2023

[...] brałem i jest to TCM, ma kwaskowaty smak bo jest to bez smakowa kreatyna. Teraz dopiero spojrzałem na datę przydatności. Powiedzcie mi o co tu chodzi czy ona jest do stycznia 2024 czy do 10.1024 czyli października 2024? Temat jest luźny więc jezeli coś łamie regulamin proszę o przeniesienie. /SFD/2023/12/19/42a1b5865f854d4facfde1e1b18ba5df.jpg

Zdrowych i Wesołych Świąt Bożego Narodzenia oraz Szczęśliwego Nowego Roku 2024 życzą moderatorzy działu doping Panowie i Panie zdrowia bo to podstawa , na reszte sami zapracujecie oraz oby przyszły rok był lepszy niż ten mijający !!! https://www.youtube.com/watch?v=Nwz20ySRxwY /SFD/2023/12/19/7626c58a97f542228af8ba504230cda4.jpg

Smacznego /SFD/2023/12/12/b5bd2b44b8344d528a72dc329c5a2576.jpg Same rodzyneczki!! Flame - król Ripper - RIP dla mnie (na granicy życia i śmierci) 8-) Dla mnie Dust Angel wymiata :-)

Antoine Vaillant 11 tygodni przed AC 2024 /SFD/2023/12/19/edd99ea6809242129a5291a3d7a12f98.jpg /SFD/2023/12/19/243698d81b0640f78784e0899299e53e.jpg /SFD/2023/12/19/f337be09acca4c33bfbb29c6888dba6d.jpg

/SFD/2023/12/19/f88d175bf078442d8bc04e2cafb485bd.jpg Trzeba Ci przyznać, że bez obciążenia sporo tych przysiadów zrobisz, ale tutaj musisz rozróżnić pracę z ciężarem własnego ciała, a z zewnętrznym ciężarem. To zupełnie inna bajka co pokazuje reakcja Twojego organizmu, że odczuwasz zmęczenie i mocno się pocisz. To naturalna reakcja na trening [...]

/SFD/2023/12/19/3f21c68828ef47e1a7b26040a614a1fe.jpg Szczerze mówiąc jak na roczny staż to plan przekombinowany i jak dla mnie zupełnie niepotrzebnie. Nie za bardzo rozumiem Twoje podejście do komponowania planu. Najważniejsze partie i największe partie jak grzbiet czy nogi trenujesz raz w tygodniu, a klatkę piersiową i ramiona po dwa razy w [...]

[...] połowa ludzi ma zawroty głowy i odruch wymiotny. Jak tak ktoś chce hamować apetyt to słabo. A ja nie pisałem, że to dobry środek na hamowanie apetytu, tylko jakie między innymi były przesłanki naukowców gdy go tworzono w latach 80. Najlepsze jak dla mnie na blok apetytu jest tirza ;-) Zmieniony przez - Mind f***er w dniu 2023-12-19 18:46:19

/SFD/2023/12/19/72e2946319ef4360a3349ff2a7f20558.jpg Przetrenowanie to raczej nie będzie bo to dużo poważniejszy stan fizjologiczny, ale jakieś przemęczenie mogło Cię dopaść. Musisz przede wszystkim sprawdzić jak wygląda u Ciebie odżywianie bo to jest klucz do regeneracji. Zobacz czy dieta faktycznie pokrywa Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jest [...]

/SFD/2023/12/19/59cfbe30b44b48d8b54fad0e567b9cfb.jpg Dieta na pewno do poprawy ponieważ przy Twoich gabarytach ja bym oceniał zapotrzebowanie na jakieś 4000kcal, biorąc pod uwagę trening. Wiadomo, że różne kalkulatory mają ten algorytm nieco inny, ale jeśli do tej pory nie miałeś ścisłej diety to 2400kcal po prostu Cię zagłodzi. Najważniejsze to [...]

. /SFD/2023/12/19/fd28b4dada2f4cf3a884a9c60ecc8dd9.jpg /SFD/2023/12/19/4360a0c02ef1474fa1aa53447e6251c2.jpg

To od razu wrzucę jakieś jedzonko z ostatniego tygodnia %-) /SFD/2023/12/19/fed27096a152498c8b669aafa1e87668.jpg /SFD/2023/12/19/64cd8a245bfe493aad6d3752da9717f9.jpg /SFD/2023/12/19/469d4fde2ed047e3a58fb31ba324bd8a.jpg /SFD/2023/12/19/a65fa4bc378643519167295fb068f4a3.jpg /SFD/2023/12/19/11e2d2892da048b889aec64ce00a5989.jpg

/SFD/2023/12/19/2fa2530a6eab46128e7c50dfaf5ef6e3.jpg Ogólnie sam plan treningowy masz bardzo dobrze ułożony tylko drobne rzeczy można poprawić, ale nie koniecznie raczej wskażę Ci co ja bym nieco zmienił. Push A Tutaj jak masz wyciskanie leżąc z hantlami na poziomej to możesz się pokusić o danie czegoś cięższego na klatkę piersiową na przykład [...]

/SFD/2023/12/19/48b54d771afb482689829135d791591c.jpg Podstawową kwestią w budowaniu silnego core są ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach. Brzmi banalnie, ale mówi się, że jak ktoś dźwiga duże ciężary to ma silny core. I tak, i nie. Progresja ciężarowa w ćwiczeniach jak przysiad, martwy ciąg, wykroki, zarzuty, rwania itd. wzmacnia też [...]

Ja kupuję kompletami takie jakie są na stanie przy zakupie strzykawek i nie widzę różnicy absolutnie pomiędzy nimi. Zmieniony przez - Piękny/młody w dniu 2023-12-19 15:11:26

/SFD/2023/12/19/8ad4d13a5f40462699781dda1061db15.jpg W sytuacji gdy zaczynasz dopiero swoją redukcję to ja bym jeszcze raz zweryfikował dietę. Tak plus minus przypuszczam, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy Twoich gabarytach będzie jakieś 3500kcal wiec obcięcie zapotrzebowania o jedną trzecią to zdecydowanie za dużo. Daj sobie deficyt na [...]

Trochę nie w temacie ale jaka firmę supli polecacie? Słyszałem ze sfd i K** to syf GymBeam, Now Foods, Applied Nutrition (zaj**iste białka), Scitec, Redcon1, Life Extension, Betancourt Nutrition, Natrol. Zmieniony przez - Mind f***er w dniu 2023-12-19 12:24:55 Szukaj takich najdroższych, na pewno będą działać. Ja bym tak zrobił. }:-(

Jakie igły sa ok teraz ?Kiedys uzywalem terumo,byly ok..do czasu.Pozniej nipro.Poleci cos ktos ? Zmieniony przez - acidm w dniu 12/19/2023 2:24:00 PM Zalezy jakiej wielkosci uzywasz sle jesli insulinowki to IMO wszystkie jeden **uj :-) Bralem Terumo, nipro i teraz bd. Bez roznicy. Tylko moda i zajawka sie zmienia. Wszystko topowe marki..W kazdej [...]

Jakie igły sa ok teraz ?Kiedys uzywalem terumo,byly ok..do czasu.Pozniej nipro.Poleci cos ktos ? Zmieniony przez - acidm w dniu 12/19/2023 2:24:00 PM

/SFD/2023/12/19/b00eba08f73c4ce7bb4547203b615d11.jpg To co napisałem nie za wiele o Tobie mówi. Bo budować masę chce wielu kwestia czy w tym wieku jesteś w stanie to osiągnąć. Nie dlatego, że nie chcesz czy brakuje Ci zaangażowania do realizacji celu, ale musisz spełnić konkretne przesłanki żeby budować masę mięśniową. Po pierwsze nie napisałeś [...]

[...] dwa banany czyli to co wczoraj miałem zjeść , a nie zjadłem i dziś zamknę dzień jeśli chodzi o kalorie w okolicach 2100 kalorii. Chce chudnąć około 5 kg miesięcznie.... /SFD/2023/12/19/358d039828834d33a09f8a01357f464b.jpg Jeszcze jedno od jutra na obiad zamiast ryżu , który ma w 100 gramach 351 kalorii i 6,9 białka to będę jadł kaszę gryczaną [...]