[...] przychodzą szybko i trzeba włożyć wiele wysiłku aby osiągnąć cel więc niekoniecznie to co ludzie piszą jest prawdą w tak krótkim czasie. Możesz również przeczytać tematy podwieszone, szczególnie "Pierwszy rok treningów", jest tam także wiele przydatnych informacji odnośnie diety oraz treningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-08 17:16:03
[...] temu, kiedy byłbym niepokonany, a potem wróciłbym i pokonał go w walce o tytuł mistrza – to byłaby idealna historia”. Leon Edwards i Kamaru Usman walczyli ze sobą w grudniu 2015 roku na gali UFC on FOX 17. Edwards przegrał wtedy przez jednogłośną decyzję. Od tej walki Rocky pokonał siedmiu przeciwników: Dominica Watersa, Alberta Tumenova, [...]
[...] się Usmanem". Okazja do rzucenia wyzwania Usmanowi o pas byłaby wyjątkowa dla Edwardsa z tego powodu, że obecny posiadacz tytułu był ostatnim człowiekiem, który w grudniu 2015 roku jednogłośnie na punkty pokonał Edwards. Od tamtego czasu, ani jeden ani drugi nie przegrał walki, a okazja na zrewanżowanie się i zdobycia przy tym tytułu mistrza, [...]
[...] gali UFC Fight Night 147 na której Masvidal pokonał Darrena Tilla. Rocky wyraził również zainteresowanie rewanżem z Kamaru Usmanem, który jako ostatni pokonał Edwardsa w 2015 roku. „Moje ósme zwycięstwo z rzędu w jednej z najtrudniejszych dywizji w tym sporcie. Jest tam ta mała przebiegła gnida o imieniu Jorge Masvidal. Zaakceptuj walkę. Nie [...]
Białko nie jest mi potrzebne tak sądzę, w diecie stosuję, nie dużo tak jak dietetyk polecał. DAA stosuję: Megabol - DAA-stin (http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_DAA-stin-opis940.html). A spalacz no własnie nie wiem, czy to zasługa spalacza czy treningu. No ale potliwość po Lipo 6 jest Mega... Zmieniony przez - Matush5 w dniu 2015-01-30 12:55:17
[...] Ciebie mam zakupić: -DAA - HI TEC BLACK DEVIL 240 KAPS -BCAA - Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g - BOOSTER - ActivLab - Stamina Booster - 400g No i teraz pytanie UNS BCAA 8-1-1 - 500G Te drugie BCAA też brać ? jeżeli tak to po co mi 2 różne BCAA ? Pytam bo jestem ciekawy a sam nie wiem. Zmieniony przez - Matush5 w dniu 2015-01-30 13:16:44
[...] to wymieniłem je w sensie takim, zebyś wybrał ktorąś z moich propozycji a nie wszystkie kupowal %-) .. moim zdaniem najlepszym wyborem bedzie bcaa poweder hi-teca, smakowo i ekonomicznie wychodzi b.dobrze.. chyba ze nie zalezy Ci na smaku tylko na cenie, to mozesz kupić np. bcaa pure SFD Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-30 13:26:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powinieneś poszukać treningu typowych wyciskaczy choć nie wiem jaki jest sens, lepiej skupić się na rozwoju całego ciała niż skupiać się na 100kg na poziomej z czasem ten ciezar przyszedłby sam jakby dieta i trening były odpowiednio ułożone Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-08-04 13:22:37
[...] i obserwujesz wagę, jeżeli stoi odejmujesz np. do 2400 lub 2350. Zamiast ciąć kalorie można dodawać także aktywności o charakterze cardio, lecz w Twoim przypadku będzie to bez sensu bo patrząc to masz masakryczne ilości tego w tyg :) Fajny case na S3, ja miałem do wyboru tylko niebieski :( Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-07 05:09:13
[...] dziale Trening dla początkujących, ale generalnie proponował bym FBW jakiś ogarnięty lub klasycznego splita, najlepiej przeczytaj artykuł "Pierwszy rok treningów" autorstwa roniego http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Ułóż sobie dietkę i wrzucaj do ocenki. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-07 15:08:22
[...] to przez prosty sposób i obserwować swój organizm, dzieki wielkie, a jakieś zastrzezenia co do treningów? najlepiej opracować sobie tydzień i podzielić na partie, i pracować nad sylwetką systemem z powtórzeniami i seriami? no dobra,poczytam o tych treninach, dzieki jeszcze raz za rady :) Zmieniony przez - sylvme w dniu 2015-07-07 15:15:00
[...] będziesz miał po ziemniakach. Zamień na jakiś czas ryż na pełnoziarnisty makaron/ziemniaki, kurczaka na ryby/wołowine, dodaj jeszcze między posiłkami 1 pomarańcze i gwarantuje Ci, że będziesz chodził najedzony jak nigdy :). Oczywiście przy takiej samej kaloryczności diety jaką masz teraz. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-19 02:02:05
Ok, dzisiaj zupełnie inne posiłki będą, sprawdzimy. spróbujemy. 1. 5 jaj , 100g orkiszowego, 5 masłą 2. 130g makaron żytni, 150g ud z kurczaka bez skóry 5g smalec 3. 30g odżywki białkowej, 50g corn flakes 4. 450g ziemniaków , 150g ud z kurczaka bez skóry, 5. ser mozarella 250g Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2015-12-19 11:47:42
/SFD/Images/2015/12/19/7074f66e29ea4392bc14d0e412e84136.jpg Tak wyglądał ten wczorajszy posiłek po którym mnie ssało. Dzisiaj po tych ziemniaczkach z udkami z kuraka w miarę fajnie mnie zapchało ale później jak jadłem 130g makaronu żytniego, 150g ud kuraka, 5g smalcu to już mnie ssało...ale dziwne ,że przed tym posiłkiem nie byłem jakoś głodny a [...]
[...] posiłku, ziemniaków bedzie zdecydowanie więcej i lepiej się najem. Z czasem mysle ze do tego deficytu sie przyzwyczaje i bedzie ok. Ogolnie chcialbym paleo sprobowac ale boje sie ze moj organizm kiepsko bedzie reagowal na taki sposob odzywiania. Chociaz posilki b+t uwielbiam :P Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2015-12-22 21:11:09
[...] chcesz mieć dwa rodzaje przysiadów w treningu to na pewno nie dawałbym obu ciężkich wersji i zadbał o różne rozstawienie stóp aby działały inaczej. Bez maszyn: Przysiad ze sztangą na barkach RDL lub mc na prostych Fronty Żuraw + łydki I to nie jest normalne, że wyciskasz więcej niż przysiadasz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-16 15:29:41
[...] po 4s) czy danej wczesniej na biceps (3 cwiczenia po 3s) Triceps: 1. Wyciskanie FRANCUSKIE 4s 2. Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 4s 3. Odwrotne pompki 4s Biceps: 1. Zginanie ramion ze sztangą 4s 3. Młotki 4s 4. zginanie o kolano 4s Barki Wg Twoich zaleceń. Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2015-10-16 17:53:48
[...] triceps (3cwiczenia po 4s) czy danej wczesniej na biceps (3 cwiczenia po 3s) Triceps: 1. Wyciskanie FRANCUSKIE 4s 2. Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 4s 3. Odwrotne pompki 4s Biceps: 1. Zginanie ramion ze sztangą 4s 3. Młotki 4s 4. zginanie o kolano 4s Bic i tric ok Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-16 19:00:02
Po przerwie świątecznej kontynuuje plan jeszcze przez 2 tygodnie, potem zmienie na inny.(łączny czas wykonywania treningu wyjdzie 6 tygodni) Poniedziałek 12.01.2015 1.Suwnica 10 x 80 kg/ 9 x 90 kg/8 x 100kg (bramka była cały czas zajęta i nie mogłem zrobić przysiadów, a nie miałem tyle czasu żeby zaczekać aż się zwolni) 2.Wyciskanie na ławce [...]
