezy mi tylko na nie byciu starym dziadem z browarem w reku siedzacym na sofie. Treningi, wszystko jest w funtach. /SFD/2023/2/13/d3bbf2a0b7754d8aa2efbca49e4ed48c.jpg /SFD/2023/2/13/b1bb4f167b124ed5b00ebac632fcf4a9.jpg /SFD/2023/2/13/4d16be018c2648dd9593163306cea3c6.jpg

[...] symex'u i szukam najlepszego środka zastępczego. Środki które są dostępne to : Tamoxifen Armidex Femara. Który waszym zdaniem byłby najlepszy i od jakich dawek zacząć? Miłego wieczoru. /SFD/2023/2/23/d54a5eec68e14043ac189253488e2f7a.jpg /SFD/2023/2/23/528c69f3cc424c0b955b8b9e69a9758c.jpg /SFD/2023/2/23/2d44c45639334490a0e3a3216a3826f5.jpg

[...] Pytam bo wiadomo ze chciałoby się zacząć od teraz, ale czy to ma w ogóle jakiś sens. Ciężko mi kontrolować ten mięsień, nie tak łatwo jak z prawej strony ciała. Dzieki za odpowiedzi pozdro /SFD/2023/3/14/a937908a6e184742b1f79d42ab0bb2fb.jpg /SFD/2023/3/14/399cfd44b902438f957f42f687cc4cd0.jpg /SFD/2023/3/14/07f3c4522f784979b6544bbc374f083f.jpg

[...] sam test, w różnych dawkach. Zrobiłem badania I wszystko w widłach. Tylko problem taki że od hcg wyj**alo mi krwinki czerwone I hematokryt, foty niżej co teraz? Jestem 3 dni od strzalu HCG. /SFD/2023/3/18/8b5cb0498122429693a86c4ef9dd4ef8.jpg /SFD/2023/3/18/be922e4e25a348718f72bcf12beccb63.jpg /SFD/2023/3/18/ada70955a1f24befb160870595a54733.jpg

[...] to ok.77 Chciałam robić masę ale zauważyłam ze jednak mam trochę tłuszczu w obrębie brzucha i pomyślałam o rekompozycji ale chce zobaczyć opinie innych ludzi bardziej doświadczonych niz ja /SFD/2023/3/19/81ab2a36e8284e47a58100a30721e3fd.jpg /SFD/2023/3/19/5255a43c1463450eab80c1d90f34aad9.jpg /SFD/2023/3/19/5703ddfefe2b4a70aa45028a8d869b0a.jpg

[...] FBW. Plan przewiduje na 5-6 tygodni. Mój staż treningowy to 2,5 roku z czego ok 1,5 roku to trening w domu. Nie sugerujcie sie ciężarem i ilością powtórzeń, te są wpisywane na bieżąco. /SFD/2023/4/4/59ce6f6eaf9f4429918c76b24ec4afad.jpg /SFD/2023/4/4/4753c5b6731d4b0ea4021557872924ba.jpg /SFD/2023/4/4/e1b5f696c92343f988be3404c7fdc6fe.jpg

[...] 4x10 Przysiady na maszynie 4x max Uginanie kolan na maszynie 3x max Przyciąganie kolan na maszynie (dwugłowy) 3x max Wykroki 2x 8 na stronę (Łydki) Wspięcia na maszynie 4x max Zmieniony przez - 118618211 w dniu 2023-04-15 19:05:21 Zmieniony przez - 118618211 w dniu 2023-04-15 19:06:30 Zmieniony przez - 118618211 w dniu 2023-04-15 19:08:57

[...] głowie, wszystko poukładane i lecimy :) Trenuję 5x tydzień systemem PPL Cardio 7x35 min Makro : DT- 250B/375 WW/50T DNT - 250B/275WW/70T Fotki wrzucę poniżej, resztę oczekujcie niebawem :) /SFD/2023/4/20/804bd899a7464d978c6574982f3b8ed6.jpg /SFD/2023/4/20/ed4a3119ef824dd980fa6c609607bdc1.jpg Zmieniony przez - Loghard w dniu 2023-04-20 13:54:10

[...] robione wieczorem więc wygląda gorzej niż rano. Mam 177 cm i 72 kg, czy moja sylwetka wygląda źle? Uprawiam tylko tenis stołowy ze sportów 2/3 razy w tygodniu po 2/3godziny. Wiek 25lat. /SFD/2023/4/27/6f02e911e864497e82ff7a77fb36534f.jpg /SFD/2023/4/27/cc6a5fa76ec64769b1c253df66c982f5.jpg /SFD/2023/4/27/4f0c0bae90b6439b854b423de82ab0dd.jpg

[...] NPP przybiłem w poniedziałek a badania w piątek dopiero po badaniach zrobiłem zastrzyk ,wiem mój błąd. Przez 3 tygodnie biłem poniedziałek ,środa ,piątek akurat wtedy ominolem jeden dzień srode /SFD/2023/5/1/ffc6018aba6b402385446fb7a0ee96ad.jpg /SFD/2023/5/1/bfa99a6d24a14515b44d6f6389b309e5.jpg /SFD/2023/5/1/e63ea3222c6c44fdb58d1b38f9f3fa56.jpg

[...] Nogi: 19/23 serie (nie wiem czy liczyć martwy ciąg jako ćwiczenie na nogi) Plecy: 22 serie Klata: 20 serii Barki: 21 serii Triceps: 13 serii Biceps: 13 serii /SFD/2023/5/9/fdbb5cbf1ce14c2c9902837c83a4e4e8.jpg /SFD/2023/5/9/bd65e55dee90428b908725b19ce9279b.jpg /SFD/2023/5/9/dbbbad5d0f6f40beb7758dbebf8947e9.jpg

Co sądzicie o planie treningowym staż 3 lata lepiej progresowac intensywnością czy objętością ? Objętośc brałbym jak saker na jednym zfilmow opowiadał najlepsza metodą na progres. /SFD/2023/6/3/368073530eba469c9bf4e12456ad9499.jpg /SFD/2023/6/3/c62bd3a4a5b9409caa1c4ded16f472f7.jpg /SFD/2023/6/3/787cce5f4972481790cfd6c081ad5199.jpg

[...] po dwóch tygoniach. Badania robione przed i w trakcie cyklu. Niestety nie wiedziałem ze są nie pełne takie co powinny być. Co wy sądzicie o Tym? I Jaki jest najlepszy plan na odblok? Dzięki /SFD/2023/6/30/b475ca1fe2df4a65b3ff9c6bdf91a46e.jpg /SFD/2023/6/30/0e261ee91610485f82ad3775fa4d2961.jpg Zmieniony przez - AdBi34 w dniu 2023-06-30 19:44:11

[...] priorytetem jest klata, dlatego mam rozpisane 20 serii w ciągu tygodnia. Nie mam problemów z regeneracją, czuje się bardzo dobrze. Nic mnie nie ogranicza jeśli chodzi o kontuzję i sprzęt. /SFD/2023/7/19/d12b64d2fcb54374be1a6322e94ce8dc.jpg /SFD/2023/7/19/b0c7dd50ba86486c9e11c0f16d13b6cd.jpg /SFD/2023/7/19/f82e140966a74e788e6dc120a2a65a90.jpg

[...] ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 5500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 kg -martwy ciąg: 220 kg -przysiad: 195 kg /SFD/2023/7/20/94b2e49589f14e619ae024e83898308d.jpg /SFD/2023/7/20/71a7b431cd4448ca82a865cb93222a1b.jpg /SFD/2023/7/20/b0aa01d08ed54e6abbc59bd76b4a72d4.jpg

[...] push/pull 4x w tygodniu CEL CYKLU: masa TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak PPM podstawowa przemiana materii: 3000kcal /SFD/2023/7/21/4980822a4fe44e6eba811098fc6002b1.jpg Zmieniony przez - b13da w dniu 2023-07-21 13:41:12 Zmieniony przez - b13da w dniu 2023-07-21 13:43:23

[...] chrób, po wizycie lekarskiej brak uwag. Lekka nadwaga. 17.Umiarkowanie. Aktualnie łysy :) 18.2800kcal 19.100kg klatka, 150kg martwy,100kg siady. Nigdy nie byłem zwolennikiem cieżkiego dzwigania. /SFD/2023/8/5/d2d2d771e2fa4c69bfb5c071bca0ad07.jpg /SFD/2023/8/5/afde1637693d4452861c95f2961b6755.jpg /SFD/2023/8/5/cff66ccb63d4458d8167e54a54f6310d.jpg

[...] 1miesiac test enan cm/5dni 2-5msc test enan cm5dni deca cm5dni 2 tygodnie enan solo cm5dni 5.5-7msc test enan/master cm5dni Teraz miesiąc czysty Hcg podawałem 2 tygodnie 4/5 tygodni przerwy /SFD/2023/8/8/0cf2a4b5047e4696af0e30abc55c4fd0.jpg /SFD/2023/8/8/f6d44596f90c493197775377a178c51c.jpg Zmieniony przez - Vish w dniu 2023-08-08 14:07:15