2023

[...] mysle ze wygraja ale nie w cuglach no i Miedwiedew odpadl 0-3 z Korda z Usa Korda bedzie rywalem Hurkacza w 3 rundzie. No i za duza niespodzianke nalezy uznac odadniecie nr 6 Sakkari,ale tak jak powiedziałem .Od rund to juz nie ma zdecydowanych faworytow rozstawiny na rozstawionego moze trafic Zmieniony przez - buciarz w dniu 2023-01-20 16:10:54

[...] ból klatki głównie w okolicy pach , oraz tricepsów gdy wyprostuje rękę. Dziś mam w planie trening pleców i klatki ( na klatkę 3 , jedno wyciskanie hantli ławce poziomej+ rozpiętki na wyciągu górnym+ rozpiętki na maszynie butterfly) i nie wiem czy zrobić trening skoro czuje bój czy odpuścić?. Zmieniony przez - Lucek001 w dniu 2023-01-20 14:51:01

/SFD/2023/1/20/edcc8ecad4b44245925a8e47215da914.jpg No może się okazać teraz, że przy obniżonej kaloryce na redukcji już regeneracja nie będzie tak działać jak wcześniej. Podobnie sprawa się ma gdy zmienisz lub zmodyfikujesz swój trening wówczas jest okres, w którym te mikrouszkodzenia mięśniowe będą silniejsze niż wcześniej. Mikrouszkodzenia [...]

co czujesz jak masz wyzszy? poza większym pociongiem do szimejli %-) Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-01-20 15:23:28

/SFD/2023/1/20/d9c9a30cc83442e5b321e21f0f6bd60c.jpg Biorąc pod uwagę, że trenujesz po dłuższej przerwie od kilku tygodniu uważam, że nie jest Ci potrzebny trening z podziałem na siłkę i hipertrofię. Na taki plan treningowy można wejść po solidnym okresie treningowym teraz wskakiwania na siłę i hipertrofie jak dla mnie bez sensu. Zacząłbym od [...]

/SFD/2023/1/20/d2a6c095d7d1460fb9624f9fe6cb6bf2.jpg Odpowiem Ci w formie dłuższej bo to jest ciekawe zagadnienie. Sam trochę doświadczenia mam i z klientami, z którymi współpracuję staram się działać podobnie. Podstawowy podział ćwiczeń siłowych to każdy zna izolowane i złożone. I on jak dla mnie jest najważniejszy ponieważ łatwo rozróżnić te [...]

[...] nie za bardzo wiem na co i co do tego cyklu kupić na start. Ponadto problem z dostępnością porządnego pocyklowego typu Nolvy też jest dobijające. Jakby nie patrzeć to w/w dostępność jest najczęstszym powodem wyboru SARM ponad sterydami, przynajmniej tak mi się wydaje. Doradzicie coś ? Zmieniony przez - zakreconyteo w dniu 2023-01-20 17:22:48

[...] trenuję od września i ciągle myślę o wolnych ciężarach.A możesz mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na trzy razy w tygodniu FBW.Będe wdziędczny.Wiem że techniki muszę się nauczyć.Poydrawiam Widzę że baza treningów jest duża może coś znajdę ale jak masz jakiś fajny pomysł to czekam Zmieniony przez - haribo0502 w dniu 2023-01-20 16:55:55

Ze swojego doświadczenia, podkreślam ze swojego z Euro Pharmacies nic nie działa tak jak trzeba i za free nic bym już od nich nie wziął, dziwię się tylko że ten shit jeszcze istnieje Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2023-01-20 16:47:40

[...] 32x9 28x11 x10 4. Unoszenie hantli na boki siedząc 22x16 x14 x12 28x9 22x15 x13 5. Wyciskanie sztangi zza głowy z martwego punktu 75x9 70x10 65x10 77x9 70x10 65x10 6. Francuz sztangą leżąc 60x6 50x10 45x11 60x6 50x10 45x 7. Prostowanie linki wyciągu górnego 2,5+5x10. 5x10. 4x13 6x8 5x11 4x13 /SFD/2023/1/20/0fd1d265f67c4c0982026b4394d41ea1.jpg

[...] schudłem 3kg z 96kg, pomimo tego, że ćwiczę 7 dni w tygodniu, co jest niby normalne, bo czytałem o takim zjawisku jak "efekt plateau", który ma trwać od 1 do 3 tygodni, więc poczekam jeszcze 2 tygodnie, bo tydzień już minął w czwartek od zatrzymania wagi i zobaczymy czy ta waga ruszy. Zmieniony przez - angryuser w dniu 1/20/2023 5:39:58 PM

Kiedys tam wrzuciłem Novartisa gh ze będę badał Wiec jak ktoś ma dojście to śmiało;-) /SFD/2023/1/20/895834602d3b46ff9bcbb531c0de88f6.jpg

Jogurt z wpc, kurczak z pieczonymi ziemniakami, pizza na tortilli I lody. /SFD/2023/1/20/24707c692659475fa0388b47049ecd10.jpg /SFD/2023/1/20/5739aee0556247c285a2e01de5c4a474.jpg /SFD/2023/1/20/7c047ad1bd6d474ea7371a4a3c007d36.jpg /SFD/2023/1/20/7a4f583531124236aa81231f33c9d498.jpg

. /SFD/2023/1/20/5fc5ac2bf9384154905463767405cbbe.jpg /SFD/2023/1/20/be472ef0e34a466b8e4b45235cd83d67.jpg /SFD/2023/1/20/fdf0f72709704140be253550a905e1bf.jpg /SFD/2023/1/20/4406045db4c34052a0877872ed952abf.jpg

prolka i estro unormowane, hcg z apteki pod ręką. Ile najlepiej teraz wbijać? Poczytałem forum i niektórzy piszą 2500j na strzał, a niektórzy 500/1000j. Kogo słuchać? /SFD/2023/1/20/6ac2d8e8bbea4b0c93a9ad5bc388111b.jpg

Wracam z kolejnymi wynikami jest lepiej, to juz czas na clom ? Czy jeszcze walnac ze 2 strzały z hcg? /SFD/2023/1/20/e7fa171877934a8face13b575e1dcb1a.jpg

[...] nie patrzeć to w/w dostępność jest najczęstszym powodem wyboru SARM ponad sterydami, przynajmniej tak mi się wydaje. Doradzicie coś ? Zmieniony przez - zakreconyteo w dniu 2023-01-20 17:22:48 Dzieciaki wybierają SARMy, bo myślą, ze to cukierki i nie ma żadnych skutków obocznych, to pierwszy powód. A drugi, to strach przed igłą. Nie żadne PCT i [...]

[...] w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (mięśnie brzucha) 3x12 Uginanie przedramion ze sztangą to ma być nachwytem czy podchwytem. Na 8 tygodni wystarczy do zmiany ćwiczeń i do tego piramidalny co tydzień może być fajnie. Zmieniony przez - haribo0502 w dniu 2023-01-20 20:25:29

Prosiaku, znakomity dowcip dla nas. https://www.youtube.com/watch?v=BKfkN5RdaEs Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-01-20 20:40:21

[...] z hantlami stojąc 2x12 4kg / 1x10 5kg Superseria: 2x10 dead bug z piłką + plank 60s Spięcia brzucha 2x20 Wrzucam też filmik z martwego, bo cały czas staram się pracować nad techniką i może macie jakieś uwagi. Trochę głupio mi było nagrywać, więc nie jestem pewna czy najlepsze ujęcie }:-( Zmieniony przez - Mominator w dniu 2023-01-20 20:31:53