2015

[...] o tym. Ale z drugiej strony. Serio nie czuje się przemeczony tylko na treningach siła spada. nie gloduje. Wręcz przeciwnie jeżeli chodzi o jerdzenie. Myślę o ucieciu węglowodanów żeby ruszył ten oporny tłuszcz.. Poza tym mam już wspomniałem dużo tego nie zostało.. Myślę że 2kilogramy max3.. Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-06-10 11:25:14

zrób tak jak pisał kolega, spadek siły jest tu chociażby argumentem na to by taką przerwę od treningu zrobić. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-10 19:32:24

Robie 3 ćwiczenia po 4 serię po 12 powtórzeń jedna serię wiec nie robie ile wlezie ;p Zmieniony przez - Mciko w dniu 2015-01-08 21:29:55

coś nie umiem tego zrobić ale tak o dodam zdj /SFD/Images/2015/11/25/1bc3a6e879214c218054ac06f4a84419.jpg

juz jest /SFD/Images/2015/11/25/d739f27600c747638d088593a93cee1a.jpg

[...] mase. 2. Przez 7 mies. uzyskalem jedynie mięśnie, przed tem byłem "płaski" |-) Do tej pory trenowalem jedynie klate, ramiona, brzuch, dozucilem ten plan abyscie ocenili go i doradziliscie }:-( 3. Moje odżywianie polega na tym, aby jeść dużo nabiału i ograniczyć tłuszcz. Wiem brak diety... Zmieniony przez - _Farmer_ w dniu 2015-09-13 12:15:29

"Co udalo Ci sie osiagnac przez te 7 mies stazu?" Dodam jeszcze, że zaczynałem od 30 kg serią, teraz jest 52,5 kg. (klata) Zmieniony przez - _Farmer_ w dniu 2015-09-13 12:24:47

[...] wiec trochę doświadczenia mam. Czy w Twoim przypadku możesz domknąć oko? Porażenie masz jedno czy obustronne? żawsze mogłabyś zacząć masażi cwiczenia sama aby nie doszło do zwiotczenia miesni. Daj znać jak się potoczyła sytuacja, bo od Twojego posta troszkę czasu minęło. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - aurelll w dniu 2015-04-10 15:33:22

[...] siłowni patrze na: Ilość sprzętu, jakość sprzętu, czy obsługa jest miła, cena karnetu, i czy jest blisko (to ostatnie to akurat mało ważne) Dlatego wybrałem Saturn Fitness na Targówku i nawet gdyby nie był blisko mnie to i tak bym dojeżdżał bo warto. Nie reklamuj na siłę swojego klubu ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-24 19:26:26

Aplikacja webowa mogłaby wysyłać ułożone diety, treningi, ale właściwie przez desktop też można to zrobić tyle że jednorazowo. Cena za aplikację desktopową to powiedzmy 50 zł za licencję na 1 komputer, web - 120 zł rocznie. To i tak dużo mniej niż za dietetyka. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2015-02-18 19:48:31

[...] Mam jeszcze jedno pytanie: Zmieniłem sekcję i będę musiał dojeżdzać na treningi rowerem ok 24km w dwie strony 3 razy w tygodniu.. Czy wyrobię tyle km po treningu? i czy będzię to miało jakiś bardzo zły wpływ na robienie masy? 3x MT w tygodniu plus 2x siłownia plus 1x basen? Dzięki jeszcze raz Zmieniony przez - ceies w dniu 2015-01-06 17:56:06

[...] na treningi rowerem ok 24km w dwie strony 3 razy w tygodniu.. Czy wyrobię tyle km po treningu zwłaszcza że jest praktycznie ciągle pod górkę w drodze powrotnej? i czy będzię to miało jakiś bardzo zły wpływ na robienie masy? 3x MT w tygodniu plus 2x siłownia plus 1x basen? Dzięki jeszcze raz Zmieniony przez - ceies w dniu 2015-01-06 17:56:06

Jeśli będzie za ciężko, to po prostu zmniejsz ilość treningów.Na początku może być kiepsko, ale później organizm się zaadaptuje.Możesz ewentualnie uwzględnić to w diecie i dodać jakiś posiłek bonusowy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-01-06 18:34:26

[...] a mógłbyś dać np. żurawia. Nie ma nic na barki. Wydaje mi się, żę nie są ci potrzebne jakieś typowe aeroby w formie biegania w osobny dzień tylko np. dołączenie innej aktywności fizycznej do treningu, sporty zespołowe, pływanie itp. które proponuje uwzględnić w diecie tak abyś nie spadał z wagi. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-06-13 20:33:59

[...] szczególnie w takim połączeniu nie mówiąc już o złym doborze ćwiczeń i kolejności. Nie jesteś w stanie wykorzystać jego potencjału i przetrenować partii tylko raz w tygodniu dobrze. Zaglądnij do postów podwieszonych i przeczytaj temat "Pierwszy rok treningów", wiele ci powinien wyjaśnić. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-04 16:18:18

Postaram się coś pstryknąć na dniach :) Wczoraj były nogi, dzisiaj braki + tric, uzupełnię wpisy wieczorem, bo wczoraj nie dałem rady ;) Zmieniony przez - Bob-One w dniu 2015-01-14 15:19:42

[...] nie trzymam się jakiegoś ścisłego schematu, staram się przede wszystkim jeść czysto i zdrowo ;) Pewnie jeśli wkręcę się znowu, to odkopię wszystkie notatki od Adama Sukera i będę ściśle stosował się do jego zaleceń. Swoja drogą jak już wspomniałem o Adamie to serdecznie go pozdrawiam %-) Zmieniony przez - Bob-One w dniu 2015-01-14 23:44:47

Od lutego będę już w soboty we Wrocku robił treningi, więc wtedy będzie luzik ;) Będzie trzeba Doris na jakiś trening się ustawić ;) Zmieniony przez - Bob-One w dniu 2015-01-18 15:52:41

W takim razie będę w lutym się zgłaszać do Ciebie :) Zmieniony przez - Bob-One w dniu 2015-01-18 18:10:00

W takim razie będę w lutym się zgłaszać do Ciebie :) Zmieniony przez - Bob-One w dniu 2015-01-18 18:10:00 Chętnie podpatrzę Twoją technikę, może się czegoś nowego nauczę ;)