2023

zwycięzca kulturystyki 212 (do 96 kg) Hidetada Yamagishi /SFD/2023/8/26/fa055c622b1c40878a2a66ba0f351f69.jpg

Robert Burneika 1 dzień przed /SFD/2023/8/26/5360441eeba244d7a0459e72a706e355.jpg

[...] wiec tutraj jakies seminaria pod katem zawodnikow tez by bylo warto zaliczyc, chyba, ze trafiasz po skrzydła trenera ktory jest praktykiem, zawodnikiem i sam bedzie mogl Cie tutaj pokierowac jak zaprezentowac formę. Na pewno nie jest to opłacalne%-) ale jako pamiatka by pochwalic sie wnuką Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-08-31 21:01:42

[...] pomimo tego że nic nie dźwigam i nie obciążam się fizycznie. Pytam o minimalizację ryzyka ponownego wystąpienia przez dobór odpowiednich ćwiczeń bo to czy wystąpią ponownie jest pewne jednak nie chciałbym co kilka miesięcy chodzić na zabieg żeby potem być uziemiony na kolejny miesiąc. Zmieniony przez - ŚwieżakSiema w dniu 2023-08-21 13:01:16

Od maja/czerwca 2023 zacząłem iść w dół z kaloriami, z wagi 81kg udało mi się zbić do 72kg które osiągnąłem w lutym bieżącego roku przed zabiegiem. Po zabiegu niestety diety nie trzymałem do końca i zdarzały się niezdrowe posiłki itd więc trochę więcej kalorii jadłem miałem przerwę od tej redukcji. Teraz ważę 73-74kg. Kolano ma się coraz lepiej [...]

Wyniki ok, możesz zaczynać. Po 2-3 tygodniach zrób estro i prolke. Nie zapomnij dać podczas cyklu hcg. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2023-12-30 17:05:43

A jak pilnować tej krwi ? Lepsze nawodnienie, zjedz codziennie grejfruta, ip6, nattokinaza, kurkuma Niektórzy stosują upusty krwi Zmieniony przez - zadra_85 w dniu 2023-08-07 11:10:18

Estradiol (E2) (ICD9:K99) 22,3 pg/ml 11,3 — 43,2 PRL - prolaktyna (ICD9:N59) 167,00 mIU/l mężczyźni 86 - 324 mIU/l x 0,047=ng/ml Dziś byłem na wizycie u lekarza i przepisał mi NEBIDO. Zmieniony przez - Gentleman_88 w dniu 2023-08-08 19:31:15

I obecnie jestem na Nebido. Ale problem z Libido był już wcześniej, jak jeszcze byłem na Prolongatum. Zmieniony przez - Gentleman_88 w dniu 2023-09-25 06:12:06

[...] (E2) (ICD9:K99) 40,0 pg/ml 11,3 — 43,2 Progesteron (ICD9:N55) ↑ 0,15 ng/ml 0,050 — 0,149 PRL - prolaktyna (ICD9:N59) ↑ 338,00 mIU/l mężczyźni 86 - 324 mIU/l x 0,047=ng/ml SHBG (ICD9:I83) 20,2 nmol/l 18,3 — 54,1 PSA (ICD9:I61) 0,525 ng/ml 0,000 — 4,000 Nie HDL ↑ 214,3 mg/dl < 130,0 Zmieniony przez - Gentleman_88 w dniu 2023-11-10 06:59:53

[...] Dodajemy NEAT: 2133 kcal + 400 kcal = 2533 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2533 + TEF(10% z 2533 = 253) = 2533 + 253 = 2786 kcal Obliczenia wydają się podobne, postaram sie dolozyc do diety ryby, nie jestem ich fanem ale przynajmniej raz w tygodniu postaram sie je jeść Zmieniony przez - Southsun1 w dniu 2023-05-09 22:11:33

Tez tak można zrobić Ale skoro to 1 dzień novo zbadaj po kilku dniach bo się moze okazać że taka dawka wrzuci cie w duża nadczynność Rozumiem że przed badaniem wrzucałeś tarczycowe tak z godz wcześniej na czczo ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-03-11 07:36:42

Ile masz wzrostu ? Bo wygląda mi to na niedowagę i pewnie niedożywienie 64 kg na czczo, 181 cm wzrostu, low carb ze względu na hipoglikemie reaktywną/insulinoopornosc Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2023-05-17 13:52:26

[...] ale myślę, że masz rację z niedowagą to na pewno oraz może też być myślę z tym niedożywieniem, mam ochotę i myślę nad tym żeby zacząć jeść co tylko ślina przyniesie na język ale nie mam też jakiegoś czucia łaknienia niestety a myślę, że te 70 kg powinienem ważyć minimum. Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2023-05-17 13:52:26

[...] mi to na niedowagę i pewnie niedożywienie 64 kg na czczo, 181 cm wzrostu, low carb ze względu na hipoglikemie reaktywną/insulinoopornosc Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2023-05-17 13:52:26 Ale masz to stwierdzone od lekarza? Czy sam stwierdziłeś bo cukier po posiłkach leci? Też tak podejrzewałem u siebie, miałem mega niski cukier po posilku [...]

[...] mi to na niedowagę i pewnie niedożywienie 64 kg na czczo, 181 cm wzrostu, low carb ze względu na hipoglikemie reaktywną/insulinoopornosc Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2023-05-17 13:52:26 Ale masz to stwierdzone od lekarza? Czy sam stwierdziłeś bo cukier po posiłkach leci? Też tak podejrzewałem u siebie, miałem mega niski cukier po posilku [...]

[...] palce ze sztangielkami 3x10 ;-) Barki Wyciskanie sztangielek 3x10 Wyciskanie na maszynie 3x10 Przyciąganie linki do barków 3 x 10 Fotki ;D http://img194.imageshack.us/img194/2023/dsc02224oa.jpg http://img803.imageshack.us/img803/4889/dsc02225r.jpg Pewnie zaniedługo dorzuce odżywki chociaż całą kase wydaje na treningi i siłke ale będe miał [...]

no to jak dla mnie za duza objętość po 5msc przerwy, wykorzystaj to ze cokolwiek bedzie teraz bodźcem, no ja tez mialem zaplanowane do przodu a odpisuje ci teraz z 1 reka w gipsie ;D ps jak te przerwy takie długie to te 3 lata moga byc dwoma z czego połowa to wracanie do formy na nowo Zmieniony przez - Kury w dniu 12/14/2023 3:23:36 PM

[...] bieganie + mobility Piątek: 2x12 wyprosty 3x10 zercher squat 3x10 glute bridge 3x10 maszyna wiosło 2x10 maszyna Pull 3x10 klata płasko 2x15 rozpietki 3x10 OHP hantle 2x15 wznosy boczne 3x12tric Pull 4x20 łydki Sobota: basen Niedziela: mobiliti na siłowni z lekkim obciążeniem Zmieniony przez - Kingofthejungle w dniu 2023-12-14 15:42:43

[...] Dlaczego ketle? Nie wiem to coś czego nigdy akurat nie próbowałem i chciałem tym trochę poćwiczyć. # w zasadzie to zapomniałem napisać że ten drugi trening nie ma na celu masy, a raczej rozruszania się po 3.5 miesiącach nie robienia niczego + poprawienia lekko kardio i zakresów ruchu. Zmieniony przez - Kingofthejungle w dniu 2023-12-15 11:15:37