Ssanie w żołądku po posiłku - na diecie

Test ten nie zawsze jest miarodajny. Możesz spróbować wprowadzić ocet jabłkowy. Jednak nie sądzę aby miało to jakikolwiek wpływ na odczucia głodu.

A masz jakiś pomysł co to może być? Zobaczymy dzisiaj z innymi posiłkami. Wiem ,że raczej po tłustym tj jajecznica na boczku + masełko/smalec raczej nie odczuwam czegoś takiego.

Tak wyglądał ten wczorajszy posiłek po którym mnie ssało. Dzisiaj po tych ziemniaczkach z udkami z kuraka w miarę fajnie mnie zapchało ale później jak jadłem 130g makaronu żytniego, 150g ud kuraka, 5g smalcu to już mnie ssało...ale dziwne ,że przed tym posiłkiem nie byłem jakoś głodny a zjadłem i zaczęło mnie ssać :/

Ile kalorii zostało obcięte po wejściu na redukcje?

Nie mam pomysłu. Spróbuj z innym ryżem a najlepiej inne źródła węglowodanów.

Nie wiem ile obcialem bo jestem po pol rocznej przerwie od treningow i zdrowego jedzenia. Mam 21lat , 180cm wzrostu, 3x tyg fbw. Wcinam okolo 2600-2650 kcal, 180 bialka , 235 ww, 100t . dzisiaj
1. Jaja + chleb orkiszowy
2. Kasza gryczana , cycek, smalec
3. Burgery z chlebka orkiszowego, cyckow, masla
4. Camembert i chleb orkiszowy.

Gramatury nie pisalem bo nie pamietam, w makro trafilem. Oczywiscie byly warzywa w postaci kapusty kiszonej, pomidorow, rukoli.
4 posilku jeszcze nie jadlem ale dzis jest ssanie mniejsze a nawet bym powiedzial ze go nie ma ew.delikatny głód ake to chyba musze sie przyzwyczaic do deficytu.

Generalnie uczucie głodu, ssanie po posiłku itp. jest uwarunkowane przede wszystkim od ogólnego bilansu i różnicy w bilansie. Pseudo fachowa teoria "indeksu sytości", zamienianie węglowodanów, dopychanie warzywami itp. jest pomocne ale to jest tylko kosmetyka.
Jest całkiem prawdopodobne, że kilka dni temu jadłeś np. 4000kcal więc nie dziw się, że masz problemy ze ssaniem. Zamiast liczyć z kalkulatorów czy wzorów należało przez kilka dni policzyć ile mniej-więcej jesz, potem odjąć od tego np. 500kcal. i w ten sposób zacząć redukcje. Najprawdopodobniej byłbyś teraz na wyższym pułapie.

No na pewno bylo to więcej niż teraz..nie objadalem sie nie wiadomo jak ale roznice odczuwam. Moglem zaczac pewnie z 2900-3000kcal. Zobaczymy jak bede sie czul do konca tyg jak wciaz bedzie tak to podbije troche kcal z bialka i tluszczy.

Po jakimś czasie metabolizm i tak Ci zwolni i się "lepiej poczujesz". Imo albo dołożyć od razu albo zostawić. Swoją drogą wchodzić na redukcje przed samymi świętami, no szacunek

Tu nie chodzi o głód po posiłku tylko po ryżu