2015

I zńowu na lato jak sinia będę wyglądał Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-06 15:02:29

Witam Posiada/posiadał ktoś ten sprzęt: http://sklep.dragon-sports.pl/product_info.php?products_id=3904 lub http://www.dws-sport.pl/pl/p/OCHRANIACZ-NA-GOLEN-STOPE-MASTERS-NS-20-M-L-XL/2575 Potrzebuje coś solidnego bo sparingi coraz cięższe, a z badziewiem o kontuzję łatwo. ;) Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2015-02-09 16:20:03

[...] a dać więcej zdrowych tłuszczy w to miejsce? Z mojego doświadczenia rozkład białek/tłuszczy/węglowodanów ma znaczenie drugorzędne. Byłem kiedyś przez dłuższy czas na diecie carb-cycling, ogólny bilans kcal niezmieniony w stosunku do diety zwykłej. Zalewanie takie samo jak na diecie zwykłej. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2015-02-06 15:18:20

Wal to. Ampe co 3 dzień i dorzuć jeszcze Antka \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3679026d1c59418e86856e42bdca9815.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-06 15:16:22

[...] domowy izotonik, żeby przy ciężkim treningu na wielostawach na czczo jakieś tam WW jednak dostarczyć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbf4f8b9e0d847f6a2ad350954eea49b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/704e2cb2e4a44bab8e069e032f367c2c.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-02-06 15:27:02 Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-02-06 15:31:11

genetycy zjedza bulke z bananem i dobrze wygladaja, a co dopiero gdy zjedzą troche mięsa %) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-02-06 15:28:11

Trudno, wrzucę jutro rano dwie. Jak mnie wytrzepuje tzn ze clen Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-06 15:36:06

[...] oraz aktywności ze nie możesz zmieścić tych kalorii? jesteś na pewno ekto ?pytam bo wielu trenującym sie wydaje ze są 3.5k kcal mam tera waga 82 przy wzroscie 186 aktywnosc to split 4razy na tydzien (robie mase) + pracuje 8h dziennie (praca w nieznacznym stopniu fizyczna) czekam na odp ;p Zmieniony przez - avanuss w dniu 2015-02-06 15:44:10

[...] Myślę, że 30kg jest na luzaku w Twoim zasięgu;-) Są ćwiczenia, gdzie progres (w kg) z czasem będzie niemożliwy - wtedy liczy się coraz lepsza technika, dłuższa faza negatywna, spięćie w szczycie, dołożenie tempa. Ale w podstawowych ćwiczeniach na razie, na moje oko, masz spory jeszcze zapas. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-02-06 15:50:15

[...] Po prostu nie mam siły jeść więcej a chciałem pociągnąć masę jeszcze z miesiąc, ostatnim krokiem jaki zrobiłem to zmniejszyłem objętość treningową a zwiększyłem ciężary, abym mniej kcal przepalał na treningach. Obecna waga 108kg BF 10-12% żeby nie było że jesem zapasieńcem :) Zmieniony przez - melmacinvaders w dniu 2015-02-06 15:53:52

jeśli możesz to zmniejsz aktywność poza silownia, ja bym tez przycial wegli i wzamian dodal więcej tłuszczu oraz zmniejszył białko i obserwował Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-06 16:00:49 Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-06 16:02:05

Ekspresowa wysyłka i świetny kontakt, polecam na przyszłość kolegę Zgubixa :) Zmieniony przez - ewelciaewelinka w dniu 2015-02-06 16:03:10

Dobra! Też tak myślę! :-D Nie obijamy się tylko ładujemy! (chociaż przysiady to u mnie chyba główne ćwiczenie na barki i ramiona, nie tylko na nogi :-P) Zmieniony przez - Fiona S. w dniu 2015-02-06 16:04:33

[...] Trochę zaczyna mnie już męczyć ten plan. Uzupełniające ok, narciarz na 20 kg jest dla mnie masakryczny %-) DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e747e85b8594ca08ce03838f6b375d5.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-02-06 16:06:56 Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-02-06 17:55:08 Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-02-06 17:55:32

[...] pracy i dodałem troche obwodów. Czuję, że to będzie dobra pozycja wyjściowa do dodawania kolejnych obwodów lub okresu pracy, bo tym razem zmęczyłem się dość znacznie. DIETA Tak jak mówiłem obiad podzielony na 4 posiłki.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b630ed052cd1483b9e4bfb42ca9adf7b.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-02-06 16:09:35

Odżywki dojechały :) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/p417x417/1660513_1780378605519938_307897204291348418_n.jpg?oh=ae0f104c278073e8ae3d5d4710b822c2&oe=55552AB1 Zmieniony przez - xbachux w dniu 2015-02-06 16:12:32

... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a69fe1a713eb4798989fd5a02042e555.jpg https://www.youtube.com/watch?v=5HA4QztPdJY Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-06 17:12:14

[...] z tym się wiąże często otłuszczenie górnej połowy ciała: http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Saw_palmetto.html w razie wątpliwości pisz do działu Doping a z dietą ustaw klasyczne 2g białka/kg i 1g tłuszczu/kg szczególnie pilnuj tłuszczu bo surowcem wyjściowym do produkcji hormonów jest cholesterol Zmieniony przez - jogger w dniu 2015-02-06 16:18:37

... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a8076d3563d40578b73ac622f2912e7.jpg " Showin my princesses how its done." /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cba304b481c64a5c8cc925e17d843e2f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/069d082596884698a27eff5ec147040e.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-06 18:57:42

Wypełnij ankietę a odnośnie diety to czemu tak mało kalorii spożywasz? Zmieniony przez - roland86 w dniu 2015-02-06 16:27:37