2015

[...] to nawet nie licze bo owoc kilka kawalkuw sernika dla bialka przekonska 2 kajzerki z kotletem schabowym i masełkiem kolacja dla lepszej regen czokoszoki 57g bo mama ma wage ;p mleko 300g bo samo białko trening regeneracja bo w środe mam ostry wf komentarz masa nie idzie co robić ;p pozdro Zmieniony przez - vvasyl w dniu 2015-01-10 21:16:06

Wy mi lepiej powiedzcie, czemu nie ma regulaminu spamu na pierwszej stronie. dobra, idę grać w cs:go. Wystarczy spamu, wrócę za kolejne 4 miesiące :-p Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2015-01-10 21:15:59

[...] tez chyba maja blonnik.. albo taki ryz... No i jakie najlepiej warzywa polecacie? I serio powtarzam pytanie jakby ktoś mógł ile warzyw dziennie trzeba zjeść żeby ten błonnik był zachowany? i ogolnie te mineraly i witaminy - chociaz od tego mam tabletki od activ lavba chealated minerals Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 21:20:40

A co w tym takiego niemożliwego? Gdzie jest problem w przygotowaniu sobie posiłku prędzej, "na zapas" Dieta to podstawa, bez tego ćwiczenia możesz sobie.... Zmieniony przez - slavek18 w dniu 2015-01-10 21:17:40

Ponawiam pytanie dotyczące ilości serii i powtórzeń? Mogę prosić o pomoc kogoś doświadczonego? Zmieniony przez - slavek18 w dniu 2015-01-10 21:21:32

Na zawsze?%-) Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-10 21:26:20

Ja też nie mam problemów bo dogaduję się z nauczycielką lepiej niż z rodziną%-) Zawsze mówi "Krystian, odpuść trochę" :)) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-10 21:37:47

Na redukcji wiecej zdrowego tłuszczu? nie rozumiem, przeciez podobno na redukcji sie obniza tluszszcz do 0.6g/kgmc, wiec pochodzi on zwykle od jajek + oliwa + olej. Nie dodam nic innego. No i moze orzechy ale to za duzo to juz onad zapotrzebowanie wychodzi Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 21:42:09

Mizerne prowo, ale chociaż się uśmiałem %-) Zmieniony przez - xMikel w dniu 2015-01-10 21:50:00

suma sumarum nie będziesz miał nic prócz tego wielkiego brzucha -albo i jeszcze większego. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-10 14:09:53 W końcu jakiś komplement :) Zastanawiam się tylko skąd wiecie że jeżeli nie zaczne redukcji to się ardziej zaleje - zakładacie że wale kilogramy kalorii w siebie a właśnie po to założyłem ten temat [...]

Mizerne prowo, ale chociaż się uśmiałem %-) Zmieniony przez - xMikel w dniu 2015-01-10 21:50:00 nie prawda jaka prowokacja prosze nie mowic

[...] nie daję wcale, więc robię leszczarskie na kolanach i do 10 dobiłam z wielkim trudem 4a. plank 3x max ok 4b. woodchoper 3x 10 robię wersję z piłką w rękach- 4,5 kg CARDIO 20 minut orbitreka Jedzenie Suplementy witaminy, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ecb92dc655e4697a3d251e0d6345c2e.png Zmieniony przez - Oranż w dniu 2015-01-10 22:42:14

to jutro na czczo zrobie fotki pozdrawiam Zmieniony przez - pumba124 w dniu 2015-01-10 22:41:50

[...] 150 gr makaronu 200 gr szpinak ze śmietaną białko jajek i śmietana 150 gr filet z kurczaka 100 gr ananasa shake na dobranoc :) 35 gr izolatu 50 gr mielonych otrębów 150 gr jogurtu 0% saszetka owocowej herbaty - dla smaku i ładnego zapachu Jutro rano nogi... Waga po treningu 89... Pozdro Zmieniony przez - kurbasza w dniu 2015-01-10 22:43:46

Rozpisz to tygodniami co i jak bo misz masz widze. Dawki w mg nie ml Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-01-10 22:44:21

to jutro na czczo zrobie fotki pozdrawiam Zmieniony przez - pumba124 w dniu 2015-01-10 22:41:50 Ok tylko zgodne z opisem proszę a nie np.w spodniach :-) Pozdrawiam!

Widzisz Czesiek, masz spadac bo nie chce sie mna dzielic %-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-10 22:55:51

Daruj sobie to carbo. Zjedz lekkie nieduże śniadanie albo wieczorem porządny posiłek z węglami i trenuj na czczo. Temat zbacza w strone zagadnień żywieniowych a od tego mamy osobny dział. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-10 23:02:41

[...] mono rzucic bo cytrynian dużo tutaj nie wnosi spróbuję tego AD , chyba ,ze cos lepszego zaproponujecie, czytałem opinie Tomq'a w innym temacie o tym oraz skład wydaje sie być spoko. A może... STORM z universala ? z tym ,że on pompuje za bardzo hmm , im wiecej sie zastanawiam tym mniej wiem;] Zmieniony przez - yoseph w dniu 2015-01-10 23:16:10

Jajecznica zrób na oliwie nie na maśle Drugi posilek jest bezsensowny, masz same węgle, postaraj się dostarczać w każdym białko węgle i tłuszcze. Może pomysł o jakimś szejku ? Przed treningiem nie je się warzyw Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-01-10 23:24:05