2015

[...] sauny Miska: głodnawo się zrobiło.....:-( Posiłki: owsiane, jajecznica, indyk z ciecierzycą, whey, owsiane warzywa: wreszcie dużo: ponad 1,5kg: kalafior, pomidory, cebula, papryka, ogórki, kalarepa dostarczono 1 902,4 kcal b: 145,8 g (30,7%) w: 162,9 g (34,3%) t: 74,2 g (35,1%) Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-10 00:40:12

Może warto też przejść się na inne badania by mieć 100 % pewności że wszystko jest ok? Ja miałam problem z tarczycą, poszłam jeszcze na http://www.rentgen-poznan.pl (polecam!) i upewniłam się że reszta jest ok. Teraz mogę spokojnie ćwiczyć. Zmieniony przez - tolanowak w dniu 2015-02-10 00:41:54

[...] ale raczej noga nie urośnie nawet jak będziesz pod górkę biegał to się w końcu mięśnie przyzwyczają. Nie wiem jak według Ciebie wyglądają szczupłe umięśnione nogi ale tak czy siak polecam dodać trochę masy bo o takie "wielkie kopyta" to wcale nie łatwo a wstyd mięć uda jak kobiety. Zmieniony przez - Vizeron w dniu 2015-02-10 00:48:50

Dzień 7 – 09.02.2015 2 dzień miesiączki - mocny ból w podbrzuszu, średnie krwawienie Ogólnie kiepski dzień, kiepskie samopoczucie, nieprzespana noc... okres mnie wykańcza... Cały dzień miałam jakieś opory do jedzenia, aż dziw, że jednak wszystko grzecznie zjadłam. Po obiedzie padłam na twarz i mi się usnęło na dwie godziny, przez co nie wyrobiłam [...]

[...] I wczorajsze jedzonko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a92acccb6c104f7c9cf3db115da9fc91.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-10 01:32:06 Na koniec jeszcze cotygodniowa tabelka...mało zielona , ale zawsze jakaś nadzieja, ze nie będę grubaskiem :-D [...]

Anderson Silva nie bedzie trenerem w TUF Na jego miejsce pojawi sie Antonio Rodrigo Nogueira. Nevada Athletic Commission nakazala UFC zmiane Bardzo dobrze Nick ma zawieszenie a hipokryta mialby dorobic na TUFie? Zmieniony przez - grind w dniu 2/10/2015 5:05:59 AM

Landshut. Numery KIF to styczeń 2015 i luty 2015. Wojtek pisał o grudniu 2014. Forma zbliża się do tej z 8 grudnia 2014 (a może nawet jest lepsza). Siła spada (być może z powodu przycinania kalorii - trochę się jednak ograniczam - lub z powodu przetrenowania nadmiernym wysiłkiem; jednak czas robi swoje - chociaż dają mnie za przykład przeczący [...]

Siemka, ale piękna akcja Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-10 06:02:09 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-10 06:06:01

1. przysiad 4x 6-8 8x 40kg 8x 50kg 8x 55kg 8x 60kg 3x 65kg 3x 65kg 1x 65kg Przysiad - zmotywowana przysiadem lejdiG};-) wyciągnęłam też wnioski z ostatniego kombinowania, no i przecież nie może być tak że więcej wyciskam niż siadam\-) To teraz ja mam motywacje na czwartek }:-( Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-10 06:40:41

Czemu wyciskanie na płaskiej robisz? Co ty piszesz, bardzo ładna pupa. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-10 00:17:00 Dziękuję :) Ja średnio za nią przepadam :-D Po prostu odskocznia od ławki skosnej , dodatkowe szlify w ruchu wyciskania , wzmocnienie ścięgien i mięśni stabilizujących, co zaowocuje po powrocie do skosu [...]

Podsumowanie poniedziałku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9682650e8a61402d95cdbac6866877a1.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eff5d63b4ebd4b8bb5272a325b3b360d.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-10 07:15:32

09.02.2015 DT Trening udany, coraz bardziej się przyzwyczajam do ciężaru w przysiadzie, a to dobrze wróży na przyszłość :) BIceps nie zrobiłem jak chciałem, bo był tłok w siłowni i nie było żadnych obciążeń, więc zrobiłem hantlami, a potem jedną serię na sztandze. Kalorie zwiększone, zobaczę jak będzie kolejnym razem, ale chyba znalazłem metodę, [...]

jakby któraś chciała to polecam ;) http://ch**owapanidomu.pl/kubek-chpd-v-03 solidnie wykonany :) teraz niedostępny, ale co jakiś czas mają rzuty Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-10 08:21:43

Trening 9.02.2015 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 przysiad ze sztangą na karku: 6 x 6 wypychanie na maszynie: 6 x 15 martwy ciąg na prostych nogach: 5 x 14 łydki: wypychanie palcami: 4 serie + rozciąganie Z racji braku czasu zrobiłem bardzo szybki trening ,o dużej intensywności, ostatnia seria na przysiad to 230 x 6, nie ma szału ale jak na [...]

[...] ,no i pracowac nad soba zamiast lezec z piwczakiem przed TV. Mysle,ze wielu mlodych duzo by dalo zeby wygladac tak jak ja,a zawodowcem oczywiscie juz nie bede nigdy. Pozdrawiam ;) Jak widać - masz już wszystko czego Ci trzeba! Piwko i TV to nie samo zło (chociaż wolę wino gdy oglądam TV). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-10 08:41:51

[...] na łydkach, ledwo dziś aeroby robiłam ale wytrwałam /-) wieczorem lecę na zajęcia na STEPie, oj będą łydki piekły, oj będą .. a zaraz po nich robię trening: klatka, barki i brzuch ;-) Miłego dnia dla wszystkich FREAKY B&G };-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8f24c95f4e54b22b7ecaee284126ecd.jpg Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-10 08:54:17

[...] starsza osoba, bez problemu jest w stanie spacerem tak wedrowac po miescie, ze swojego zawodnika zobaczy 6, a nawet 8 razy. I dla kontrastu, profil trasy :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fefa5eec68ec4285a172615d3519a697.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b36ca9ba66824d2d8c32351555fccea0.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-10 08:56:25

Myślę, że to jest najbardziej standardowy dzień mojej diety, może pomijając brak mięsa (ostatnio częściej wołowina, niż drób), no i pomijając te paluszki rzecz jasna ^^ http://i60.tinypic.com/fwolzd.jpg Zmieniony przez - boberator w dniu 2015-02-10 08:58:38

Poniedziałek 09.02.2015 DNT Micha: Płyny: kawa z mlekiemx2, herbata zielona, woda Warzywa: brak Zbliżam się do momentu, w którym chętnie wróciłabym do wcześniejszego rozkładu %-) No ale skoro sama sobie obcięłam 100kcal to pociągnę taki rozkład przynajmniej do końca marca. Później zobaczymy. [...]

Wypije białko i herbatkę. Na obiad wołowa pizza z serowymi rogami dla zony Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-10 09:14:49