2023

[...] 252g - ok. 3.15g/1kg Proszę o ocenę mojej diety i porady. Co do mięsa typu kurczak korzystam z tabeli wartości odżywczych która znalazłem w internecie a wartości odżywcze jaj, ryb czy kaszy i ryżu po opakowaniu. Zmieniony przez - archangel.gabriel w dniu 2023-10-01 01:01:44 Zmieniony przez - archangel.gabriel w dniu 2023-10-01 01:05:00

. /SFD/2023/9/30/e0e9a7f295384cdea45400bb2640d784.jpg

Od kad mieszkam w holandi a beesie to zaraz z 15 lat, to glownie logistyka I zarzadzanie zespolem. Wiec duzo czasu przed kompem, troche z ludzmi, troche na spotkaniach cos sie dzieje nie narzekam :) /SFD/2023/9/30/9de456b116724e368ec143469fd74b75.jpg

[...] Plan C Sobota/Niedziela: Wolne Moim głównym celem jest poprawienie ogólnej sprawności fizycznej, ale głównie siły. Stąd wybór planu z progresją liniową. Pozdrawiam. /SFD/2023/9/30/0f10ef525354467eb87614ad0819ed4e.jpg /SFD/2023/9/30/0ea1ec08d3aa4b66b3b6aa1520a031a4.jpg /SFD/2023/9/30/66b18b16496542788cae9034b6ab9a4e.jpg [...]

Lekarze od siedmiu boleści dali clomid na 30 dni porażka. Co robisz na co dzień? Ile śpisz? Jak cukier/cisnienie/puls/morfologia/tarczyca ?Bo samo badanie tsh nic nie mówi o tarczycy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-09-30 21:53:21

30.09.2023 - PUSH #1 Siłka: i 1. Smith press low incline - 1x6-8, 1x10-12 60 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 2, 110 kg x 7, 97 kg x 10 2. Hammer shoulder press - 1x6-8, 1x10-12 59 kg x 10, 77 + 2 kg x 6, stos + 5 kg x 8, 91 kg x 10 3. Dips - 1x6-8, 1x10-12 12 kg x 6, 25 kg x 3, 37 kg x 7, 22 kg x 10 4. Chest cable fly standing - 1x10-12, 1x12-15 [...]

[...] może mieć inne preferencje co do oceny sylwetki i ja to rozumiem . Jest "klasycznie" , tego nie można mu odmówić i na tym się kończy, do mnie poprostu nie przemawia , nie robi wow ;-) może też dlatego ze jest poprostu maly , ja jednak preferuje bardziej masyywne sylwetki, nawet te klasyczne Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-09-30 21:11:08

[...] LH: 6,2 (1,7-8,6) fsh: 14,2 (1,5-12,4) prolaktyna: 8,8 (4-15) tsh: 1,8 (0,2-4,2) estradiol: 25 (11-43) testo wolny: 11 (9-32) shbg: 30 (18-54) dhea so4: 365 (160-450) acth: 25 (7-63) dht: 416 (120-1200) Clomid to jedyne co do tej pory zalecił endo (a w sumie dwaj bo konsultowałem z drugim). Zmieniony przez - waskers w dniu 2023-09-30 21:14:45

Terrence Ruffin i jego klasyczna sylwetka. /SFD/2023/9/30/5f1feabd4615453dbe6d117a063e0ade.jpg /SFD/2023/9/30/d9c63387e39d4dfb9143b813e7958f50.jpg

[...] strony Shawn Rhoden tez nie mial, a dostal Sandow'a... Andrew Jacked jest bardzo komiksowy, troszke masy i w przyszlych latach to on moze byc Mr O. Hadi - jesli nie wygra - bedzie w top 3. I oczywiscie Brandon Curry, ma chyba najlepsza gore z ostatnich lat w calym BB, tez powinien byc wysoko. Zmieniony przez - kadafi2 w dniu 2023-09-30 17:25:22

No to skoro nie ma regulacji to jak chcesz dobierać wysokość? No właśnie liczyłem na pomoc, bo jak przykręcę to tak musi zostać, ewentualnie na śrubach będę mógł go podnieść 3 cm. To może inaczej, jaka odległość powinna być między drążkiem a sufitem dla osoby 180 cm ? Zmieniony przez - Karol287 w dniu 2023-09-30 17:15:48

[...] 3x3min po wszystkim szyja,kaptury. Dzis rano dynamika pogo jumps,przeskoki przez piłkę , squat jump, depth jump 5x3 z 45cm Wyrzuty piłki lekarskiej z gumą3x10 , rzuty piłką lekarską jednorącz 5x5 na ręke, floor slamy piłką 3x10 jeszcze mnie czekaja wieczorem sprinty pod górkę i brzuch, jutro OFF Zmieniony przez - Kury w dniu 9/30/2023 5:07:13 PM

[...] porcji. Na siłce jak weszłem na bieżnie to puls 145. Dopiero w połowie treningu się uspokoiło. Gdyby nie puls to dałbym 5 bo pompa była masakryczna i pobudzenie równie. Ale może kwestia innych saa które lecą plus długiej przerwy od pw :) Myślę że po 2 porcjach można sobie zrobić krzywdę. Zmieniony przez - Testoreron w dniu 2023-09-30 17:01:02

:-) Zmieniony przez - iloWW w dniu 2023-09-30 16:49:55

Proszę o ocenę techniki. Przysiad 50kg YouTube przysiad Martwy Ciąg 65kg YouTube Martwy Ciag. Pozdrawiam. Zmieniony przez - slawak1 w dniu 2023-09-30 23:28:41

Sporadycznie trenowałem kiedyś, Więcej było jazdy na rowerze i pływanie Co do dźwigania żelastwa to jedynie w domu. /SFD/2023/9/30/c00c07b8f35249218066454d2725da48.jpg /SFD/2023/9/30/f98370b05ff944ad8ee92c4045051781.jpg Zmieniony przez - Kondzou w dniu 2023-09-30 17:02:37

[...] zakupić johimbinę z niemieckiej apteki i jestem ciekaw jakie będą efekty. Byłbym wdzięczny gdyby się tutaj ktoś wypowiedział na temat składu itp. itd. https://www.shop-apotheke.com/homoeopathie/2134/dhu-yohimbinum-hydrochloricum-d4.htm /SFD/2023/9/30/d8a87f2333684adb96f12840305feb27.jpg Zmieniony przez - Handziak w dniu 2023-09-30 16:19:51

[...] oraz 130kg w przysiadzie. Dla pokazania efektów aktualnej redukcji 2 zdjęcia z początku oraz 2 zdjęcia z dzisiaj (równe 6 tygodni). Z góry dzięki za każdą poradę :) /SFD/2023/9/30/daa1023625a54bc8a1827f57009a372f.jpg /SFD/2023/9/30/7c1e6dc4591d44f3a45a9262dce8f581.jpg /SFD/2023/9/30/a6ccdc55c0ea4d448b5a7a5c469bf7dc.jpg [...]

Ja tak nie robię, a jestem w weekendy wolnym człowiekiem. https://www.youtube.com/watch?v=vsFYnkXZxh0 /SFD/2023/9/30/823be046abba4656b7c2e7f73d44413f.jpg Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-09-30 14:59:00 :-))

czyli jeżeli będąc na masteronie wejde na deficyt 300 - 500 kcal, to siła drastycznie spadnie ? Czy proporcje tych środków są dobrane prawidłowo ? Zmieniony przez - lodzermenschee w dniu 2023-09-30 15:39:58