2015

Moj maly zestawik :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8427866f75ba499fa2c84b1304b7a132.jpg Zmieniony przez - sTDmX w dniu 2015-02-06 22:29:26

[...] nogę - na tym się skończyło " O matko tragedia. Pseudo-rehabilitant z zerowym pojęciem o rehabilitacji. Idź do kogoś dobrego prywatnie z nim popracuj i next na siłownie bo inaczej ten nogi nie odbudujesz i zawsze będzie chudsza od drugiej. Ta noga sama nie wróci do poprzedniego stanu. Zmieniony przez - prezes3 w dniu 2015-02-06 22:32:56

ale zdajesz sobie sprawę z tego że techniki boju nie nauczysz się w domu ? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-02-06 22:35:08

06.02.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady 5T:100kg/110/120/130/140/150 https://www.youtube.com/watch?v=BNoHZ6tU8IA Uginanie nóg 5T:40/40/50/50 Wyprosty nóg 5T:65/75/75/85 Wypychanie na suwnicy 5T:80kg/80/80/80 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

ale chodzi wlasnie o to, ze nie moge. Musze zejść do 70kg, ponieważ trenuje sport gdzie nie moge być tak masywny i zależy mi na szybkim schudnięciu. Codziennie biegam po 10km + codzienny trening(pilka nozna) Zmieniony przez - v8kick w dniu 2015-02-06 22:34:41

Lepiej zrzucać spokojniej przez dłuższy okres czasu, niż szybko... "na już" Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-06 22:35:57

Cześć! Dzisiaj przypadł dzień wolny od treningu, więc automatycznie wyszło w dziennym bilansie nieco mniej węgli, w zamian poszło troszkę więcej tłuszczu. Dokładnie wyglądało to tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3282b57d2db4716ae5cf0315fa1aba8.png Zmieniony przez - szelest92 w dniu 2015-02-06 22:39:02

Siema, jest kto? Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-02-06 23:13:00

[...] potem zjem pizze i zagryze lodami i będę naprawdę zadowolony %-) :-D ps: jedyne co mnie bardzo satysfakcjonuję na chwilę obecną to, że w formie życiowej z hi-teca ważyłem te 85kg... teraz moim zdaniem forma jest już znacznie lepsza a ważę prawie 90kg :-)) oby tak dalej, to sport na lata Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-02-06 22:40:29

[...] 3. J.W 4. OMLET TUŃCZYKOWY - 73 g makaron, 35 g tuńczyk w sosie własnym , 35 g białka jaj + warzywa 5. 73 g makaron razowy, 15 g kazeina UNS ADKENS- Ja nie pamietam nawet kiedy ostatnio curry u mnie zagościło w kuchni. AMBER- Wiem, że Ty byś barki wybrała dlatego... zrobię je JUŻ jutro %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-06 22:40:32

06.02.2015 DT Trening całkiem udany, kolejny rekordzik :) Szkoda, że w żołnierski tak nie idzie. Po paru próbach frontów zrezygnowałem na rzecz tylniego przysiadu i chyba póki co zostanę przy nim. Niestety nie potrafię dobrze złapać i przy 60 kg już się robi dla mnie ciężko, bo wżyna się sztanga i zamiast robić przysiadu to ból jest duży. Może uda [...]

Podklad testa masz do tego respawna ? tam jest tren +epi tak ? Co do Apexa to osobiscie ja nie narzekalem. Jadlem epi i hbola efekty okej. Brawn tez pewniak 100% no i AT. Dragon na obecna chwile chyba lipa.. Nie to co kiedys a szkoda. Zmieniony przez - elementowo w dniu 2015-02-06 22:43:18

1-14 250mg/e4d enan 1-12 200mg/e7d deka 7-15 min. 40mg/ed anavar Zmieniony przez - metakreta w dniu 2015-02-06 22:42:42

[...] ze sztangą nachwytem 15 15 15 - Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 15 15 15 SOBOTA 1. Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10 10 6 6 - Wykroki z workiem na plecach 4serie po 6-8 na kazda noge - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc 20 15 10 Zmieniony przez - Spiro97 w dniu 2015-02-06 22:49:19

[...] niby czuję się generalnie bardziej zbity, ale martwi mnie waga, może to być kwestia kreatyny, która zaczęła się wkręcać i powoduje na początku anabolizm mięśni? Czy może za mało kalorii i metabolizm mam spowolniony? Dieta dodana /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4213e44381f4f07bfc08ffc2963723b.png Zmieniony przez - impi w dniu 2015-02-06 22:58:29

[...] dominacja, wilekrotny mistrz swiata - wtedy bedzie w TV i bedzie w TV jego dyscyplina. Jezeli mielibysmy Polaka ktory wygrywa przykaldowo MR.Olympia rok za rokiem i zamiata wszystkich rywali , wszystkich tych czarnych , mysle ze kulturystyka bylaby obecna bardzo czesto w mediach. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-02-06 23:03:29

6.02.2015 PIĄTEK CROSSFIT Dziś ćwiczyliśmy ,,poziomkę" najpierw na podporach a później na kółkach, nawet nieźle mi szło, brzuch się wzmacnia coraz bardziej:) /-) WOD#1 AMRAP 4min 5X RING DIPS 10X SDLHP (24KG) 2 minuty przerwy i.... WOD#2 AMRAP 4min 20sekund PLANK 5x BURPEE W pierwszym WODZIE zrobiłem 9 serii i zostało mi 15 sekund ale nie było [...]

[...] bcaa- 10g po treningu Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e34aab9b3af4bf2b70a2ba6a3f53ca1.png +zdjęcie 3 posiłku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8de7e7fa5884ee697601dd99f7d9e34.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-06 23:04:14 Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-06 23:04:42 Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-06 23:06:03

04.02.2015 DNT Bieganie 9,7 km 05.02.2015 DT trening 2 1a. wyciskanie sztangielek skos 12 kg 12,11, 10, 10 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 17,5 kg 12,12, 11, 10 2a. wznosy ramion bokiem 4,5 kg 4 x 12 2b. wznosy łydek stojąc ze sztangielkami 4 x 30 powt. 3a. francuskie uginanie ręki ze sztangielkami siedząc 5,5 kg 12, 12, 12, 12 [...]

[...] już dwa pierwsze Grand Prix. I co - jest w mediach???? Widziałeś kiedys w jakiejś telewizji polskiej super enduro??? A ta dyscyplina to mega widowisko. Nie wierzysz - to wpisz w youtube i pooglądaj. Wpisz też Taddy/Tadeusz Błażusiak i zobacz jaka to w Stanach i w ogole na świecie gwiazda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-06 23:17:29