2023

. /SFD/2023/7/30/8790394c102743a6b43064f57db4b3b4.jpg /SFD/2023/7/30/02248ff730a24823bb9a4d62c4e7290a.jpg /SFD/2023/7/30/f5e7260746e84a8c924464d8a288e390.jpg /SFD/2023/7/30/9f59c2521592456b965e789ef97b2d92.jpg /SFD/2023/7/30/7fdf553c831a4418a53b96d79977aac3.jpg

. /SFD/2023/7/30/00b61e9db42f42aea430f14ce4bb6d4f.jpg /SFD/2023/7/30/740db4a1655448bb9e0aba0da199d541.jpg /SFD/2023/7/30/624ba12dff074bcebaa5ec57457f65b7.jpg /SFD/2023/7/30/2fbeb674d38146fc837b69dc59502e4c.jpg /SFD/2023/7/30/af8aa56fb4a348aca502f77d3d39e94b.jpg

. /SFD/2023/7/30/5a49f73513c745c18b7a0eb1dc8618fc.jpg /SFD/2023/7/30/9b6b32b21547401c861ff65136886ddd.jpg /SFD/2023/7/30/5074fd31f5db46b88eef9ac09329a661.jpg

. /SFD/2023/7/30/11e2b4444f1b4a98ba13efcb86305138.jpg /SFD/2023/7/30/d7fe3e7f3e804c00b72a22f02887eb9b.jpg /SFD/2023/7/30/3e97a10861594b76a6bb287695b5b9c1.jpg /SFD/2023/7/30/43557e64194b40ee81a0dcc9b58bc4ba.jpg /SFD/2023/7/30/4d9cf54a8ddc425791b4ea7d8ab32861.jpg

Omlet Mięso z warzywami Serek z masłem orzechowym i czekoladą gorzka /SFD/2023/7/30/25f893782ee646089603c8713c6cc945.jpg /SFD/2023/7/30/f2525f4767de44be99ff442faaee464b.jpg /SFD/2023/7/30/d2d2d6509656450f87f79a9ca32c8c29.jpg

. /SFD/2023/7/30/fec62a71aa7c43b39bd52666e0fb15d9.jpg /SFD/2023/7/30/49f58fc152c94d5e9e5940ca3215c14b.jpg /SFD/2023/7/30/7a2d412d49564210a80e77ad86d24311.jpg /SFD/2023/7/30/328d986d5fad49dfb6d23a85e40000b0.jpg /SFD/2023/7/30/14fc0d84ee35492291a34119e80db6c5.jpg /SFD/2023/7/30/b044be84d5df45d59fa10db3353c677d.jpg [...]

[...] pobiegać, próbuję się zmotywować omletem, że będzie w nagrodę, ale na razie ciężko mi wstać :-P Omlet Mięso z warzywami Serek z masłem orzechowym i czekoladą gorzka /SFD/2023/7/30/25f893782ee646089603c8713c6cc945.jpg /SFD/2023/7/30/f2525f4767de44be99ff442faaee464b.jpg /SFD/2023/7/30/d2d2d6509656450f87f79a9ca32c8c29.jpg Trening piątkowy [...]

11 096 + 48 = 11 144 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-07-30 05:51:16

Ankieta działu!! Jak hematokryt? Bo ta hemoglobina już jest sporo za wysoko Badania podajemy razem z widelkami Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-07-30 07:52:39

Jeszcze nie całkiem zarosła /SFD/2023/7/30/3f537d0a703d42c6b1774ec1c3d1e205.jpg

[...] kalisteniki, czy są mięśnie które odstają od reszty? W sierpniu chcę się zapisać na siłownię, czy z tą sylwetką pierw redukcja, czy mogę już robić masę? Pozdrawiam. /SFD/2023/7/30/3d3112f8048947a18d98097d10be5917.jpg /SFD/2023/7/30/31532ab880104a5d8d0174166382a46d.jpg /SFD/2023/7/30/2216a0b39f4a4221b0c33f36445241d0.jpg [...]

Wyniki nie są złe. Jaki masz poziom tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - Aleks w dniu 2023-07-30 10:48:04

[...] by sobie tego nie zyczyla a ta piewrsza, to nie chce reklamy robic :-D z pl sylwetek to podobala mi sie klasyczna sylwetka to napewno Mirek Daszkiewicz do tego jak sam napisales - Strzelinski a jakis wybitnych sylwetek to jw. napisalem, u nas w kraju wg. mnie nie ma albo dopiero rosna :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 7/30/2023 11:00:19 AM

Piszesz ze podwyzszona a wrzucasz wielki i jest w normie? A dobra już widzę pisz wyraźnie, jest całkiem nieźle Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-07-30 11:02:24

[...] i przy okazji czy na enanthate też idzie zrobić rekompozycje czyli redukcję wraz z budową masy mięśniowej? 2)HGH Podczas cyklu mogę włączyć kiedy chcę i zakończyć po np 3 miesiącach? I jakie dawki się przyjmuję tego preparatu? plus wiem że dobrze działa na odbloku aby utrzymać zbudowaną masę. Zmieniony przez - zoogyone w dniu 2023-07-30 11:36:15

Pompki (uginania ramion w podporze przodem) są jednym z najczęściej wykonywanych ćwiczeń, które mają ograniczony potencjał hipertroficzny, jeśli ktoś jest w stanie wykonać więcej niż 20 powtórzeń w serii.  Ostrzeżenie! Rozpowszechnione są rozmaite ćwiczenia kalisteniczne, street workout, treningi domatora i bardzo dobrze (biorąc pod uwagę [...]

Opisywane ćwiczenie jest wariantem deski, czyli planka. Polega na utrzymywaniu prostego ciała, w podporze (najczęściej na dłoniach, przedramionach, w skrajnych odmianach na łokciach). Shoulder tap to dosłownie klepnięcia w barki i faktycznie na tym polega wspomniane ćwiczenie, przyjmujemy postawę jak deska i wykonujemy naprzemienne dotknięcia [...]

Opisane ćwiczenie jest jednym z najlepszych kształtujących pośladki, dostępnych w arsenale kulturysty i zawodniczki fitness. Niestety, w ostatnich latach autorzy publikujący w mediach społecznościowych propagują prawie wyłącznie hip thurst. Unoszenie bioder w leżeniu pozornie wydaje się świetnym ćwiczeniem, jednak w praktyce nie do końca się [...]

[...] nie czułam, żeby było lepiej w treningu. Może mi się układ nerwowy przeładował na warsztatach, a jeszcze noc wcześniej zarwałam. Teraz będzie ciężki tydzień, dużo pracy, PMS i intensywne plany towarzyskie :p Dorzucam 100 kcal w węglach, bo chyba albo to, albo nie wytrzymam i popłynę w weekend. /SFD/2023/7/30/b260ed91394b4b74a31e0545a9e805b2.jpg

[...] rano czy po posiłkach? A co do kardaryny to poproszę o jakieś źródła bo trochę mnie flatearth wystaszyles. Kardaryne poleciła mi jedna z topowych osób udzielających porad z tego forum która z tego co widzę zawodowo jest trenerem personalnym więc myślę że warto by było ten temat wyjaśnić. Zmieniony przez - Patriotaa w dniu 2023-07-30 14:14:26