2023

[...] w lustrze tez zmianę wyglądu w porównaniu z tym co na początku, natomiast martwi mnie tylko waga, czy jest się czym przejmować ? Z wyliczeń zapotrzebowania wyszło mi około 3200 kcal więc sporo obciąłem - 600 kcal, czy teraz metabolizm nie zwolnił za mocno ? Czy narazie ćwiczyć/obserwować ? :) Zmieniony przez - marekk89 w dniu 2023-03-24 07:17:21

Wyciskanie sztangi leżąc na podłodze należy do niezwykle popularnych ćwiczeń. Ze względów praktycznych nie polecam wykonywać go bez asekuracji, a jeśli już ćwiczymy leżąc na ziemi, to najlepiej z wykorzystaniem np. odpowiedniej ramy, klatki, zabezpieczeń (ograniczników). W typowej wersji pokazanej na animacji ćwiczenie nie jest zbyt bezpieczne.  [...]

Wyciskanie sztangi leżąc nie należy do najlepszych ćwiczeń kształtujących klatkę piersiową, ale było wykonywane przez tyle pokoleń kulturystów, iż znalazło swoje miejsce w planach praktycznie każdej osoby zajmującej się treningiem hipertroficznym. Niemniej należy dodać, iż niektóre osoby dobrze reagują na klasyczne wyciskanie sztangą, chociaż [...]

Podrzut to ćwiczenie będące elementem dwuboju ciężarowego. Proszę nie mylić dwuboju, obejmującego rwanie i podrzut sztangi, z trójbojem siłowym (przysiad, wyciskanie, martwy ciąg). Są to zupełnie odrębne dyscypliny i niezwykle rzadko zdarzają się zawodnicy będący w stanie pogodzić sprzeczności.  Odrobina historii Kiedyś w ciężarach też miał [...]

[...] Od roku wale domięśniowo teścia to takich rzeczy nie miałem Myślicie ze towar jest legitny?czy jestem na coś uczulony czy co… Zdjęcia poniżej to po szczale gh z solą /SFD/2023/3/24/e3737315dbe14eb9ac9e599469e84807.jpg /SFD/2023/3/24/767f21625fbd416c98c998bd429fd2ed.jpg /SFD/2023/3/24/4d786697ca484bbbab38ae8498d156c9.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ustami które od reszty skóry różnią się tylko kolorem, jednego dnia są blado-brązowe, q drugiego krwisto-czerwone. Nie mam pojęcia czy to wszystko ma jaki kolwiek związek. Jeśli ktoś chce się podjąć diagnozy albo może jakoś pomoc byłbym mega wdzięczny. Podejrzane wyniki badań załączam niżej: /SFD/2023/3/23/0a202000674845a9b4ed2c6c2b09d490.jpg

[...] i na pewno większy przyrost siły niż na mniejszej dawce możliwe większa pompa, lepsza regeneracja ale ciężko zmierzyć w jakim stopniu. Jedynym parametrem jaki możesz odczuć najbardziej to skok siły przy nadwyżce kalorycznej i brak spadków siły przy deficycie z możliwością lekkiej progresji. Zmieniony przez - BSR w dniu 2023-03-23 22:15:42

. /SFD/2023/3/23/1acf57e6e0954c1585c6d40dcbe902de.jpg /SFD/2023/3/23/cda1a6d6838e4b86a733a51628957c01.jpg /SFD/2023/3/23/30cdd33bd35c4440b8a664d7806c347c.jpg /SFD/2023/3/23/818831041e4341cd90fa95adf660058c.jpg /SFD/2023/3/23/388b1a4b7bd141dbb16f653e5290b716.jpg

A wiec frytki Platki z wpc i daktylami po treningu Twarog na słodko Kanapki Budyn proteinowy z czekolada i wiorkami kokosowymi /SFD/2023/3/23/36038a15b09d4183ae4b5924549befa8.jpg /SFD/2023/3/23/04067b9269a747789ceb7c63550c241f.jpg /SFD/2023/3/23/3d9a7400ecbe4fa0a218b147e9df27b8.jpg /SFD/2023/3/23/c1dc3609454944339ed8ba856635af9c.jpg [...]

co tam bicepc to jest moja forma na lato , Byłem za kupach i kobita mnie pyta czy kupiłem owoce, a ja do niej "tak, masz tutaj dwie śliwy dla Ciebie!" i wypłaciłem jej dwie bomby pod oczy Teraz wygląda na miś panda https://img.joemonster.org/mg/albums/new/180205/konkubent_poziom99.jpg Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-03-23 21:48:45

[...] w górę 4x10 Rozpiętki na bramie stojąc 4x10 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 Allachy 3x10 Pull 2 Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 Podciąganie podchwytem 4x8 Focze wiosłowanie 4x10 Uginanie sztangi stojąc 3x12 Wspięcia na palce 3x12 Zmieniony przez - Matrix 321 w dniu 2023-03-23 21:40:33 Zmieniony przez - Matrix 321 w dniu 2023-03-23 22:09:04

[...] 3x15 -kicksy 3x15 +cardio 35 min. Dieta 3200 kcal. 1.Kanapki. 2.Placki bananowo-owsiane z musem jabłkowym. 3.Puree z groszku, paluszki rybne i sałatka. 4.Serniczki. /SFD/2023/3/23/762b4b9e035f448a8b07705567c05023.jpg /SFD/2023/3/23/78bf85476c924e7c9b485ecd0b254478.jpg /SFD/2023/3/23/3461e8447a44488baf83190c37812eeb.jpg [...]

[...] Brzuch lekko ze względu na @. Miała przyjść w weekend, akurat jak zwykle na zawody a przyszła kilka dni wcześniej. Stąd pewnie takie zmęczenie na biegu dzień wcześniej. /SFD/2023/3/23/e115348d8a7a4c65b019d4016c0b5187.jpg Ostatnio coś kiepsko śpię, budzę się wcześnie rano i nie mogę zasnąć. A jeszcze za chwilę zmiana czasu, jak ja tego nie [...]

Wszystkie informacje oraz listy startowe https://drive.google.com/drive/folders/1zJ-zsU3ZDoS_j67pfT6fs-M1W0xpUVDe?fbclid=IwAR35S7Gh2M0bMQ33sUymZaTeXOzXs5iReehQOj5irPKAtMFWBsRPOnVyBTk Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-23 21:14:21

[...] to tak. Wrzucam screeny. Pierwszy screen jest przed wejściem na HCG. Drugi jak skończyłem brać HCG i zacząłem brać Clomid+Tamox. Teścia niestety wtedy nie badałem. /SFD/2023/3/23/e7c0d12037314859a4958e95780c6a56.jpg /SFD/2023/3/23/3cf9a524d0804193b90f1c89bc293b20.jpg I teraz pytanie wystarczy brać po prostu dalej Clomid+Tamox ? Czy coś [...]

Jak na redu jesteś to apetyt ci nie potrzebny, chociaż wątpie po takich porcjach. Zresztą nie wiem jak można nie mieć apetytu, patrząc na takie frykasy:-PP Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-03-23 20:05:38

[...] i powinienem jeszcze pociągnąć odblok i dalej brać clomid+tamox ? Dodam, że mój naturalny poziom testosteronu przed wszystkimi cyklami był 16,45 gdzie norma była od 8.33 do 30.19 Morfologia wyszło wszystko ok. Będę wdzięczny za pomoc. /SFD/2023/3/23/8ecfbb3a881049c2a837428b879545c1.jpg Zmieniony przez - MORA92 w dniu 2023-03-23 20:01:29

[...] teatr w którym odbyły się pierwsze mistrzostwa Polski w kulturystyce i udało mnie się wziąć w nich udział . Ojan,właśnie się dowiedziałem,że Viki nie będzie, więc jesteś ostatnią szansą z SFD :) Daleko masz ? Koło 100 km ,czy wiecej ? /SFD/2023/3/23/c962b77e5cf14cacb6dc9931cb0e42af.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-03-23 19:56:22

Sery, oliwki i wino, uwielbiam :-) /SFD/2023/3/23/cf06b5051a234154aa4d7518fbad11b5.jpg

Chlopie może napisz co bujesz/biłeś? Przecież Ty żadnych info nie napisałeś? Plus uzypelnij wiek w.profilu bo nawet nie wiadomo czy masz lat 16 czy 60 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-03-23 19:18:43