ćwiczenia na nogi po urazie.

Witam, w lipcu ubiegłego roku miałem dość poważna kontuzje kolana(łękotka uszkodzona(usg bylo robione), prawdopodobne lekkie naciągniecie wiązadła pobocznego według objawów tak lekarz stwierdził) co przez miesiąc doprowadziło do zaniku mięśnia jednej nogi, obejdzie się bez operacji jak naranie według lekarza.
Potrzebowałbym jakiś zestaw ćwiczeń na wzmocnienie przede wszystkim tej nogi bo jest dużo słabsza od drugiej co czuje zwłaszcza przy wchodzeniu po schodach itp.
Już minęło parę miesięcy i od jakiegoś czasu zacząłem robić delikatnie przysiady i czuje jakieś efekty ale na tym skończyła się moja wiedza nad budową mięśni :P jakieś propozycje? w sumie nie wiem czy powinno się tak obciążać kolano robiąc przysiady a może są jakieś inne ćwiczenia mniej obciążające staw?

a jesteś już calkowicie sprawny czy nie? Konsultowałeś to z jakimś rehabilitantem lub fizjoterapeutą?

w styczniu byłem u ortopedy i jak mówiłem ze zacząłem powoli ćwiczyć nogę to nie miał nic przeciwko.
co do rehabilitacji to miałem 2 tury jak jeszcze chodziłem o kuli i druga 2 tygodnie po odstawieniu kuli, tam miałem laser, krioterapie i jedno ćwiczenie na nogę( rehabilitant montował mnie na łózko bokiem do jakiś linek wiszących i prostowałem/zginałem nogę - na tym się skończyło - efekty po tym to przede wszystkim możliwość w 100% wyprostowanie nogi i zgięcie nogi w 90%. , teraz jeszcze w 100% nie zginam nogi ale lekarz mówi ze jest w normie ale widzę ze mogę coraz bardziej zgiąć niż było np: w grudniu, pewnie dlatego ze urósł mi trochę mięsień.

mogę dodać jeszcze ze od początku stycznia pływam kraulem i klasykiem i przy wykonywaniu ruchów nogą to ból nie występuje wiec nie jest żle

Zmieniony przez - pio1771 w dniu 2015-02-06 11:34:16

"am miałem laser, krioterapie i jedno ćwiczenie na nogę( rehabilitant montował mnie na łózko bokiem do jakiś linek wiszących i prostowałem/zginałem nogę - na tym się skończyło "

O matko tragedia. Pseudo-rehabilitant z zerowym pojęciem o rehabilitacji. Idź do kogoś dobrego prywatnie z nim popracuj i next na siłownie bo inaczej ten nogi nie odbudujesz i zawsze będzie chudsza od drugiej. Ta noga sama nie wróci do poprzedniego stanu.

Zmieniony przez - prezes3 w dniu 2015-02-06 22:32:56