2015

[...] tak się to już ciągnie od ponad 2 tygodni ... Zobaczymy jak będę się czuł jutro i w środę. A swoją drogą, to do swojej 25 minutowej rozgrzewki dodałem kolejne 2 ćwiczenia dynamiczne w leżeniu, właśnie na dolny odcinek pleców. Przydadzą się na pewno, bo niemal każdy trening zaczynam przysiadami. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2015-01-05 23:08:54

[...] jaki).I o to mi chodzi, Foreman rozciągał się,trenował technikę itd. ale skupiał sie na CORE STRENGHT przede wszystkim. Jeszcze ważne jest z kim miał walczyć...Bo cykle dostsowywuje się do rywala...Na jednych rywali George skupial siebardziej na technice na innych bardziej na sile.I tyle. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-05 23:13:12

Bardzo prosze czy moze ktoś pomóc ..? Zmieniony przez - VideCuiFidas w dniu 2015-01-05 23:11:52

Aldo na propsie obok Spidera koty wszechczasów Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-01-05 23:20:32

[...] albo woz albo przewoz, z tad moja propozycja, bo tak zeby progres jakis nastapil to cos musi isc mocnego, anapolon , ale nie ma na rynku godnego uwagi moim zdaniem, sporo dobrego trenu, a po trenie nie trzeba tez robic przerwy tylko most na hcg ( albo badania , polatac co trzeba i leciec dalej ). Zmieniony przez - GroW w dniu 2015-01-05 23:20:57

[...] przynajmniej 3-4 ćwiczenia, jest bardzo ciężko. Zgadzam się z Toba w stu procentach. Tez uważam, ze najlepsze trening nóg to osobny pełny trening i z racji tego ze w tym tygodniu mam troszkę więcej wolnego chce trening nóg oraz barków rozdzielić na dwa dni. Ćwicze tak po prostu z braku czasu. Zmieniony przez - Pawlik w dniu 2015-01-05 23:25:11

[...] na treningach zapasow rzucal 250kg kolesiami. :-)) UPRZEDZAM,ZE NIE WIEM,CZY TO PRAWDA NA 100%,NO ALE PO CO MIALBY KLAMAC W SUMIE? NO WLASNIE. ogolnie mysle,ze do konca 2015 roku za uzycie w tym samym zdaniu JJ i Cain powinien byc automatyczny ban. no albo chociaz Ban(e) wklejajacy zdjecie Fedora z Crocopem - dla mnie to jak nagroda,ale [...]

[...] i bez łopaty zacznij imitować kopanei dołka8-).Nie robię sobie jaj...Zobacz jaki ruch wykonujesz...Następnie zobacz,że to ten ruch... https://www.youtube.com/watch?v=fWUtsltKO2w Mozesz wykonywać go piłką lekarską...Wykonuj te ćwiczenie...I zobacz jak poprawią ciei się uppercuty!(To działa!). Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-05 23:33:50

[...] zapitalać i czekać aż coś ruszy :-)) Kolega poczęstował mnie białkiem i OMG 88-O było pyszne - może się kiedyś skuszę. Wymiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7b003c92b7148a4854227353ad43b5e.png Zaczynam od nowa, jednak 2 tygodniowa przerwa robi swoje i siła mocno spada, wymiary też %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2015-01-05 23:36:32

[...] z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d754af7e9044438baeb9d13305262f66.png Bokser, no jest to jakiś pozytyw, ale z drugiej strony - ja przez cały okres świąteczny (no ok, oprócz Wigilii) liczyłam BTW i trzymałam dietę. Muzyka na uspokojenie /-)_: https://www.youtube.com/watch?v=6BEnKsGg0_8 Zmieniony przez - al0 w dniu 2015-01-05 23:35:10

wyobrazasz sobie co by bylo gdyby George przeszedl taka metamorfoze miedzy 19 a 25 rokiem zycia jaka przeszedl w tym samym okresie zycia Holyfield? jeszcze raz musze powiedziec, ze Haney mnie przekonuje bardziej.. po prostu patrze na efekty Zmieniony przez - Siwy w dniu 2015-01-05 23:41:28

Sam nie wiem czy Jones rzeczywiście nie ma nokautującego ciosu czy po prostu walczy asekuracyjnie, tzn żeby rozbić przeciwnika i rozpracować a nie tylko punktować i uciekać. Prawie znokautował Machidę wtedy gdy miał okazję, tylko że od razu skoczył po gilotynę pamiętacie Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-01-05 23:51:51

[...] 2-B/A/B Do tego raz w tygodniu wykonuję ćwiczenia: 1 trening w tyg- rozpiętki na ławce leżąc 3x10p przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x10p 2 trening w tyg- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10p wspięcia na palce w siadzie 3x10p 3 trening w tyg- 10minutowy abs na brzuch Zmieniony przez - kunak11 w dniu 2015-01-05 23:59:33

[...] więc zbyt szybko nie wejdzie 80 a staram się wykonywać po 4x8 bo gdybym robił 5x5 to nawet 85kg na sztandze by mogło lądować ;) Ale nie ma sprawy nawet dobrze że poganiasz do roboty :D Na razie na paru innych ćwiczeniach się skupiam bo uda i łydki nie wymagają wielu poprawek, tylko wycięcia. Zmieniony przez - Abiz w dniu 2015-01-06 00:00:47

Typ pisze ze endo a kazecie mu leciec na ch** wie jakich weglach przeciez 500 wegli przy 70 kg wagi dla endo to jest woda i smalec :) do tego ma fruktozy sporo daj sobie spokojnie 200 w DNT i 300 DT(Laduj 100 przed treningiem i 200 po) i podbijaj kcal tluszczami . Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-06 00:04:42

[...] też nagrał filmik jak wykonujesz te ćwiczenia na klate (głównie wyciskanie płasko). Możesz sprawdzić jak będzie na Ciebie działało, gdy będziesz robił faze podnoszenia ciężaru (wyciskania) najszybciej jak się da, chwilę przytrzymać i powoli opuszczać (2-3 sekundy) i tak każde powtórzenie. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-01-06 00:07:26

A drążek masz chociaż? Na początek ja bym porobił sobie jakieś proste FBW, a jeśli chcesz coś na dłuższą metę i jeżeli rzeczywiście masz tyle energii to Lafay, ale chyba na to miec dużo energii nie wystarczy, więc raczej nie. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-01-06 00:08:59

[...] daj Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Triceps: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W SIADZIE 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s Daj sobie trochę wolnego, przynajmniej 1 dzień, nie przesadzaj z tyloma treningami... :-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-01-06 00:15:57

dobry trening + dieta z dodatnim bilansem = masa http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-06 00:28:32

[...] na 100% to duża utrata sił patrzcie ten na to: wg wielu tutaj Diaz nie ma ko uderzenia a znokautował Lawlera. Po 10 latach czy tam iluś Hendricks uważany za 1 z najmocniej uderzających fighterów na świecie w 50 minut walki z Lawlerem wsadzić mu w ch** lujów i nawet go na deski nie posadził. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-01-06 00:49:45